CUADERNO DE EJERCICIOS.

Muchísimas gracias por haber estado en este segundo día de la

Formación “Despierta el poder de tu mente”.

Aquí tienes tu cuaderno de ejercicios de esta segunda sesión.

La reproducción está prohibida y es propiedad de Quiero paz S.L.

Paz Calap
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 EJERCICIO 1: PREGUNTAS DE REFLEXIÓN.

- ¿Qué te ha aportado el día 2 de la formación “Despierta el poder de

tu mente?

- ¿Para qué te ha servido?

- ¿Qué es lo que más te ha gustado?

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- ¿Cómo te has sentido al realizar el ejercicio de visualización y
merecimiento?

- ¿Cómo te has sentido al realizar el ejercicio final de visualización de

traer la magia?

EJERCICIO 2: AFIRMACIÓN MERECIMIENTO.

Añade este ejercicio a tu plan de acción 7 días. Escribe un deseo que

crees que mereces. Mira más allá de lo habitual, permítete soñar. Que
no sea un deseo superficial, algo que te parece casi imposible y haz el
siguiente ejercicio:

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- Escríbelo a mano 5 veces seguidas cada día con tranquilidad como
si ya fuera algo fácil. Por ejemplo: Merezco mejorar la relación con
mi hijo. Hoy disfruto intensamente mi logro y agradezco mi éxito.

- Léelo cada mañana y cada noche. Léelo con la intención de

conectarte con ese deseo mirando cada palabra y haciéndola tuya.

- Cuando estés leyendo cada mañana y cada noche esas 5 veces

recibe. Por la mañana recibe con el sol, una vez que lo hayas leído,
pon tus manos fuera de la ventana al sol, con las palmas hacia
arriba y siéntete merecedora de recibirlo. Cierra los ojos, respira y
observa como si ese deseo estuviera cayendo del cielo y llegando a
tus manos. Cierra tus manos y colócalo en tu corazón. Respira y
siente como que ya es tuyo. Por la noche haz la misma acción con
la luna.

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 EJERCICIO 3: EJERCICIO DE PROGRAMACIÓN
NEUROLINGÜÍSTICA (PNL) PARA ELIMINAR
CREENCIAS LIMITANTES.

A lo largo de tu vida has recibido ideas a través de tus padres, tus

familiares, profesores, amigos, parejas, entorno social y cultural y de
todas las personas que han pasado por tu vida. Son ideas que han
sido sembradas en tu subconsciente y a día de hoy te pueden estar
potenciando y favoreciendo tu vida o limitando y no dejando
avanzar en tu vida.

Si sientes que no consigues lo que deseas, que encuentras obstáculos,

impedimentos o que parece que tú mismo boicoteas tu felicidad y tu
éxito, es que en tu subconsciente existen creencias limitantes
arraigadas que no te están dando permiso para brillar. Las creencias
limitadoras las estas alimentando en tu mente a través de repetirlas
una y otra vez con tus pensamientos o con tus palabras hablando con
otras personas.

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En la edad adulta, estas creencias bloquean de alguna manera tu vida
a no ser que las trabajes.

Quiero compartir contigo una técnica de PNL para cambiar creencias

limitadoras y convertirlas en creencias potenciadoras. Es un ejercicio
sencillo y muy efectivo.

Algunas de las más creencias más comunes son:

1. No sé qué quiero. Claro que lo sabes, mira a tu corazón y te darás

cuenta de que quieres vivir en paz y ser feliz.

2. No sé por dónde empezar. Esto es una excusa que afecta

negativamente a todas las áreas de tu vida y limita tu éxito.

3. No tengo tiempo. El tiempo es el mismo para todos. Si crees que

no tienes tiempo, tendrás la excusa perfecta para boicotearte y
no cumplir con tus sueños.

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 4. No tengo dinero. ¿No tienes dinero para qué exactamente? Si
piensas que nunca tienes dinero para nada, nunca lo tendrás.
Has de hacer las paces con el dinero y llevarte bien con él. Es una
energía poderosa que quiere acercarse a ti y tú se lo estás
impidiendo.

5. No soy capaz o soy demasiado mayor. Se trata de practicar,

ensayar, entrenar hasta lograrlo. Si empiezas a aprender a tocar
el piano con 70 años quizás nunca seas un gran pianista, sin
embargo, serás capaz de tocar el piano si te lo propones y
practicas, tengas la edad que tengas.

6. Me da miedo hacer las cosas mal. ¿Qué temes perder? Hazlo,

aunque sea con miedo. Al otro lado está tu bienestar, tu éxito, lo
que te mereces.

7. No sé si voy a tener resultados. Suelta las expectativas y contacta

con tu corazón para tomas una decisión que puede cambiar tu
vida a mejor.

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 8. Nadie me quiere lo suficiente. Por supuesto que eres una persona
muy valiosa y muchas personas te quieren, aunque a veces no te
lo demuestren.

9. Nunca podré ser feliz. Esta creencia es muy dolorosa porque te

limita y te frena en todas las áreas de tu vida.

Cuando te enfrentas a una creencia, te das cuenta de que no son

reales, sino convicciones de tu mente subconsciente que frenan tu
vida. Es decir, son fantasmas que estás alimentando para excusar la
falta de acción, para justificar los miedos, para esconder las
equivocaciones, para seguir sintiéndote víctima de la vida, de tus
circunstancias, de las personas que te rodean... Es el momento de
hacerte divinamente responsable, de tomar acción dando los
primeros pasos para eliminar esas creencias que no te están
permitiendo desarrollar tu máximo potencial.

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Escribe a mano la creencia que te limita. Puede ser una del listado
anterior o alguna diferente con la que quieras trabajar.

Para ser consciente de tus creencias limitadoras puedes escribir las

ideas negativas que tienes sobre tu vida. Por ejemplo:

- La vida es…

- Yo soy…

- Mi pareja es (o no es) …

- Mi trabajo es…

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- Mis hijos son (o no son) …

- El dinero es…

- Mi salud es… (o no es) …

Vas a trabajar las creencias limitadoras con la “Técnica del banco”.

Imagina un banco con 3 patas como el de esta foto, donde tú estás

sentado:

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Tu creencia limitante es la base del banco donde tú te sientas, donde
tú estás apoyando y descansando tu cuerpo. Las 3 patas son las
experiencias de tu vida en las que basas estas creencias y las
reafirmas.

Por ejemplo, si tu creencia es “La vida es dura” las 3 patas pueden ser:

1. Me siento sin energía para hacer lo que me propongo.

2. Cada día surgen muchos impedimentos en mi vida.
3. Sufro por todo y me siento una víctima.

Imagínate ahora sentado en ese banco sustentado por esas tres patas.
¿Cómo te sientes? ¿Cómo estás alimentando tu vida? ¿Qué experiencia
estás creando cada día al estar sentado sobre esa creencia y esos
argumentos tan limitadores y tóxicos?

Es el momento de cambiar la creencia limitadora y transformarla en

una creencia potenciadora, que te ayude en tu vida, que cambie tu
energía y que haga que sigas avanzando en tu crecimiento, plenitud
y felicidad.
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Primero, dale la vuelta a tu creencia. Tomamos el mismo ejemplo:

- “La vida es dura”.

Escribe:

¿De verdad que SIEMPRE la vida es dura? ¿O tienes algún momento

de tranquilidad y felicidad? ¿Cuál sería la creencia contraria, la que
desmonta a esta creencia?

Por ejemplo, podría ser:

- “La vida es una aventura, un reto, un desafío”.

¿Cuáles son los argumentos sobre los que se sustenta esta nueva
creencia? Son las tres patas del banco sobre los que te vas a apoyar a
partir de ahora.

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Por ejemplo:

- La vida es un regalo y me ofrece cada día una nueva oportunidad

que yo voy tomar.
- Soy un ser único y maravilloso que está aquí para disfrutar de la
vida.
- Me abro a recibir toda la abundancia de la vida con agradecimiento
de corazón.

Ahora imagínate sentado en ese nuevo banco con esas nuevas y

poderosas patas que te sustentan. Cierra los ojos y respira la nueva
creencia:

- “La vida es una aventura, un reto, un desafío”.

Ahora escribe tu antigua creencia en un papel. Toma el papel en tu

mano, arrúgalo y rómpelo. Cierra los ojos e imagina que te levantas
del banco y vas a una papelera a tirar la creencia y te deshaces de ella

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para siempre. Te sientes alegre, liviano, pleno y agradecido al haberte
deshecho de esta creencia que tanto te pesaba y te limitaba.

Ahora hazlo físicamente, toma el papel con la creencia limitante,

rómpelo y tíralo a una papelera en tu casa o fuera de tu casa.

Vuelve a sentarte en el nuevo banco, el de tu creencia potenciadora y

siéntete agradecido.

Puedes hacer este ejercicio todas las veces que quieras con distintas
creencias que te están limitando.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

Comenta y comparte tu experiencia con estos ejercicios y el plan de

acción de 7 días en el grupo de Facebook y en el grupo de Telegram.

Comparte cómo te sientes con cada una de las acciones que estás
realizando. Comparte cómo has movido tu cuerpo ese día, qué
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alimentos crudos has elegido antes de cada comida, cómo te has
sentido al visualizar por la noche, etc.

Estamos creando un ambiente y una energía de abundancia todas

juntas durante esta semana y cada experiencia compartida y cada
comentario nos ayuda a mantener la energía de abundancia elevada.

Durante esta semana vamos a estar todas juntas y unidas en esta

formación y este plan de acción.

¡SEGUIMOS!

Te espero en nuestro tercer encuentro de la formación “Despierta el

poder de tu mente”!!!

GRACIAS por existir,

Paz

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