ALIMENTACIÓN

SALUDABLE

FRUTAS Y VERDURAS

Se recomienda el consumo de
frutas y verduras con textura
blanda y que sean de fácil
masticación y digestión.

SE RECOMIENDA HACER 5 O 6 COMIDAS

AL DÍA, QUE NO SEAN ABUNDANTES

HIDRATOS Y PROTEÍNAS

Se recomienda el consumo de
legumbres o carnes blancas (pollo,
pescado sin espinas...). También el
consumo de granos integrales y
alimentos ricos en calcio (leche y
derivados lácteos).
*Consumir máximo 1 cucharadita de sal (5g), al día.

SE ACONSEJA HACER 2,5 HORAS DE

ACTIVIDAD FÍSICA A LA SEMANA

AGUA
Se recomienda beber 1,5L de agua al día.
No beber más de 3 cafés al día.
Evitar el consumo de bebidas con azúcar,
gaseosas.
No está recomendado consumir bebidas
alcohólicas.

Delioma Almedia Quesada

Paula Bustamante Garzón
Naybet Núñez de Vega