TIPOS DE RESISTENCIA

1º de ESO
Con esta actividad vamos a realizar una práctica a través de la cual podamos
reflexionar sobre los dos tipos de resistencia que existen y cómo podemos aplicar estos
conocimientos a nuestra práctica personal de ejercicio físico.

Para poder realizar este ejercicio os vais colocar en parejas. Cada día vais a llevar a
cabo dos funciones: ejecutar un ejercicio de carrera y anotar los datos de pulsaciones y el
tiempo que tarda en dar las vueltas a un circuito marcado. Con los datos recogidos tenéis que
rellenar estas tablas y sacar una conclusión de vuestros resultados.

Primer ejercicio de carrera: 5 min. a un ritmo uniforme que me permita

no parar de correr.
Pulsaciones/minuto en reposo: 16*4=64 Pulsaciones/minuto a finalizar la carrera: 32*4=130

Tiempo de vuelta 1: 24:69

Tiempo de vuelta 2: 1:25:01
Tiempo de vuelta 3: 1:46:04
Tiempo de vuelta 4: 2:22:78
Tiempo de vuelta 5: 2:48:66
Tiempo de vuelta 6: 3:24:25
Tiempo de vuelta medio de carrera lenta:
Tiempo de vuelta 7: 3:45:95
Tiempo de vuelta 8: 4:12:58
Tiempo de vuelta 9: 4:46:33
Tiempo de vuelta 10: 5:10:75
Tiempo de vuelta 11:
Tiempo de vuelta 12:

Segundo ejercicio de carrera: correr un máximo de 3-4 vueltas a la

máxima intensidad posible.
Pulsaciones/minuto en reposo: 27*4=108 Pulsaciones/minuto a finalizar la carrera: 50*4=160

Tiempo de vuelta 1: 00:19:08

Tiempo de vuelta 2: 00:43:05
Tiempo de vuelta medio de carrera lenta:
Tiempo de vuelta 3: 01:09:78
Tiempo de vuelta 4:

¿Cuál de estos ejercicios se puede considerar Resistencia Aeróbica y cuál Anaeróbica?

Yo creo, que la segunda sesión anaeróbica y la primera sesión aeróbica.
 COMPARA Y CONTRASTA
RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA.

EN QUÉ SON IGUALES

Los dos son para mejorar la salud y para perder peso. Ayudan a elevar nuestro consumo
energético.

Y mejorarán el sistema cardiorrespiratorio.

ASPECTOS EN
AERÓBICO LOS QUE SE ANAERÓBICO
DIFERENCIAN

Ayuda a mejorar el sistema cardíaco TIEMPO LA Se centra en la masa muscular

VUELTA

Ayuda a mejorar la resistencia del Ayuda a mejorar la fuerza de los

cuerpo músculos y huesos

QUÉ DESTACARÍAIS DE LAS SIMILITUDES Y DIFERENCIAS

Que una te perjudica más y otra es más “buena” para nuestra salud.

PODRÍAS LLEGAR A ALGUNA CONCLUSIÓN QUE TE PUEDA AYUDAR A REALIZAR EJERCICIO

MÁS ADECUADAMENTE O A REALIZAR LAS CARRERAS.

Llego a la conclusión de que ests dos tipos de resistencias te ayudan a entender cuál te ayuda
para la salud y cuál es más perjudicatorio para tu salud