Layoff - To - Liftoff Es

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LAYOFF
TO
LIFTOFF
diario y
agenda
lisa clift
NAVEGUE POR LA PÉRDIDA DE EMPLEO
FOMENTANDO EL BIENESTAR Y CREANDO UNA
ESTRUCTURA DIARIA CON...
L AY O F F
TO
LIFTOFF
D I A R I O Y R E V I S T A DIARIA
POR: LISA CLIFT

COPYRIGHT © 2023 LISA CLIFT
TODOS LOS DERECHOS
RESERVADOS
Estimado lector
En primer lugar, quiero decir que siento de veras la difícil

situación que estás atravesando con la pérdida de tu trabajo.
Es un camino difícil de recorrer, y me identifico totalmente con
él, ya que he sido uno de los más de 120.000 técnicos
despedidos desde que empezó el año. Es duro lidiar con la
mezcla de emociones, dudas e incertidumbre que conlleva.
Pero recuerda que no estás solo.
Como investigadora sénior de UX con formación en psicología

clínica y pasión por el coaching, sabía que quería hacer algo
para apoyar a la comunidad y a los afectados. He creado una
plantilla de diario y planificador de 60 días basada en los
principios de la terapia cognitivo-conductual y la atención
plena. Está diseñado para ayudarte a ser más consciente de
tus pensamientos, sentimientos y acciones y de cómo se
conectan entre sí. Mi objetivo es proporcionarte un espacio
para que te centres en ti mismo, establezcas tus intenciones y
sientas que tienes más control a medida que navegas por tu
viaje de crecimiento profesional de aquí en adelante.
Así que respira hondo y confía en que superarás esta fase

difícil. Recuerda que es solo temporal. Creo en ti y no dudo de
que te recuperarás más fuerte y resistente que nunca.
¡Lo tienes!
Lisa
IMPORTANTE: Este diario está diseñado para ayudarle a tomar conciencia de sus pensamientos y
sentimientos y promover la autorreflexión. No pretende reemplazar el consejo de un profesional de la
salud mental ni sustituir la terapia o el tratamiento de ningún trastorno mental. Si te preocupa tu

salud mental o tu bienestar, consulta a un profesional sanitario cualificado.
Si se encuentra en crisis, busque ayuda inmediatamente llamando al National Suicide Prevention

Lifeline al 1-800-273-TALK (8255) o visitando su sitio web en https://suicidepreventionlifeline.org.
Otros recursos son la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias
(SAMHSA) en el 1-800-662-HELP (4357) y la Línea de Texto para Crisis en el 741741.

L AYOFF TO L I F T O F F Esta plantilla está diseñada para ayudarle a
UTILID cultivar una mayor conciencia de sus

pensamientos, emociones y comportamientos,
AD y a reconocer cómo se influyen mutuamente.
De este modo, podrás tomar medidas

intencionadas para alcanzar tus objetivos.
Cada día te ofrezco una M E D O Y P E R M I S O PARA DAR ESPACIO A FECHA:

MIS E M O C I O N E S .
afirmación diaria. Puedes S M T W T F S
usarla para escribir en tu
diario, como meditación,
para sostenerla si te sientes
ansioso, o de cualquier otra
forma que te resulte útil.
¿Cómo podrías... utilizar

esta afirmación diaria para
guiar las intenciones que te
propones para el día?
tus emociones. ¿Qué te pasa

ahora? MORNIN🟏 REFLEXIÓN E
Empieza cada día fijando ESTABLEZCA SU INT ENCIÓN: ¿CUÁLES SON SUS TRES
¿ ó
PRINCIPALES P RI C
ORImo
TI DApodr ías...
S DE HOY? reflexionar
tus propósitos. Recuerda
sobre lo que podría estar
que no se trata 1
contribuyendo a estas
necesariamente de una lista emociones?
de tareas. Quizá sea 2
"permitirme descansar" o
"dar espacio a las
3
emociones".
estas intenciones para inspirar
CHEQUEO DE HUMOR
y guiar tus planes del día?
¿CÓMO SE SIENTE ESTA MAÑANA?
Comprueba cómo te
sientes para ser más
consciente de tus emociones.
¿Qué notas?
esta información para
conocerte a ti mismo en el
punto en el que te
encuentras hoy?
EVENIN🟏 REFLEXIÓN
D IAR IO 🟏RAT IT UDE: ¿CUÁLES SON LAS TRES
COSAS QUE TE 🟏 RATF ULAN HOY?
Reflexiona sobre tu día 2

y expresa por qué estás
agradecido. Quizá sea otro
3
día de buena salud o el
amigo que te tendió la
mano. Nada es demasiado
grande o pequeño para CHEQUEO DE HUMOR
agradecerlo. ¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

¿Cómo podrías... saborear
y
¿aprecias esto?
Comprueba
cómo te sientes para
ser más consciente de
CALENDARIO Y Planificar la jornada
puede ayudar a proporcionar
PLANES
6 DE LA M AÑANA
una sensación de estabilidad y
7 DE LA M A Ñ A N A
normalidad.
Al priorizar sus necesidades y
objetivos (ya sea la búsqueda de
11 DE LA MA ÑA N A empleo, la creación de redes, el

12:00 P M
desarrollo de nuevas
o cuidar de tu salud mental y
13:00 H
física) y dedicar tiempo específico
14:00 H
15:00 H
a estas tareas, podrás avanzar con
16:00 H intención y propósito.

17:00 H ¿Cómo podrías... dedicar tiempo a
18.00 H actividades de cuidado personal que
te aporten alegría y relajación?
19.00 H
20:00 H
21: 00
Utilice este espacio para cualquier
2 2 :00
cosa que quiera asegurarse de
23:00 tener siempre presente, por
ejemplo:
• Una próxima cita
• Un mantra que resuena
RECORDATORIOS
• Una epifanía a partir de un
IMPORTANTES ejercicio de reflexión
• Una idea sobre la que
reflexionar más tarde
M E D O Y P E R M I S O PARA DAR ESPACIO A FECHA:
MIS E M O C I O N E S .
S M T W T F S
MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

6 DE LA MAÑANA
ESTABLEZCA SU I N T E N C I Ó N : ¿CUÁLES SON SUS
TRES PRINCIPALES P R I O R I D A D E S HOY? 7 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
CHEQUEO DE HUMOR 14:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
EVENIN🟏 REFLEXIÓN 21:00
22:00
🟏 RATITUDE JOU RN AL : ¿CUÁLES SON LAS TRES
COSAS POR LAS QUE ESTÁS 🟏 RATFUL HOY?
23.00 H
2
RECORDATORIOS IMPORTANTES
CHEQUEO DE HUMOR
¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

E S T Á BIEN DEDICARME T I E M P O A M Í FECHA:
M I S M A Y D A R P R I O R I D A D A MI SALUD.
S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
🟏 RATITUDE JOU R NAL : ¿CUÁLES SON LAS TRES
CO SAS POR LAS QUE ESTÁS 🟏 RATFUL HOY?
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ACEPTO MIS EMOCIONES SIN FECHA:
J U Z G A R L A S Y L E S DOY ESPACIO C O N
COM P A S I Ó N . S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
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15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

M E D O Y P E R M I S O PARA FECHA:
TOMARME EL T I E M P O QUE
N E C E S I T E PARA P R O C E S A R S M T W T F S
ESTE CAMBIO.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ESTOY R O D E A D A DE G E N T E QUE ME FECHA:
APOYA Y ME ANIMA.
S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
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13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

R E C O N O Z C O MIS S E N T I M I E N T O S FECHA:
Y PERMITIRME E X P E R I M E N T A R L A S S I N
JUZGARLAS. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

MEREZCO AMOR Y A P O Y O , Y M E FECHA:
PE RMIT O
PARA RECIBIRLA C U A N D O SE L E S M T W T F S
OFREZCA.

6 DE LA MAÑANA
TRES PRINCIPALES P R I O R I D A D E S HOY? 7:00 AM
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

M E D O Y P E R M I S O PARA FECHA:
D E S C A N S A R Y ATENDER MIS
N E C E S I D A D E S , S I N GU LT NI S M T W T F S
VERGÜENZA.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

SOY R E S I S T E N T E Y CAPAZ FECHA:
DE S U P E R A R L O S R E T O S .
S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

M E D O Y P E R M I S O PARA I R P A S O A FECHA:
PASO.
S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

M E D OY T I E M P O PARA DESCANSAR FECHA:
Y R E C A R G A R P I L A S , Y C E N T R A R S E EN EL
AUTOCUIDADO Y EL C R E C I M I E N T O S M T W T F S
PERSONAL.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ME L I B E R O D E CUALQUIER C U L P A O FECHA:
V E R G Ü E N Z A A S O C I A D A AL DESPIDO, Y
C E N T R A R M E EN LO P O S I T I V O . S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
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16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

ME C E N T R O EN EL M O M E N T O P R E S E N T E FECHA:
Y EN LO QUE PUEDO C O N T R O L A R , NO
RUMIAR EL PASADO O E L F U T U R O . S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
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10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
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12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ELIJO VER E S T E M O M E N T O COMO FECHA:
UNA O P O R T U N I D A D PARA
E X P L O R A R NUEVOS CAMINOS Y S M T W T F S
POSIBILIDADES.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
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10 DE LA MAÑANA
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12:00 PM
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15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ELIJO VER E S T E T I E M P O COMO UN FECHA:
O P O R T U N I D A D DE E X P L O R A R NUEVOS
I N T E R E S E S Y A F I C I O N E S F U E R A DEL S M T W T F S
TRABAJO.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
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15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

SOY CAPAZ DE A D A P T A R M E A L O S FECHA:
CAMBIOS Y RECUPERARME DE
LOS CONTRATIEMPOS. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ESTOY R O D E A D O DE UNA C O M U N I D A D FECHA:
QUE ME A P O Y A Y ESTÁ A Q U Í PARA
AYUDARME S M T W T F S
Y ANIMÁNDOME.
MORNIN🟏 REFLEXIÓN
ESTABLEZCA SU I N T E N C I Ó N : ¿CUÁLES SON SUS CALENDARIO Y PLANES
1 7:00 AM
8 DE LA MAÑANA
2 9 DE LA MAÑANA
10 DE LA MAÑANA
3 11 DE LA MAÑANA
12:00 PM
13:00 H
CHEQUEO DE HUMOR
14:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
EVENIN🟏 REFLEXIÓN
21:00
COSAS POR LAS QUE ESTÁS 🟏 RATFUL HOY? 22:00
1 23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN Q U E S A L D R É D E E S T A FECHA:
EXPERIENCIA MÁS FUERTE Y
MÁS RESISTENTES QUE NUNCA. S M T W T F S

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20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

TENGO EL P O D E R DE CREAR FECHA:
MI PROPIO É X I T O Y F E L I C I D A D .
S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
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10 DE LA MAÑANA
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16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

SOY CAPAZ DE A D A P T A R M E A FECHA:
C A M B I O Y CONFÍO E N E N C O N T R A R LA
S M T W T F S
O P O R T U N I D A D A D E C U A D A PARA MÍ.

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1 8 DE LA MAÑANA
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19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

APRENDO Y CREZCO A TRAVÉS FECHA:
D E LO QUE VIVO.
S M T W T F S

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18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

CONFÍO EN QUE E S T A E X P E R I E N C I A ME FECHA:
CONDUZCA A MEJORES
OPORTUNIDADES. S M T W T F S

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20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ME TOMARÉ T I E M P O PARA R E F L E X I O N A R FECHA:
SOBRE
LO QUE QUIERO EN MI C A R R E R A Y EN M I S M T W T F S
VIDA.

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22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN MIS C A P A C I D A D E S , FECHA:
INCLUSO
SI ME S I E N T O INSEGURO EN ESTE S M T W T F S
MOMENTO.

6 DE LA MAÑANA
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17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

AGRADEZCO LAS H A B I L I D A D E S Y FECHA:
E X P E R I E N C I A S QUE HE A D Q U I R I D O EN MI
CARRERA. S M T W T F S

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13:00 H
15:00 H
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17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

MIS H A B I L I D A D E S Y E X P E R I E N C I A S FECHA:
SON V A L I O S A S . TENGO M U C H O QUE
OFRECER. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

VEO E S T O COMO UNA FECHA:
O P O R T U N I D A D PARA R E A L I N E A R
MI C A R R E R A C O N MIS P A S I O N E S S M T W T F S
Y MI P R O P Ó S I T O .

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN MIS C A P A C I D A D E S FECHA:
PARA A F R O N T A R CUALQUIER R E T O QUE
SE ME PRESENTE. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

SOY R E S I L I E N T E Y ADAPTABLE FECHA:
V O Y A SUPERAR E S T A T R A N S I C I Ó N
S M T W T F S
CON GRACIA.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
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23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

E L C A M B I O ES UNA PARTE N AT URAL FECHA:
DE LA V I D A , Y LA A B R A Z O CON LA
S M T W T F S
M E N T E Y EL C O R A Z Ó N A B I E R T O S .

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

SOY CAPAZ DE C R E A R MIS FECHA:
PROPIAS O P O R T U N I D A D E S Y
F O R J A R MI PROPIO D E S T I N O . S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

A C O J O CON SATISFACCIÓN LA FECHA:
O P O R T U N I D A D DE
R E I N V E N T A R M E Y R E I N V E N T A R MI S M T W T F S
CARRERA.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
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3
12:00 PM
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19.00 H
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23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

APROVECHO ESTA OPORTUNIDAD FECHA:
PARA S A L I R D E MI Z O N A D E
C O N F O R T Y E X P L O R A R NUEVAS S M T W T F S
POSIBILIDADES.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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3
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18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

CONFÍO EN Q U E MIS A P T I T U D E S Y FECHA:
EXPERIENCIAS ME ABRIRÁN
NUEVAS Y A P A S I O N A N T E S S M T W T F S
PUERTAS.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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15:00 H
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17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
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23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

DISPONGO DE LAS C O M P E T E N C I A S Y LOS FECHA:
R E C U R S O S N E C E S A R I O S PARA T E N E R
É X I T O EN MI C A R R E R A . S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
2
10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
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23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

CELEBRO CADA P A S O A D E L A N T E FECHA:
QUE TOMO, POR P E Q U E Ñ O Q U E S E A .
S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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18.00 H
19.00 H
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2
CHEQUEO DE HUMOR

ELIJO C E N T R A R M E EN MI FECHA:
Y L O G R O S , MÁS Q U E MIS
S M T W T F S
CONTRATIEMPOS.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

NO DEJARÉ Q U E E L R E C H A Z O O LA FECHA:
DECEPCIÓN ME DESANIMEN
D E P E R S E G U I R MIS O BJE T IV O S . S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN MI C A P A C I D A D PARA FECHA:
ESTABLECER REDES Y HACER
CONEXIONES CON LOS DEMÁS. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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18.00 H
19.00 H
20:00 H
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23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

TENGO LA R E S I L I E N C I A Y LOS FECHA:
R E C U R S O S I N T E R N O S QUE N E C E S I T O
PARA S U P E R A R CUALQUIER S M T W T F S
O B S T Á C U L O Q U E SE ME PRESENTE.

6 DE LA MAÑANA
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23.00 H
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CHEQUEO DE HUMOR

L I B E R O CUALQUIER C R E E N C I A FECHA:
L I M I T A N T E O D U D A QUE PUEDA
ME ESTÁ FRENANDO. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
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9 DE LA MAÑANA
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10 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
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23.00 H
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CHEQUEO DE HUMOR

ESTOY C A P A C I T A D A PARA R E E V A L U A R FECHA:
MIS P R I O R I D A D E S Y C RE AR UNA V I S I Ó N
A U D A Z E I N S P I R A D O R A PARA MI S M T W T F S
CARRERA.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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12:00 PM
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15:00 H
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17:00 H
18.00 H
19.00 H
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23.00 H
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CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN MI I N T U I C I Ó N PARA G U I A R FECHA:
MIS D E C I S I O N E S V I T A L E S Y
PROFESIONALES. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
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CHEQUEO DE HUMOR

M E H A G O C A R G O DE MI C AR R E R A FECHA:
Y A B R A Z A R LAS P O S I B I L I D A D E S
I L I M I T A D A S QUE ME ESPERAN. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
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2
CHEQUEO DE HUMOR

ELIJO VER E S T O COMO UNA FECHA:
O P O R T U N I D A D PARA
D E S A R R O L L A R NUEVAS S M T W T F S
HABILIDADES Y CONOCIMIENTOS.

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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10 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
13:00 H
15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
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CHEQUEO DE HUMOR

SOY CAPAZ DE A D A P T A R M E A NUEVAS FECHA:
S IT UAC IO NE S Y A P R E N D E R C O N
RAPIDEZ. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
20:00 H
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23.00 H
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CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN QUE MIS E S F U E R Z O S FECHA:
ME C O N D U C I R Á H A C I A UN F U T U R O
S M T W T F S
BRILLANTE Y SATISFACTORIO.

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1 8 DE LA MAÑANA
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3
12:00 PM
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15:00 H
16:00 H
17:00 H
18.00 H
19.00 H
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22:00
23.00 H
2
CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN MIS C A P A C I D A D E S , FECHA:
APTITUDES Y EXPERIENCIA.
S M T W T F S

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18.00 H
19.00 H
20:00 H
22:00
23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

ESTOY O R G U L L O S O DE MIS L O G R O S Y FECHA:
C O N F Í O E N Q U E TENDRÉ M U C H O S M Á S
É X I T O S POR V E N I R . S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
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22:00
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CHEQUEO DE HUMOR

M E ENTUSIASMA D E S C U B R I R EL FECHA:
P R Ó X I M O C A P Í T U L O DE MI
TRAYECTORIA PROFESIONAL. S M T W T F S

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23:00
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CHEQUEO DE HUMOR

ELIJO DEJAR DE D U D A R D E M Í M I S M O Y FECHA:
A B R A Z A R MI F U E R Z A I N T E R I O R
Y CORAJE. S M T W T F S

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23:00
2
CHEQUEO DE HUMOR

SOY CAPAZ DE A L C A N Z A R MIS FECHA:
O BJE T IV O S Y C R E A R
LA V I D A QUE REALMENTE QUIERO. S M T W T F S

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CHEQUEO DE HUMOR

ESTOY EN C O N S T A N T E A P R E N D I Z A J E Y FECHA:
C R E C I E N D O , Y ME EMOCIONA VER LOS
S M T W T F S
P R O G R E S O S QUE H A G O CADA DÍA.

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CHEQUEO DE HUMOR

TENGO UN CONJUNTO Ú N I C O DE FECHA:
T A L E N T O S Y H A B I L I D A D E S QUE ME
HACEN ESPECIAL Y VALIOSO. S M T W T F S

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CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O EN MIS C A P A C I D A D E S Y FECHA:
EL D U R O T R A B A J O QUE ESTOY
REALIZANDO PARA AL C AN ZAR MIS S M T W T F S
OBJETIVOS.

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2
CHEQUEO DE HUMOR

ESTOY O R G U L L O S O DE M I M I S M O Y FECHA:
MIS L O G R O S , POR GRANDES O
S M T W T F S
PEQUEÑOS QUE SEAN.

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CHEQUEO DE HUMOR

C O N F Í O E N M Í M I S M O PARA FECHA:
TOMAR BUENAS DECISIONES Y
EMPRENDER A C C I O N E S P O S I T I V A S S M T W T F S
H A C I A MIS O B J E T I V O S .

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CHEQUEO DE HUMOR

SOY D I G N O DEL É X I T O FECHA:
Y A B U N D A N C I A , Y ESTOY A B I E R T O A
RECIBIRLA. S M T W T F S

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23.00 H
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CHEQUEO DE HUMOR

ESTOY O R G U L L O S O DE QUIEN SOY Y FECHA:
D O N D E ESTOY EN EL V I A J E D E M I
VIDA. S M T W T F S

6 DE LA MAÑANA
1 8 DE LA MAÑANA
9 DE LA MAÑANA
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10 DE LA MAÑANA
11 DE LA MAÑANA
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12:00 PM
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15:00 H
16:00 H
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CHEQUEO DE HUMOR

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POR: LISA CLIFT

En primer lugar, quiero decir que siento de veras la difícil

Como investigadora sénior de UX con formación en psicología

Así que respira hondo y confía en que superarás esta fase

sentimientos y promover la autorreflexión. No pretende reemplazar el consejo de un profesional de la

salud mental ni sustituir la terapia o el tratamiento de ningún trastorno mental. Si te preocupa tu

Si se encuentra en crisis, busque ayuda inmediatamente llamando al National Suicide Prevention

(SAMHSA) en el 1-800-662-HELP (4357) y la Línea de Texto para Crisis en el 741741.

UTILID cultivar una mayor conciencia de sus

AD y a reconocer cómo se influyen mutuamente.

De este modo, podrás tomar medidas

Cada día te ofrezco una M E D O Y P E R M I S O PARA DAR ESPACIO A FECHA:

¿Cómo podrías... utilizar

tus emociones. ¿Qué te pasa

Reflexiona sobre tu día 2

agradecerlo. ¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

11 DE LA MA ÑA N A empleo, la creación de redes, el

16:00 H intención y propósito.

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

CHEQUEO DE HUMOR 14:00 H

EVENIN🟏 REFLEXIÓN 21:00

¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

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¿CÓMO SE SIENTE ESTA NOCHE?

MORNIN🟏 REFLEXIÓN CALENDARIO Y PLANES

CHEQUEO DE HUMOR 14:00 H

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