4. Movilidad de muñeca.

- Dibujando un circulo con ambas muñecas, realizamos este

movimiento de circunducción, hacia un sentido y luego cambio de
sentido, es decir hacia adentro y
luego hacia afuera.
- Se realiza 15 veces x 3
repeticiones.
Ejercicios en casa.
5. Ejercicios de fortalecimiento.
- Con una pesa, o en remplazo, se
Muñeca.
puede utilizar un kilo de azúcar, por ejemplo, realizamos estos
movimientos como muestra la imagen.
- Se realiza 12 veces x 3 series.
Pcte: _____________________
Dg: _______________________
Interna de Kinesiología: Romina Uribe.
Profesor Guía: Claudio Álvarez.
CESFAM Carmela Carvajal.

Recuerda siempre trabajar a tolerancia.

¡Que tengas mucho éxito y una pronta recuperacion!
Quiste sinovial. ¿Qué es?
Es la salida de líquido
sinovial, este quiste sinovial
comenzara mostrando un
aspecto más blando y con más
capacidad de ser reducido en
su fase inicial y volviéndose cada vez más duro y fibroso (duro) según
va evolucionando el proceso. Este ganglio o quiste, cursa en ocasiones
3. Ejercicio de flexión y extensión de muñeca.
con dolor e inestabilidad funcional de la muñeca. - Utilizamos una toalla enrollada, y realización la acción de
estrujar la toalla, con ambas muñecas.
- Lo realizamos 10 veces x 3 series.
Ejercicios.
1. Automasajes en musculatura
extensora. Con la punta de los
dedos, en dirección horizontal y
vertical, realizando círculos,
puede masajear esta musculatura
de 5 a 10 minutos.

2. Estiramientos de musculatura
flexora y extensora.
- Mantenemos esta poscicion
por 30 segundos 5 veces por cada mano.
- Es decir, la muñeca derecha, elongamos 5 veces x 30
segundos extensores y flexores, luego continua con la
muñeca izquierda.