Calcio Hierro
El desarrollo de huesos y dientes fuertes
La coagulación de la sangre
El envío y recepción de señales nerviosas
La contracción y relajación muscular
Ventajas
La secreción de hormonas y otros
químicos
El mantenimiento de un ritmo cardíaco
normal
Sodio
Cloruro de sodio: la sal es el aporte
Mejora la concentración: tomar hierro
necesario para el funcionamiento de
mejora la concentración y la atención.
nuestro organismo.
Favorece el sueño: además de
favorecer y conciliar mejor el sueño
previene el insomnio.
Alivia los dolores menstruales: tomar
hierro durante la menstruación alivia
los dolores propios de ésta.
Aporta energía: el consumo de hierro
reduce los síntomas de debilidad y de
fatiga aportando energía al organismo.
Interviene en los procesos del cerebro:
forma parte de la regulación de los
mecanismos bioquímicos del cerebro.
Fortalece el sistema inmunológico: el
hierro contiene una enzima encargada
de defender al organismo contra las
infecciones.
Detiene la anemia: la anemia está
relacionada con un déficit de hierro
por lo que si se regulan los niveles de
hierro se detiene el desarrollo de la
anemia.
Interviene en el crecimiento: es un
mineral muy importante en la etapa
de crecimiento ya que favorece el
desarrollo del organismo.
Vit. A Vit. C Vit.
Preserva la salud de los tejidos Mejora la salud
Evitar el envejecimiento prematuro.
especializados, como la retina muscular
Mas gusto: las personas que no toman
Ayuda al desarrollo y la salud de la piel y la Facilitar la absorción de otras
sal agudizan el sentido del gusto de las Disminuye el hambre
membranas mucosas vitaminas y minerales.
comidas.
Nuevos sabores: al eliminar la sal de la
alimentación se pueden utilizar otros
Ayuda al desarrollo normal de los dientes Ayuda a regular el
tipos de condimentos como cilantro, Reforzar el sistema inmunológico.
y tejidos blandos y esqueleticos. azucar en la sangre
cebolla, apio, etc. que aportan un
nuevo sabor a las comidas.
Disminuye la presión
Prevenir escorbuto, polio y hepatitis.
arterial
Disminuir la incidencia de coágulos en Fomenta un sistema
las venas. inmunitario saludable
Acelerar el proceso de curación de
Ayuda a sanar heridas
heridas, lesiones y quemaduras.
Mejorar sintomatología en Ayuda a absocion del
enfermedades respiratorias. hierro
Ayudar en la producción y
mantenimiento del colágeno.
 Tomar calcio extra durante un período
Desarrollo del cáncer: personas con
largo de tiempo aumenta el riesgo de
una alta concentración de hierro
tener cálculos renales en algunas
tienen más riesgo de desarrollar
personas.
cáncer de colon e hígado.
Deficiencias de hierro: las deficiencias
Demasiado calcio puede evitar que el
de hierro en el organismo pueden
cuerpo absorba el hierro, zinc, magnesio y
provocar debilidad, anemia,
fósforo
dificultades respiratorias, etc.
Enfermedades del corazón: altas dosis
de hierro en el organismo pueden
provocar enfermedades o alteraciones
del corazón.
Desventajas
Alteraciones neurológicas:
enfermedades como la Enfermedad
del Parkinson pueden desarrollarse
por acumulación de hierro en el
organismo.
Hemocromatosis: un exceso de hierro
en el organismo puede llegar a ser
muy perjudicial para éste y puede
desarrollarse la hemocromatosis que
es una enfermedad caracterizada por
el depósito de excesivo hierro en el
organismo.
Retención de líquidos.
Sobrepeso.
Osteoporosis: demasiada sal en el
La intoxicación crónica con vitamina A
organismo provoca que se elimine más
puede ocurrir en adultos que toman
calcio apareciendo el riesgo de
regularmente más de 25,000 UI al día.
padecer osteoporosis.
Enfermedades cardiacas y cerebrales.
Hipertensión: la ingesta excesiva de sal
puede provocar presión sobre las
arterias provocando la aparición de la
hipertensión.
El consumo de grandes dosis de esta
vitamina en mujeres embarazadas puede
causar defectos congénitos.
La intoxicación aguda con vitamina A en la
mayoría de los casos ocurre cuando un
adulto toma varios cientos de miles de
unidades internacionales (UI).
Náuseas, vómitos y diarrea
Acidez estomacal
Hinchazón o cólicos estomacales
Fatiga y somnolencia, o a veces
insomnio
Dolor de cabeza
Enrojecimiento de la piel
Un exceso de Vitamina
D causa niveles
anormalmente altos de
calcio en la sangre que
pueden ocasionar, con
el tiempo, daños en los
huesos, tejidos blandos
y riñón.
Los síntomas
principales son:
problemas oculares y a
la larga puede dejar
secuelas como la
alteración del
funcionamiento del
riñón y litiasis renal
(piedras en el riñón).