TALLER DE PAUSAS ACTIVAS

¿QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS?

Son breves descansos durante La jornada laboral que sirven para recuperar
energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, disminuir trastornos
musculoesqueléticos y prevenir el estrés.

OBJETIVO DE LAS PAUSAS ACTIVAS

Desarrollar hábitos saludables para prevenir trastornos musculo –esqueléticos

causados por posturas prolongadas y movimientos repetitivos, rompiendo la
monotonía laboral y tomando conciencia que la salud es una responsabilidad de
cada individuo.

¿POR QUE DEBEN REALIZARSE?

 Rompen la rutina de trabajo

 Reactiva la energía mejorando el estado de alerta.
 Relaja los grupos musculo
 tendinosos más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.
 Genera conciencia de la salud física y mental.
 Estimula y favorece la circulación.
 Mejora la postura.
 Favorece la capacidad de concentración.
 Motiva mejores relaciones interpersonales.
 Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
 Mejora el desempeño laboral.

¿QUIENES NO DEBEN REALIZAR PAUSAS ACTIVAS?

Aquellas personas que tengan lesiones musculo-esqueléticas o que presenten las

siguientes alteraciones de salud deben consultar con su médico tratante el tipo de
ejercicios que pueden realizar.
 Malestar por fiebre.
 Fracturas no consolidadas.
 Vértigo
 Hipertensión arterial no controlada.
 Quienes al iniciar los ejercicios sienten dolor o limitación funcional

Harley Gomez Güell Instructor Sena CTT

 1. ACTIVIDAD PARA REALIZAR EN CASA

Teniendo en cuenta el ejemplo dado a continuación, el aprendiz realizará un

programa de pausas activas para una semana (lunes, martes, miércoles, jueves y
viernes).
TALLER PAUSAS ACTIVAS

NOMBRE Jair Alberto Suarez Redondo No DOCUMENTO 79543765

DEL
APRENDIZ
No FICHA 1234 - 19878766 FECHA 24-04-2020
OBJETIV Mejorar la capacidad de atención y concentración, permitiendo
O obtener un mayor desarrollo de la imaginación y la creatividad.
FASE DESCRIPCION Y GRAFICO
Realizar movilidad de las articulaciones, ejercicios de estiramiento, se inicia con
la actividad (JUEGO DEL CALENTAMIENTO).
FASE
INICIAL

Como puedes ver en esta imagen, hay una serie de palabras escritas con
diferentes colores. Empieza a decir en voz alta el color en el cual está
FASE escrita cada palabra. Hazlo hasta que llegues al final de la imagen y repite
CENTRAL el mismo ejercicio en sentido contrario.
Se realizará en grupos y luego en forma individual. De igual forma puede
hacerse en concurso con los participantes.

Hacer este sencillo ejercicio te ayudará a:

-Establecer nuevas conexiones entre los dos hemisferios del cerebro.
-Entrenar una serie de habilidades como la capacidad de concentración y
el cambio de atención.
Ejercicios de relajación y vuelta a la jornada laboral

FASE
FINAL

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 TALLER PAUSAS ACTIVAS
LUNES
NOMBRE No DOCUMENTO
DEL
APRENDIZ
No FICHA FECHA
OBJETIV
O
FASE DESCRIPCION Y GRAFICO

FASE
INICIAL

FASE
CENTRAL

FASE
FINAL

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 TALLER PAUSAS ACTIVAS
MARTES
NOMBRE No DOCUMENTO
DEL
APRENDIZ
No FICHA FECHA
OBJETIV
O
FASE DESCRIPCION Y GRAFICO

FASE
INICIAL

FASE
CENTRAL

FASE
FINAL

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 TALLER PAUSAS ACTIVAS
MIERCOLES
NOMBRE No DOCUMENTO
DEL
APRENDIZ
No FICHA FECHA
OBJETIV
O
FASE DESCRIPCION Y GRAFICO

FASE
INICIAL

FASE
CENTRAL

FASE
FINAL

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 TALLER PAUSAS ACTIVAS
JUEVES
NOMBRE No DOCUMENTO
DEL
APRENDIZ
No FICHA FECHA
OBJETIV
O
FASE DESCRIPCION Y GRAFICO

FASE
INICIAL

FASE
CENTRAL

FASE
FINAL

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 TALLER PAUSAS ACTIVAS
VIERNES
NOMBRE No DOCUMENTO
DEL
APRENDIZ
No FICHA FECHA
OBJETIV
O
FASE DESCRIPCION Y GRAFICO

FASE
INICIAL

FASE
CENTRAL

FASE
FINAL

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