POSTURA IDEAL

FRENTE A LA PC

¿Qué es la postura corporal?

Es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la
situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa.

¿Qué aporta la Terapia Ocupacional?

Una serie de consejos de prevención en cuanto a cómo se debe posicionar la persona. El aporte
se realiza junto con Terapia Física.
Entre ellos se destacan:

 Cabeza y cuello en posición recta con hombros relajados.

 Borde superior del monitor a nivel de los ojos.
 45 a 55 cm de distancia entre el monitor y la cara de la persona.
 Distancia del teclado a borde de la mesa de unos 10cm para apoyar el antebrazo y
apoya muñeca para mantenerla relajada en el agarre del mouse.
 Codo a 90º y pegado al cuerpo.
 Respaldo de la silla a 125º.
 La persona debe poder apoyar los pies en el piso y la espalda completamente sobre el
respaldo.
 Las rodillas deben formar un ángulo de 90º. Puede utilizarse un apoyapié para lograrlo.
 Entre la parte posterior de la rodilla y el borde de la silla debe haber un espacio del
tamaño de un puño.
 Ajustar el respaldo para que soporte la curva lumbar de la espalda.
Si esto no se cumple a largo plazo se adoptan conductas posturales inadecuadas como la
postura cifolítica. Mediante métodos de relajación podemos lograr un esquema corporal
correcto.