CONVERSIÓN DE PERSONAJE A HÉROE

LISTA SPOTIFY PARA EL PROCESO

https://open.spotify.com/playlist/0NeCFoEOCNK3BVRuVMNobt?
si=6a9786bbd39d4c2f&pt=3ba55b4501baa735fa9b788c231847d5

Si no tuvieses Spotify también puedes utilizar un video de youtube o

plataforma con música de Ludovico Enaudi (lo ideal esque no sean
más de 4 canciones que se repiten en bucle y de fondo para 01.
Identifica tus necesidades primarias (15 min)
De las seis necesidades humanas ¿cuáles son las dos que más has estado
valorando? 

Ordénalas de mayor a menor a las 6.

 Variedad
 Certeza
 Significancia (sentirse importante)
 Conexión/amor
 Crecimiento 
 Contribución

¿Qué consecuencias ha tenido valorarlas en ese orden?

¿Cuáles van a ser tus dos necesidades prioritarias para transformar tu vida?

¿Cómo cambiará esto tu vida?

favorecer la concentración

02. Descubre tu pregunta vital (15 min)

¿En qué te centras principalmente? Si hubiera una pregunta vital que guíe toda
tu vida, que impulsa el centro de tu vida, ¿cuál sería? ¿Qué pregunta formulas
más a menudo, que dirige la mayor parte de tu comportamiento?

¿Cuáles son las creencias más fuertes que te hacen plantearte esta pregunta
constantemente?

¿Qué efectos positivos y constructivos crees que tuvo el centrarse

constantemente en esta pregunta? Si alcanzaras el propósito de tu centro de
atención, ¿Qué ocurriría? ¿Cómo te sentirías? ¿Qué obtendrías? ¿De qué
manera influiría en los demás? En definitiva, ¿Qué sentirías si lo alcanzaras?
¿Qué consecuencias destructivas/dolorosas crees que habría si no realizas el
propósito de tu pensamiento principal. Por ej. Si tu pregunta era ¿Cómo puedo
disfrutar más de la vida y sentirme mejor cada día? O ¿Seré suficiente)” ¿Qué
sentirías si al final no lo logras? ¿Cuál sería el precio? ¿cómo influiría en los
demás? En definitiva, ¿Qué significaría no lograr el objetivo? ¿Qué perderías?

¿Cuál es la referencia o experiencia base que te dirige a tu pregunta vital? (Que

ha creado esa pregunta vital - que experiencias en tu vida te llevaron a
preguntarte esto)

¿Cuáles son los beneficios de tu actual pregunta vital?

¿Cuáles son las consecuencias? ¿Qué te costará al final?

¿Qué necesidades estabas intentando satisfacer? 

¿Qué necesitas darte que estabas persiguiendo mediante esta pregunta vital?

¿Qué pregunta te daría lo que necesitas, y al mismo tiempo te permitiría

preservar la intención inicial positiva detrás de tu antigua pregunta vital?
Ejemplo: ¿Cómo puedo ganar más dinero? Vs ¿Cómo puedo disfrutar del
proceso mejorando y potenciando el resto de áreas de mi vida?

¿Cuál es tu nueva pregunta vital y potenciadora? Una que cumpla tus

necesidades y lleve tu vida en una dirección que desees y te merezcas. (que sea
corta y llena de significado)

¿Qué beneficios te aportará la nueva pregunta hoy y para el resto de tu vida?

¿Esta pregunta tiene algún aspecto negativo? Si lo tiene, ¡cámbiala!

¿De qué modo satisface tu nueva pregunta las 6 necesidades humanas en un

nivel más profundo?

¿En qué experiencias (referencias) te basas para afirmar que esta nueva
pregunta es adecuada para ti?

Pregúntate ahora mismo ¿Cómo se siente?

03. Tu brújula personal: Valores y reglas (30 min)

Quienes conocen sus valores y viven de acuerdo con ellos se convierten en

líderes en nuestra sociedad 
La única forma de sentirnos felices y realizados alguna vez y a largo plazo
consiste en vivir de acuerdo con nuestros verdaderos valores.  
Si no lo hacemos así, seguro que vamos a experimentar un dolor intenso 
Uno de los motivos por los que buscamos el placer a través de la comida,
bebida…es para cambiar nuestro estado emocional, no nos gusta como nos
sentimos por que estamos desalineados, muchas veces sin saberlo con
nuestros valores y no sabemos lo que es más importante para nosotros en la
vida. 
Cada vez que vivimos de acuerdo a nuestros  criterios más elevados, es decir
cada vez que cumplimos y satisfacemos nuestros valores, nos sentimos
inmensamente satisfechos, no necesitamos de nada externo por que la vida
misma es increíblemente rica sin necesidad de cometer todos esis excesos 

A - Tus valores y reglas actuales (identificar y trabajar con 5-8)

Paso 1 – Identifica los valores actuales
¿Cuáles han sido los estados emocionales (valores) o sentimientos más
importantes o que más has valorado en la vida hasta ahora? Esas que te
aportaban más placer
Ejemplo: Éxito, crecimiento, libertad, pasión, éxtasis, felicidad, optimismo, amor,
vitalidad, salud, comodidad, gratitud. https://www.psicoemocionat.com/lista-de-
emociones-basicas-y-secundarias/ 

Paso 2 – Cuáles han sido las reglas para sentir esos valores
¿Qué tiene que suceder para que sientas __________?
Ejemplo: Me siento feliz cuando los demás reconocen mi trabajo y me lo hacen saber
Me siento feliz cuando logro mis metas y consigo objetivos…

Tus valores y reglas actuales a alcanzar por orden de importancia:

1.

Paso 3 - Ordena tus valores a evitar

¿Cuáles han sido los sentimientos o emociones que en el pasado has intentado
evitar sentir a toda costa? Ejemplo: Rechazo, enfado, frustración, soledad,
depresión, fracaso, humillación, culpabilidad, decepción, complejo, temor,
inseguridad, pereza ...
¿Cuáles de estos sentimientos intentabas evitar más en el pasado?

Paso 4 - Determina tus reglas para esto

¿Qué tiene que ocurrir para que te sientas __________?

Tus valores y reglas actuales a alcanzar por orden de importancia:

1.

Observa la dinámica creada por la jerarquía de valores que tienes.

¿Entiendes por qué haces lo que haces?
Si por ejemplo seleccionaste éxito como valor principal al que moverte y rechazo del
que alejarte, es muy difícil que alguien obtenga éxito si huye del rechazo por el que
tendría que pasar probablemente a la hora de alcanzar el éxito.

¿Dónde debería estar la salud como valor si quiero realizar un cambio físico, sentirme
bien, mejorar mi calidad de vida, aumentar mi energía, seguridad y autoestima,
vitalidad…..?
¿Cómo voy a alejarme de todas las emociones negativas que me genera si no es una
de mis prioridades en la vida?

TODOS tenemos conflictos de valores ya que hemos permitido que sea el medio
ambiente o entorno el que nos configure, aunque eso es algo que podemos empezar a
cambiar ahora mismo, puedes empezar a tomar decisiones conscientes acerca de los
valores con los cuales quieres vivir para configurar la calidad de vida y el destino que
realmente deseas y mereces.

B - Tus nuevos valores y reglas

Paso 1 - Determina tus nuevos valores para alcanzar el destino que merezco

¿En qué tipo de persona quiero convertirme?

¿De qué quiero que se trate mi vida?

¿Cuáles tienen que ser mis valores más altos para alcanzar mi destino? ¿Dónde
debería estar la salud como valor si quiero realizar un cambio físico, mejorar mi calidad de
vida, aumentar mi energía, seguridad y autoestima, vitalidad…..?

1.

2.
Lee tu lista actual y pregúntate:  ¿Qué gano con tener este valor en esta posición
de la lista?

¿Cuál podría ser la consecuencia de tener este valor en esta posición de la lista?

¿Qué valores debo eliminar para alcanzar mi destino?

¿Qué valores debo añadir para alcanzar mi destino definitivo?

¿En qué orden deben estar estos valores para alcanzar mi destino definitivo?
(Asegúrate de que no hay ningún conflicto en la jerarquía).

1.

Paso 2 - Determina tus nuevas reglas

Haz que sean fácil de cumplirse: “cada vez que…”

Crea varias formas de lograrlo.

Tú debes tomar las riendas; el mundo exterior no dictamina tu experiencia.

Tus nuevos valores y reglas a alcanzar: (Salud es clave y te recomiendo que le

añadas al menos los 3 primeros, entre los que debería estar la salud)

1. Salud

Ejemplo:
Valores y reglas a alcanzar
1. Salud
1. Cada vez que me alimento con comida real y saludable
2. Cada vez que practico ejercicio
3. Cuando rechazo comida basura
4. Cada vez que compro buenos alimentos
5. Cuando elijo ir andando a los sitios
6. Cada vez que rechazo la pereza y me muevo
7. Cada vez que hago algo que me dirige a un sentido del bienestar físico
2. Amor
1. Cada vez que brindo calidez o amabilidad a los demas
2. Cada vez que demuestro afecto
3. Cuando recuerdo el amor que siempre anida en mi corazón
4. Cada vez que percibo el amor en los demás
5. Cuando adoro al niño juguetón que hay en mi
3. Inteligencia
4. Exito
1. Cada vez que agradezco estar con vida
2. Cada vez que logró un resultado
 3. Cada vez que me aferro a mis estándares
4. Cada vez que traspaso mis límites actuales
5. Cada vez que logro que otras personas den lo mejor de sí
5. Alegria
6. Pasión
7. Gratitud
8. Felicidad y diversión
9. Crecimiento
10. Contribución

Paso 3 - Determina tus nuevos valores a evitar

¿Qué estados emocionales debo evitar para cumplir mi destino?

Ordénalos de mayor a menor:

Paso 4 - Determina tus nuevas reglas para esto

Haz que sea difícil de cumplir estos valores a evitar para que solo si pasa lo peor los
experimentes.

Utiliza los siguientes términos:

 Solo si consistentemente fuera a…
o creer en la ilusión de…
o enfocarme en la falsa creencia de que…

Resalta la solución:
 En vez de darme cuenta de que…

Tus nuevos valores y reglas a evitar:

1.

Ejemplo:
Mis Valores y normas Actuales que evitar
1. Miedo - Solo si pierdo todo mi dinero y conocimiento adquirido y nadie en todo
mi entorno está dispuesto a ayudarme en vez de darme cuenta que esto es
imposible.
2. Ansiedad
3. Envidia - Solo si consistentemente me enfoco en compararme con otros y en
odiar su progreso ya que me hace sentir inferior y creo en la ilusión de que el
éxito de otros me hace mas chico en vez de darme cuenta que mi entorno me
empodera y su éxito me hace progresar.
4. Preocupación
5. Inseguridad
6. Odio

04. Define tu personaje actual (25 min)

Completa este test: https://www.16personalities.com/es
 
SE HONESTO/A Y CONTESTA...
¿Cómo te describirías ahora mismo en tres frases o menos?
¿Cuánto dinero ganas y tienes actualmente?

¿Cuál es tu estado físico?

¿Cuáles son tus buenos hábitos? 

¿Cuáles son tus malos hábitos? 

¿Cuáles son tus fortalezas?

¿Cuáles son tus debilidades?

¿Qué cosas negativas aparecen en tu mente diariamente?

¿Qué eventos pasados te preocupan o se repiten en tu mente todo el tiempo?

¿Qué cosas te preocupan del futuro?

¿De qué cosas que NO puedes controlar te preocupas?

¿Qué cosas te impiden hacer lo que quieres hacer cada día y trabajar en tu
proyecto de vida, sueños y metas?

¿Con quién estás enfadado actualmente? 

¿A qué personas o cosas culpas?

¿A quién juzgas actualmente y por qué lo juzgas? 

¿Qué cosas te gusta hacer y podrías hacer felizmente todos los días?

¿Qué cosas odias hacer y no quieres hacer nunca? 

¿Cómo es un día promedio para ti? 

¿Cuáles son tus rasgos de carácter? (Ejemplo: Impulsivo, poderoso, inteligente,
tímido).

¿Cómo imaginas que los demás hablan de ti en un café?

¿Qué cosas quieres hacer pero te cuesta trabajo hacerlas?

¿Qué cosas terminan distrayéndote y quitándote de foco?

05. Define tus sueños (20 min)

Si tu no haces un esfuerzo consciente para visualizar lo que eres y lo que quieres en la
vida, entonces otras personas y circunstancias le darán forma por tí.

¿Cómo sería un día ideal para ti con la salud que deseas? ¿Qué ves cuando te
despiertas, quién está contigo? ¿Te cuesta despertarte? ¿Qué ves cuando te miras al
espejo? ¿Cómo has descansado? ¿Tienes hábitos? ¿Dedicas tiempo o las primeras
horas del día a lo más importante (tú)? ¿Dónde estás? ¿Apartamento, casa, habitación
de hotel? ¿Cómo tienes tu nivel de energía? ¿Tienes ganas de vivir y hacer cosas?
¿Estás cerca del océano, en la ciudad, rodeado de montañas? ¿eres un ejemplo y
referencia para ti y los tuyos? ¿Qué tienes en tu nevera? ¿Haces ejercicio? ¿Te
cuesta? ¿Cómo te sientes al realizarlo?¿Qué comes? ¿Cómo es tu físico?¿Tienes el
conocimiento y te das tus caprichos disfrutando de ellos? ¿Ha desaparecido ese
sentimiento de culpa al saber tomar tú las decisiones en vez de ser esclavo de ellas?
¿Cómo es tu fuerza de voluntad y como tomas esas decisiones? Recuerda, es tu día
perfecto y te encuentras como deseas, ¡todo es posible! ¿Qué es lo siguiente? ¿Estás
de vacaciones? ¿Vives aquí? ¿Vas a pie al trabajo? ¿Vas a salir a la naturaleza?
¿Tienes una oficina? ¿Estás pasando el rato en un estudio, una galería o simplemente
haciendo cosas desde tu portátil? ¿Cómo es tu trabajo? ¿Con quién trabajas? ¿En
equipo o solo? ¿Cómo trabajas? ¿Cómo es tu estado de ánimo? ¿Qué estás creando?
¿Para quién lo haces? ¿Qué obtienen estas personas (y qué obtienes tú) de esto?
¿Cómo termina tu día? ¿Deporte? ¿Películas? ¿Alguna actividad? ¿Cenas en un
restaurante o te cocinas a ti mismo? ¿mejoras un poco cada día? ¿Cuánto has
crecido? ¿Cómo te hace sentir la persona en la que te has convertido??

Describe TODO lo que tus ojos verían y lo que tu cuerpo sentiría en tu día ideal. Ten
en cuenta que si al final de la descripción, no te emocionas... ¡Hay algo que está
faltando!

En definitiva ¿Cuál es tu SUEÑO? ¿Qué es lo que quieres? Hazlo lo más detallado

posible y regresa a el siempre que puedas. Una vez puedes ver una imagen dentro de
tu cabeza es increíble como el universo conspira contigo para crearlo…

Hazte cuenta de que ha pasado 1 año . ¿Cómo te gustaría verte y sentirte para
entonces?

Comparte tu sueño a otras personas que te apoyen. Cuanto más le cuentes a

otras personas y las consigas involucrarse en esto, más presión te pondrás para
realizarlo. (Los seres humanos hacen más para no quedar mal frente a otras
personas que lo que harán para mejorar ellos mismos).

Define tu misión
El propósito de mi vida es ser GUÍA E INSPIRACIÓN para AYUDAR A OTROS A
LOGRAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE Y PLENA.

TU AFIRMACIÓN DE MISIÓN DEBE:

 Enunciarse en positivo.
 Incluirte a ti y los demás.
 Poder experimentarse todos los días.
 Ser breve.
 Eliminar universales.
 Usar con “carga” emocional.
 Hacerte feliz… Feliz de verdad.

06. Define tu nuevo personaje (Héroe) (10 min)

Escribe qué tipo de persona hace falta para lograr lo que deseas. Describe los rasgos
de carácter, valores, creencias, virtudes, etc. que esta persona encarnaría. Al
convertirte en un nuevo personaje ya estarás del otro lado de la brecha. Cuando eres
quien eres, tus sueños parecen imposibles. Pero cuando creces y te conviertes en
este nuevo personaje, tus sueños se vuelven tu estándar más bajo y son algo que ni
siquiera es una meta, es algo hecho. Lo que parece altamente doloroso e imposible
para ti, se volverá un hábito diario y algo que haces por pura satisfacción cuando te
vuelvas este nuevo personaje.

RESPONDE:
¿Cómo describirías tu nueva versión la cual logra sin esfuerzo todos tus sueños
y metas? Intenta describir este personaje en tres frases o menos. 

¿Qué habilidades y fortalezas debe tener este nuevo personaje para poder lograr
sin esfuerzo tus sueños? Lístalas todos.

¿Qué fortalezas tiene este nuevo personaje que no tiene tu personaje actual?

¿Qué buenos hábitos tiene este nuevo personaje que no tiene tu personaje
actual?

¿Cómo se presenta este nuevo personaje?

¿De qué juicios está libre este nuevo personaje, que el actual posee?
¿De qué historias del pasado y excusas está libre este nuevo personaje, que el
actual posee?

¿Cuáles son tus rasgos de carácter? (Ejemplo: Impulsivo, poderoso, inteligente,

tímido).

Describe cómo se ve un día promedio para este nuevo personaje cuando está
ejecutando y tomando acción masiva para lograr sus objetivos. 

Describe las cosas que este nuevo personaje AMA hacer, que el actual que el
personaje odia y evita a toda costa.

¿Cómo hablarían otras personas de este nuevo personaje en un café?

07. Reescribe tu historia (20 min)

El poder de culpar en positivo

Todos hemos culpado a alguien en nuestra vida por las cosas que nos han sucedido.
Pero cuando culpas a alguien, tu lo haces responsable de lo que está pasando en tu
vida. Si las cosas hubieran sucedido de la manera que querías. ¿tu vida habrías sido
realmente mejor? ¿serias la persona que eres hoy? La vida requiere de equilibrio.
Cuando sientes dolor es por que estás sobrevalorando el impacto negativo que tuvo
un evento en tu vida y subestimando el impacto positivo, la verdad es que la vida no
nos sucede a nosotros, sucede para nosotros por lo que es justo culpar eficazmente.
Si tu vas a culpar a alguien, necesitas culparlos tanto por lo malo como por lo bueno
que resultó de la situación- culpar conscientemente en lugar de inconscientemente. 

Tu antigua historia
¿Cómo fue tu infancia? Describe tu historia en detalle hasta llegar adonde estás
ahora y qué emociones y significados le das a cada evento.

¿Qué hecho del pasado piensas que te ha jodido la vida? ¿Cuál ha sido la
consecuencia de ese hecho en tu vida hasta ahora?

¿A quién culpas?

¿De qué culpas a esa persona?

¿Como resultado de ello, cuál ha sido la consecuencia en tu vida? ¿En qué

aspectos negativos te ha afectado?

¿Cuál es la historia núcleo de tu vida? ¿Qué necesidades (certeza, variedad,

importancia, amor, crecimiento y/o contribución) has cumplido al vivir esta
historia? ¿Cómo afecta tu vida esta historia? ¿Qué parte de esta historia es pura
mierda?

¿Con qué emociones has vivido debido a las limitaciones de esa historia?

Tu nueva historia
Mi historia:
 Infancia feliz
 Fallece mi padre y me vuelvo más travieso y sabiondo
 Dejo de estudiar, trapicheo y me meto en problemas
 Problemas de obesidad amistades y estudios
 Me choco con la realidad, depresión y mucho dolor
 Decido dar un cambio y luchar por lo que quiero
 Empiezo a perder peso y oposito
 Logro transformarme y aprobar oposición
 Sigo aprendiendo, mejorando y empiezo a ayudar a los demás
 Empiezo a interesarme cada vez más por la nutrición, obesidad y evidencia
científica
 Descubro neurociencia y cómo funciona la mente entrando en el desarrollo
personal y descubriendo mi propósito de vida
 Me doy cuenta de que nadie tiene la culpa de lo vivido y que mis circunstancias
son un regalo para crecer y poder ayudar a miles de personas
 Emprendo y estoy dispuesto a lo que sea necesario por ayudar al mayor
número de personas posibles
 Invierto todo mi dinero en formarme y aprender de los mejores
 Cultivo mi mundo interno cada día por que es el que crea mi mundo externo
 Creo mi propia metodología
 Empiezo a impactar vidas con resultados extraordinarios
 Descubro una sensación enorme de plenitud al hacerlo
 Disfruto de cada día y genero un gran impacto en el mundo

Ahora tú:
 Vuelve hacia atrás a la descripción de tus historia y convierte todas las
experiencias vividas en algo positivo que te guio hacia dónde estás hoy.
Cambia el significado de las experiencias en tu vida hacia uno de gratitud. 
Ejemplo: “Gracias a que me dijeron que era tonto, les demostré lo contrario y
aquí estoy”
 Añade imágenes y emociones a la historia
 Utiliza ludovico en spotify

Estructura clave a tener en cuenta:

 Deseos internos y externos.
 Problema.
 Plan.
 Desafío.
 Descubrimiento. 
 Transformación interna y externa.

Debes crear una historia en la que seas un héroe, no un pobre desafortunado.

Personalmente he hecho esto en mi vida, y lo utilizó en mi día a día, lo mejor de todo
es que toda la gente brillante y de éxito que estoy conociendo hace lo mismo al igual
que todos los grandes referentes que han tenido un impacto en la humanidad.

¿Por qué esa historia es una mierda? Escribe sin parar. Haz un cambio
psicológico total.

¿Cuál es la verdad? ¿Cuál es la nueva historia?

¿De qué puedes culparlos ahora, en un modo más eficaz?

¿Cómo será tu nueva historia? ¿una tragedia que se transforma en comedia?

¿un romance o aventura? ¿será algo épico, de terror, una historia de amor, una
película de acción?

¿Qué emociones (risa, aprecio, determinación, fe, compasión, valentía, etc.)

usarás como estímulo para crear la nueva historia?

Culpando en positivo (Ejercicio opcional – Extremadamente liberador)

1. Escucha esto:
1. AudioLibro La Ley del Espejo Parte 1 2 Por Yoshinori Noguchi - YouTube
2. AudioLibro | La Ley del Espejo - Parte 2 - Por Yoshinori Noguchi - YouTube
3. Llama a alguien y cúlpalo en positivo, sin esperar nada a cambio. La finalidad
es que te liberes y darle un regalo a esa persona.
1. ¿Cómo reaccionaron?
2. ¿Cuál fue la consecuencia?
3. ¿Cómo te ha afectado?

"Cambia tu identidad y automáticamente cambiarás el mundo en el que vives. No

intentes cambiar cómo te perciben las personas, ellas tienen su propio paradigma.
Cambia tu percepción de ti mismo, actúa de esa manera y ellos confirmarán el
cambio".