Dr.

ROMULO SPADAFORA

¿Por Qué Come Y Cómo Come Usted?

¿Por qué comemos nosotros? ¿Cómo comemos? Estas preguntas relacionan a nuestro “Estilo
de comer”.
Mientras lo que nosotros comemos tiene importancia para nuestra salud y contribuye a nuestras
habilidades de controlar el peso, son a menudo nuestros " estilos de comer”, y no nuestras opciones de
comida reales que influyen en los resultados en la ganancia de peso excesivo a través del tiempo. Los
estilos de comer pueden ser difíciles de cambiar. Pero, al mismo tiempo, ellos son importantes de
evaluar. Corrigiendo las áreas del problema representarán una importancia grande en su éxito de
pérdida de peso.
Aquí le proponemos una valoración simple para ayudarle a identificar algunas de sus propias áreas del
problema de su forma de comer. Lea cada afirmación. Al final de cada una, escoja la respuesta que más
se aproxime a la frecuencia con que usted manifiesta esa conducta que se describió.

A veces Normalmente
Casi
LOS ESTIMULOS O SEÑALES QUE INCITAN A COMER Nunca
(25-50% de (50-75% de Siempre
el tiempo) el tiempo)

Yo soy receptivo/a a las ofertas casuales de comida

Yo digo sí a la comida cuando me incitan a comer

Yo como más comida cuando estoy en compañía

Yo como cuando alguien me perturba

Yo como cuando estoy triste, solo/a o deprimido/a

Yo como cuando estoy emocionalmente desolado/a

Yo como demasiado cuando celebro algo

Yo como cuando me siento aburrido/a

Yo como cuando me siento culpable sobre algo

Aun cuando yo no tengo hambre, como porque es " la
hora "
Yo como porque necesito una gratificación o un premio
Yo como en respuesta a malestares o dolores de
cabeza
Yo como porque estoy cansado/a o fatigado/a

Yo bebo un líquido con calorías siempre que tengo sed

Yo me permito ponerme sumamente hambriento/a

Yo como porque veo otros alrededor de mí comiendo

Yo siento un impulso y como siempre que la comida
esté disponible
Yo como en respuesta a un anuncio o publicidad de
comida
Yo como siempre que estoy en la cocina

LOS ESTILOS Y FORMAS DE COMER

Yo como más de 3 comidas y 2 bocados por día

Yo mordisqueo la comida a lo largo del día

Yo bebo muchas bebidas con calorías a lo largo del día

Yo salteo las comidas del día

Yo paso más de 6 horas despierto sin comer

Yo ahorro más del 60% de mi comida y las calorías
durante la tarde
Yo como hasta sentirme lleno/a
Yo como porque no tengo fuerzas ni siquiera para estar
ligeramente hambriento/a
Yo tengo dificultad para sentirme satisfecho/a siempre
que como

LOS ESTILOS Y FORMAS DURANTE EL ACTO DE COMER

Yo como muy rápidamente

Yo habitualmente soy la primera persona que termina
de comer
Yo como bocados muy grandes

Yo no soy consciente de los sabores de mi comida

Yo como parado/a y raramente me siento para comer

Yo como mientras trabajo en la oficina o en casa