UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE GUADALAJARA

FACULTAD DE MEDICINA

MEDICINA INTEGRADORA

JACQUELINE CALLEJAS ROBLES 4629274

ANDREA MICHELLE GAYTAN CARDOSO 3383937
FERNANDO ISAAC GUZMAN HERNANDEZ 4641771
ALEXA MARTÍNEZ SAUCEDO 4650308
PAOLA MICHELLE NAVARRETE CORONA 4618560

Grupo: B
Equipo: 1

Fecha: 9 de Febrero del 2023

 ACTIVIDAD II DE MEDICINA INTEGRADORA

Preescripción del ejercicio

Grupo: B Equipo: 1 Fecha: 9 de Febrero del 2023

Nombres:
Jacqueline Callejas Robles 4629274
Andrea Michelle Gaytan Cardoso 3383937
Fernando Isaac Guzman Hernandez 4641771
Alexa Martínez Saucedo 4650308
Paola Michelle Navarrete Corona 4618560

Objetivo:
Revisa las directrices actualizadas para recomendar la frecuencia e intensidad
del ejercicio
Analiza y valora con qué frecuencia e intensidad de ejercicio es apropiada para
conseguir de forma segura la mejora funcional
Capítulo 90 Prescripción de ejercicio 958

1. Con tus palabras explique los beneficios de hacer cualquier tipo de

ejercicio y por qué la importancia de realizar una prescripción del ejercicio.

Entre los muchos beneficios que conlleva el hacer ejercicio encontramos 5 muy
importantes: mejora la capacidad del corazón y pulmones, da potencia y resistencia
muscular, más flexibilidad, mejora la imagen corporal y da equilibrio y agilidad. Es por
eso que es muy importante hacer una prescripción de ejercicio y que se lleve a cabo
porque tiene más beneficios como combatir el insomnio, mejorar el estado de
ánimo,estrés, depresión y ansiedad entre otros, mejorando la salud significativamente y
previniendo enfermedades.

2. Explique cómo se aplican los principios básicos al prescribir un ejercicio al

paciente

Dos principios crean el marco para poder recomendar actividad física, el principio de
sobrecarga y el concepto de especificidad del ejercicio.
El principio de sobrecarga se refiere a que el sistema corporal o fisiológico está
expuesto repetidamente a un estresante de intensidad apropiada y acaba por
adaptarse al estresante. La especificidad del ejercicio se refiere a la relación entre el
tipo de adaptación fisiológica y el tipo de actividad por realizar. Es por eso que es
importante el estudio de la composición corporal, de esta forma se pueden juzgar y
valorar la ingesta de energía y los diferentes nutrientes, el crecimiento o la actividad
física.

3. Refiera y explique los cinco componentes de fitness:

1. Flexibilidad: Se toma en cuenta para el nivel de movimiento articular.

2. Ejercicio cardiovascular (fitness cardiorrespiratorio): Capacidad del corazón
y pulmones para entregar oxígeno a los músculos de trabajo.
3. Entrenamiento de potencia: Capacidad del sistema músculo esquelético para
someterse a carga pesada.
4. Equilibrio y agilidad: Sistema de enfoque y resistencia corporal.
5. Constitución corporal: A nivel de grasa y músculo.

4. ¿Cómo determina la constitución corporal de un individuo? ¿Cómo

mejoraría dicha constitución? Dé un ejemplo

La constitución corporal es el componente del fitness que no requiere ninguna

recomendación de ejercicio específica. La constitución cambia como consecuencia del
ejercicio cardiorrespiratorio y el entrenamiento de potencia, así como la ingesta de
nutrientes. Es una herramienta muy útil para determinar la forma en que los pacientes
deben utilizar su tiempo limitado de ejercicio.

● Mejorando la alimentación en base a un plan específico de acuerdo a las

características físicas del paciente, así como realizando ejercicio
cardiorrespiratorio y manteniendo un estilo de vida saludable.

5. Explique los principios FITT (Frecuencia, intensidad, tipo, tiempo de

duración)

● Frecuencia
● Intensidad
● Tipo
● Tiempo (duración)
Se trata de las cuatro variables de la actividad física que deben considerarse en un
programa de ejercicios, y los médicos deben redactar las prescripciones centrándose
específicamente en cada una de ellas.

6. Realice un cuadro sinóptico de las bases de la prescripción de ejercicio.