AYUNO INTERMITENTE, ¿CUAL ES MEJOR 16/8 VS 20/4 VS 23/1?

Si quieres hacer ayuno intermitente es importante que comprendas los diferentes pros y
contras de hacer 16 horas de ayuno y 8 de ingesta vs 20 horas de ayuno y 4 de ingesta
(conocida como ayuno del guerrero) vs 23/1 (una comida por día conocida como omad por
sus siglas en inglés "one meal a day")

El problema de hacer 16/8 es que no llegas a activar la autofagia, el proceso de

rejuvenecimiento celular más importante que tiene el ayuno. Pero la ventaja es que es fácil
se realizar. Por lo cual te lo recomiendo para iniciarte en el ayuno intermitente si nunca
hiciste.

Hacer 23/1 u OMAD es la mejor manera de maximizar los beneficios del ayuno
intermitente pero para hacerlo bien evita estos errores más frecuentes: No comas menos
de lo que tendrías que comer diariamente si no hicieras ayuno Elige cenar si te resulta más
conveniente en cuanto a horarios, pero es mejor cambiar el horario si tienes reflujo gástrico
y hacer un almuerzo solamente

20/4 es ideal como punto medio, porque resulta más fácil de realizar que 23/1, tienes 4
horas de autofagia diaria y a su vez es ideal para quien no puede comer lo suficiente en
una sola comida. El aspecto negativo más importante con respecto a hacer una sola
comida por día (23/1) es que obviamente los beneficios ligados a longevidad son menores.