Niveles recomendados de

1.
Actividad Física
RECOMENDACIONES DEL Escuela Secundaria
SUEÑO
Para la salud “Rodrigo Gómez”
Niños Sanos de 5 a 17 años No dormir bien traerá como
Realizar un mínimo de 1 Hora diaria de actividad consecuencia cansancio, lo cual
te impedirá realizar tus
física aeróbica moderada o vigorosa para un actividades cotidianas y dañara
total de 7 horas a la semana tu salud.
Adultos de 18 a 64 años
Realizar un mínimo de 30 minutos diarios con
Retrasa el
un mínimo total de 2 horas ½ semanales de
envejecimiento
actividad física aeróbica moderada
Adultos mayores de 65 años en adelante Mejor memoria
Los adultos mayores con dificultad de movilidad,
deben de realizar actividad física entre días de la
semana, para mejorar su equilibrio y evitar las Mayor
caídas manteniéndose activos resistencia
Hasta donde le sea posible y les permita su física
salud
Eres mas feliz
RECOMENDACIONES
TIEMPO SEDENTARIO Mejor salud
Actividad física
• Se debilita tu columna. Tiempo
• Tu cerebro no se oxigena los suficiente.
• Se degeneran los músculos. Ángel Eduardo sedentario y
• Se ablandan los huesos.
Mendoza Núñez sueño
• Se eleva tu colesterol y tu presión arterial.
• Se produce más insulina de la necesaria. 1° “B” #19

ACTIVIDAD FISICA
En lo que hace referencia a su sentido
educativo o formativo, la actividad física es
una disciplina científico-pedagógica que se
centra en el movimiento corporal para
alcanzar un desarrollo integral de las
capacidades físicas, afectivas y cognoscitivas
del sujeto.
Decimos que la actividad física es una
disciplina y no una ciencia, ya que ni se
ocupa del estudio especifico de un cierto
objeto, sino que toma elementos de los
movimientos corporales hasta conformar su
marco de aplicación.
TIEMPO
SEDENTARIO
El sedentarismo es la carencia de actividad
física fuerte como el deporte, lo que por lo
general pone al organismo humano en
situación vulnerable ante enfermedades,
especialmente cardiacas y sociales, se
presenta con mayor frecuencia en la vida
moderna urbana, en sociedades altamente
tecnificadas en donde todo esta pensado
para evitar grandes esfuerzos físicos, en las
clases altas y en los círculos intelectuales en
donde las personas se dedican más a
actividades cerebrales.
2
SUEÑO
El sueño es necesario para que nuestro
sistema nervioso funcione
apropiadamente.
Muy poco sueño nos deja mareados y con
dificultad para concentrarnos el siguiente
día, el sueño ofrece la oportunidad l
cerebro de realizar conexiones neuronales
que de otra manera se deteriorarían por
falta de actividad.
La falta de sueño reduce la memoria y el
desempeño físico, como también la
habilidad de resolver cálculos
matemáticos. Si la privación el sueño
continua, pueden desarrollarse trastornos
del humor y alucinaciones.
Los expertos consideran que el sueño
permite la regeneración de las neuronas.
Sin sueño las neuronas pueden perder
mucha energía y funcionar
inapropiadamente.