TRABAJO INTEGRADOR

EDUCACIÓN FÍSICA
2020-2021
Alumno:
Curso:
Profesor:
Fecha de Presentación: 30/11/20

1- Definí las capacidades condicionales ¿Cuáles son? Desarrollá cada

concepto.

2- ¿Cómo se llama cada ejercicio? ¿Qué músculo trabaja en cada uno de ellos? ¿Cómo
se debe elongar a continuación de cada uno?

A B
C

3- Describí un ejercicio para trabajar la fuerza de los siguientes músculos y luego como
elongar cada uno de ellos:
* Cuádriceps
* Isquiotibiales
* Gemelos
4- Definí a la Coordinación. Luego de ver el siguiente video, elegí tres ejercicios de
coordinación de el mismo y describe cada uno.

https://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0&feature=youtu.be
5- ¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de la flexibilidad? Describí tres
ejercicios para trabajar la misma.

6- Mirá los videos que están a continuación. Luego de ver los mismos:
1- Deberás armar un circuito de resistencia de 4 o 5 ejercicios y
describirlo.
2- Investigar:¿Cuál es el tiempo de duración del circuito para que estés
trabajando resistencia?

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=eGt1eZzTMPk&feature=emb_title

https://www.youtube.com/watch?v=rKHMZuglgqk

7- Describí y desarrolla un ejercicio para trabajar la velocidad, utilizando conos (botellas,

o cualquier objeto que tengas en tu casa)

BIBLIOGRAFÍA

https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/capacidades-condicionales
https://www.efdeportes.com/efd61/capac.htm
https://www.refuerzovirtual.com/2017/01/juego-del-cuerpo-humano-los-musculos.html