El trastorno de apetito desenfrenado

El primer síntoma del trastorno por atracón es los casos frecuentes de

consumo excesivo de comida. Se considera un atracón cuando, durante
un periodo corto de tiempo (una hora o dos), comes mucho más de lo
que se considera normal..

También debe haber una sensación de pérdida de control sobre lo que

comes y sobre la capacidad para dejar de comer.
Para que se le considere un trastorno por atracón, estos episodios debe
suscitarse por lo menos una vez a la semana durante tres meses.

https://youtu.be/Tt96a4qOxAI
 El trastorno de
apetito
desenfrenado 

 un trastorno grave de la alimentación

en el que sueles consumir cantidades
extraordinariamente grandes de
alimentos y te sientes incapaz de parar
de comer.
 puedes sentirte avergonzado por comer
en exceso y prometer que vas a dejar
de hacerlo. No obstante, sientes una
compulsión tan fuerte que no puedes
resistir la necesidad y continúas
comiendo en exceso. Si padeces el
trastorno de apetito desenfrenado, el
tratamiento puede ser de ayuda.
 Síntomas
 Comer cantidades inusualmente grandes de
comida en un tiempo determinado, por
ejemplo, durante un período de dos horas.
 Sentir que la conducta alimenticia está
fuera de control.
 Comer incluso cuando estás lleno o no
tienes hambre. .
Apetito
 Comer con rapidez durante los episodios de desenfrenado
atracones.
 Comer hasta que estás demasiado lleno.
 Comer solo o a escondidas con frecuencia.
 Sentirte deprimido, enojado, avergonzado,
culpable o molesto por tus hábitos
alimentarios.
 Hacer dietas con frecuencia, posiblemente
sin bajar de peso.
 Síntomas
 A diferencia de una persona con bulimia,
después de un atracón, no sueles vomitar,
usar laxantes ni hacer ejercicios físicos en
exceso para compensar las calorías
adicionales que comiste. Puedes intentar
hacer una dieta o comer las comidas Apetito
habituales. Sin embargo, restringir tu
alimentación puede llevarte a más desenfrenado
atracones.
 Su gravedad se determina a través de la
frecuencia de los episodios durante una
semana.

 Pueden variar desde algo temporal a una

situación recurrente, e incluso pueden
persistir durante años si no se obtiene
tratamiento.
Se desconocen las causas del trastorno por atracones
y purgas. Sin embargo, la genética, los factores
biológicos, las dietas prolongadas y los problemas
psicológicos aumentan tu riesgo.
Causas
 Factores de riesgo
Antecedentes familiares
• Es mucho más probable que padezcas un desorden alimenticio
si tus padres o hermanos tienen (o tuvieron) algún desorden
alimenticio. Esto puede indicar que la herencia genética
aumenta el riesgo de desarrollar trastornos alimenticios

Dieta.
• Muchas personas con trastorno de apetito desenfrenado tienen
antecedentes de haber hecho dietas. Hacer dietas o restringir
las calorías durante el día puede provocar una necesidad de
comer en exceso, en especial si tienes síntomas de depresión

Problemas psicológicos.
• Muchas personas que tienen trastorno de apetito desenfrenado
tienen una mirada negativa de ellas mismas, y de sus
habilidades y logros. Los desencadenantes de los atracones
pueden incluir el estrés, una mala imagen corporal propia y la
disponibilidad de las comidas preferidas.
 Más común en mujeres que en hombres.
Puede presentarse a cualquier edad, por lo general
comienza en los últimos años de la adolescencia o
poco después de cumplir los 20.

Factores de riesgo
 Comorbilidad

Ansiedad

Trastorno trastornos
bipolar psiquiátricos Depresión

Trastornos de
consumo de
drogas
 Complicaciones

Es posible que tengas problemas psicológicos o

físicos relacionados con el apetito desenfrenado.

Problemas para
Entre las complicaciones que puede Mala funcionar en el
causar el trastorno de calidad trabajo, con la vida
apetito desenfrenado se incluyen los personal o en
siguientes:
de vida
situaciones sociales

Enfermedades relacionadas con la

obesidad, como problemas en las
Aislamiento articulaciones, enfermedad cardíaca,
social
Obesidad diabetes tipo 2, enfermedad por reflujo
gastroesofágico, y algunos trastornos
respiratorios relacionados con el sueño
Cómo podemos
ayudarnos?
 Someterte a un tratamiento para la salud mental:

 La atención plena, La regulación de las emociones, La eficacia

interpersonal
 Deberás mejorar la manera en que abordas las situaciones sociales
y te relacionas con los demás, entre los que están tus amigos,
familiares y compañeros de trabajo

 Cambiar tus hábitos alimenticios:

 Come únicamente cuando tengas hambre. 

 Uno de los principales problemas de los atracones es el acto de

comer de manera despistada cuando no tienes hambre. Esto puede
llevarte a comer en exceso debido a que te alimentas sin tener
hambre. En lugar de comer cada vez que tengas la sensación de
hacerlo, cuando sientas estrés o por cualquier otra razón, solo
hazlo cuando tengas hambre. También puedes evitar esto al comer
únicamente cuando sientes hambre. Analiza la forma en que se
siente tu cuerpo y determina si tienes hambre.
 También debes comer una comida o bocadillo tan pronto como te
des cuenta de que tienes hambre. Si esperas hasta morirte de
hambre, podrías sentir el impulso de comer tanto como puedas.
 Evita comer por aburrimiento. 

 Puedes comenzar a comer de manera

inconsciente debido a que estás aburrido. 
 Si no tienes hambre, pero sientes el
impulso de tener un atracón, pregúntate si
lo haces debido al aburrimiento. ¿Estás
revisando la refrigeradora solo porque
buscas algo qué hacer? Si es así, evita
comer. Por el contrario, bebe un vaso de
agua o busca una manera de mantenerte
activo. Da un paseo, comunícate con tu
mejor amigo o inicia un pasatiempo nuevo
en lugar de comer.
 Cómo podemos ayudarnos?

Maneja tus porciones de comida.

Una forma de reducir las probabilidades de comer

por atracón es mantener el control de las
porciones.

Nunca comas nada que acabes de sacar del

envase porque no sabrás cuánto estarás
consumiendo.

Mide tus comidas y bocadillos al colocarlos en

recipientes o platos. Esto mantendrá tus hábitos
alimenticios dentro de un rango normal en lugar
de impulsarte a comer en exceso. ]

En lugar de privarte de comida, procura comer de

forma moderada. Si tienes deseos de comer
mantequilla de maní, come una cucharada junto
con un plátano. Esto impedirá que llegues a tu
punto de quiebre cinco días después y te comas
un frasco entero de mantequilla de maní.
  Programa las horas para la comida.

 Comer en un horario regular en las horas de comer

habituales te ayudará a prevenir los atracones.

 Si pasas medio día sin comer, será mucho más probable

que tengas un atracón. Procura comer tres comidas
regulares o de cinco a seis más pequeñas y considera la
posibilidad de hablar con un nutricionista que te ayude a
determinar el mejor plan alimenticio para tu estilo de vida.

 Busca una forma de comer alimentos saludables que te

Cómo podemos encanten y que al mismo tiempo sean nutritivos y
deliciosos. Esto te ayudará a no sentirte como si solo fueras
ayudarnos? a comer una comida aburrida y sin gusto en lugar de ingerir
lo que en verdad deseas.

 Guarda bocadillos saludables en la casa para que puedas

comerlo entre comidas. Debes comer tres comidas
distintas, pero siente incluye las alternativas saludables,
tales como frutas, frutos secos y verduras, a modo de
bocadillos entre comidas.
 Come de manera consciente.

 Los atracones de comida suelen llevarse a

cabo de manera rápida sin prestar atención a
lo que se come. Si te concentras en todo lo
que comes, habrá menos probabilidades de
que te pierdas y no sepas lo que ingieres.
Tómate el tiempo para pensar en las comidas
que te gusta, sentir el alimento en tu boca,
olerlo y saborearlo. Esto te ayudará a ser
consciente de lo que comes.

 Cada comida debe tener un inicio y un final

distintivo. No comas durante veinte minutos
mientras preparas la cena o lo hagas mientras
haces la limpieza después de una comida.
 Cada comida debe tener un inicio y un final distintivo.
No comas durante veinte minutos mientras preparas la
cena o lo hagas mientras haces la limpieza después de
una comida.

 Asegúrate de comer tus alimentos en la cocina o en

otro lugar designado para ese propósito. No comas en
frente de la televisión o la computadora, o incluso
cuando hablas por teléfono, pues no te concentrarás
en lo que haces y será menos probable que disfrutes
del alimento o que te sientas satisfecho.
Las personas que comen mientras están distraídas
(viendo la televisión o trabajando) tienden a ingerir más
alimentos que aquellas que solo se concentran en la
comida.

 Tampoco debes comer de pie, pues esto hará que el

acto no se sienta relacionado con el proceso
alimenticio.
 Cómo podemos
ayudarnos?

Utiliza el plato adecuado. 

Come tus alimentos y bocadillos en

platos pequeños con cubiertos
pequeños. Mientras más pequeños
sean los platos y recipientes,
sentirás que comes más comida, y
mientras más pequeños sean los
cubiertos, te tomará más tiempo
digerir los alimentos. Esto te
ayudará a no llenar demasiado tu
plato, lo que podría llevarte a comer
de más.
Evita los alimentos o situaciones que
desencadenen tus atracones. 
evitar las situaciones o alimentos que puedan originarlos.
Adoptar las medidas para prevenir los atracones tanto dentro
como fuera de casa tendrá un gran impacto en la manera en que
controlas tu antojos. Para evitar los factores desencadenantes,
deberás reconocer una situación de gran riesgo y elaborar un
plan que te permita lidiar con ella. Procura pasar más tiempo de
tu vida social realizando actividades que no involucren la comida.
Da un paseo con un amigo o reúnete con tus amigos en un baro
que sepas que no sirve comida.

Si vas a una fiesta familiar o reunión donde sepas que habrá
muchos alimentos y postres deliciosos, fíjate límites. Repítete
que solo podrás comer un plato y respeta ese límite.

Lleva tus propios bocadillos a los lugares donde vendan unos que
te resulten tentadores. Si sabes que te verás tentado a comer
compulsivamente palomitas de maíz en el cine, oculta una
porción determinada de bocadillos, tales como frutos secos
surtidos o palomitas de maíz hechas en microondas.