7 claves de oro del doctor SHINYA para gozar de buena salud.

“Usa estas claves para conservar las “Enzimas prodigiosas” de tu cuerpo y disfrutar de
una vida larga y saludable.-

I.- SEGUIR UNA BUENA DIETA.-

1 Del 85 al 90% de alimentos de origen vegetal.
a) Un 50% de cereales integrales (arroz integral, cereales integrales de desayuno,
pan integral) y legumbres (incluidas garbanzos, lentejas alubias blancas, negras
y pintas)
b) un 30% de hortalizas verdes y amarillas, tubérculos (incluidas patatas,
zanahorias, boniatos, remolacha) y algas.
c) de un 5 a un 10 % de frutas, semillas y frutos secos.-
2 Del 10 al 15% de proteínas animales (no mas de 80-100gr al día)
a) pescado de cualquier tipo, pero mejor pequeño, ya que los grandes contienen
mercurio.
b) Aves, pollo, pavo y pato, sólo en pequeñas cantidades.
c) Buey, cordero, ternera y cerdo deben limitarse o evitarse.
d) huevos –ecológicos-
e) leche de arroz, avena, almendra….

Alimentos que puedes añadir a tu dieta.-

1 Tés de hierbas.
2 Pastillas de algas (Kemp)
3 Levadura de cerveza (buena fuente de complejo vitamínico B y minerales)
4 Polen de abeja y propóleos.
5 Suplementos enzimáticos.-
6 Suplementos multivitamínicos y minerales.

Alimentos y sustancias que debes evitar o eliminar.-

1 Productos lácteos como la leche de vaca, el queso, el yogurt y otros derivados
de la leche.-
2 Té verde japonés, té chino, té inglés (limitarlo a una taza o dos al día)
3 Café
4 Dulce y azúcar.
5 Nicotina,
6 Alcohol.
7 Chocolate
8 Grasas y aceites.
9 Sal de mesa (sólo sal marina)

Recomendaciones alimentarias Adicionales.-

1 No comer ni beber 4 o 5 horas antes de ir a la cama.
2 No comer entre horas, excepto fruta- (se puede comer una pieza de fruta una
hora antes de acostarse, ya que se digiere rápidamente)
3 masticar cada bocado entre 30 y 50 veces.-
4 Comer fruta o beber zumo 30-60 minutos antes de las comidas.
5 Comer cereales integrales sin refinar.-
6 Comer más alimentos crudos o cocinados ligeramente al vapor. Si calentamos
la comida a más de 48º, -mataremos las enzimas-
7 No comer alimentos oxidados (la fruta que se ha puesto marrón, ha comenzado
a oxidarse)
8 Comer alimentos fermentados.
9 Ser disciplinado con la comida, Acuérdate que eres lo que comes.-

II BEBER AGUA DE BUENA CALIDAD.-

El agua es esencial para la salud. Bebe agua con un fuerte potencial de reducción
y que no esté contaminada con sustancias químicas. Beber “Agua buena” como
agua mineral o agua dura, que tiene mucho calcio y magnesio, mantiene el
cuerpo con un ph alcalino óptimo.-
 los adultos deben beber un mínimo de seis a 10 vasos de agua al día.-
 Bebe de uno a 3 vasos de agua al despertarte por la mañana.
 Bebe de 2 a 3 vasos de agua antes de cada comida.

III EVACUAR DE MANERA REGULAR.-

 Comienza un hábito diario para eliminar los contaminantes intestinales y
limpiar tu sistema regularmente.
 No tomes laxantes.
 Para descongestionar el intestino o desintoxicar el hígado puedes aplicarte un
enema de café. El enema de café es lo mejor para la desintoxicación del
colon y de todo el cuerpo porque no libera radicales libres al flujo sanguíneo
como ocurre con otros medicamentos dietéticos de desintoxicación.

IV HACER EJERCICIO MODERADO.-

 Para gozar de buena salud conviene hacer un ejercicio apropiado para tu

edad y estado físico, pero el ejercicio excesivo puede liberar radicales libres
y dañar tu cuerpo.
 Caminar ( 4 km) nadar, jugar al tenis, montar en bicicleta, jugar al golf, hacer
ejercicios de estiramiento o practicar yoga, artes marciales y aerobic son
buenos ejercicios.
 Vete a la cama a la misma hora todas las noches, y duerme de 6 a 8 horas
seguidas.
 No comas ni bebas cuatro o cinco horas antes de acostarte, Si tienes hambre
o sed, puedes comer una pieza de fruta pequeña 1 hora antes de acostarte- ya
que se diferirá fácilmente-

VI RESPIRAR Y MEDITAR.-
 Practica la meditación.
 Practica pensamientos positivos.-
 Haz respiraciones abdominales profundas cuatro o cinco veces por hora. La
exhalación debe durar el doble que la inhalación. Esto es muy importante, ya
que las respiraciones profundas ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y
radicales libres.-
 Usa ropa holgada que no te moleste al respirar.
 Escucha a tu cuerpo y trátale bien,
 VII VIVIR CON ALEGRÍA Y AMOR.-

 La alegría y el amor aumentan el factor enzimático de tu cuerpo, en

ocasiones de forma maravillosa.
 Dedicar un rato todos los días a mostrar una actitud agradecida.
 Ríe.
 Canta.
 Baila.-
 Vive apasionadamente y comprométete de todo corazón con tu vida. Con tu
trabajo y con tus seres queridos.-