Ayuno intermitente ¿POR QUÉ

COMER UNA VEZ AL DÍA? (OMAD)

El ayuno intermitente tiene muchas maneras de llevarse a cabo. En el sentido más básico
el ayuno intermitente es un tipo de distribución de comida a lo largo del día. No te indica
cuanto comer, ni QUE comer.

Sus beneficios van desde la bajada de grasa corporal y la insulina hasta un aumento de la
expectativa de vida y una mejoría de la performance cognitiva pero existen diferentes tipos
de ayuno intermitente.

Distribuciones como 16 horas de ayuno en un día y 8 horas de ingestas donde

normalmente hacemos 3 comidas son las más populares. 22 - 2 o 23 – 1

Son las distribuciones más intensas de ayuno intermitente que podemos hacer, donde
normalmente hacemos una sola comida por día. Esta comida debe incluir toda nuestra
ingesta calórica normal o perderemos peso (bueno para algunos, malo para otros).

Pero la razón más importante para elegir hacer OMAD (ONE MEAL A DAY = UNA
COMIDA POR DÍA) es simple: ES LA MEJOR MANERA DE MAXIMIZAR LOS
BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE