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  • Plan Alimentario Jesica Noemi Marzo 23

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    Ulises Martinez
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    Este documento presenta un plan alimenticio de 30 días para Jesica Noemi. El plan incluye desayunos, almuerzos, comidas y cenas compuestos principalmente de proteínas magras como claras de huevo, atún, pechuga de pollo y queso panela, acompañados de verduras. También incluye suplementos para el entrenamiento, como Leptodrene, BCAAs y creatina, e ingesta mínima de 3 litros de líquidos diarios. El plan contempla 50 minutos de pesas y 30 minutos de cardio 5 días

    Descripción original:

    Jesy plan

    Título original

    PLAN ALIMENTARIO JESICA NOEMI MARZO 23

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 2

    PLAN ALIMENTARIO (30DIAS)

    Nombre: JESICA NOEMI

    · DESAYUNO: 8-9 HASTA 10 AM

    4 CLARAS DE HUEVO + 1/3 DE AGUACATE

    · ALMUERZO 12-1 PM

    1 SOBRE DE ATÚN EN AGUA

    • COMIDA 4-5 PM

    120G DE PECHUGA DE POLLO + 1 TAZA DE PEPINO PICADO SIN SEMILLA Y JÍCAMA

    ENTRENAMIENTO

    ANTES DEL ENTRENAMIENTO 1 TAB LEPODRENE

    BCAAS XTEND DURANTE EL ENTRENAMIENTO + CREATINA

    DESPUES DEL ENTRENO:

    1 TOMA DE PROTEÍNA

    • CENA:

    3 QUESADILLAS DE QUESO PANELA 50G DE QUESO + 2 TAZA DE LECHUGA Y JITOMATE

    INGESTA DE LIQUIDOS DE 3 LITROS MINIMO

    SEGUIR PLAN ALIMENTICIO DE LUNES A DOMINGO MAXIMO 2 COMIDAS LIBRES POR SEMANA

    50 MINUTOS DE PESAS 5 DÍAS ALA SEMANA


    PLAN ALIMENTARIO (30DIAS)
    30 MINUTOS DE CARDIO 5 DIAS ALA SEMANA DESPUES DE PESAS

    PREPARADOR FISICO Y ENTRENADOR PERSONAL ULISES MARTINEZ S.

    CERTIFICADO POR FMFF

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