GUIA LA RUEDA DE LA VIDA

La Rueda de la Vida | Preguntas

con objetivo de medir tu nivel
de satisfacción en diferentes
áreas de la vida.
¿Te animas a medir tu felicidad? Antes de empezar cualquier proceso de
transformación o de cambio en nuestras vidas, es recomendable realizar un
ejercicio de autoanálisis. Esto nos permitirá saber cómo nos encontramos en
distintas áreas de nuestra vida, y tener una visión apropiada de lo que
queremos lograr en nuestro período de transformación. Es por esto que aquí
te comparto esta excelente herramienta que la mayoría de los coaches de
vida utilizan: la rueda de la vida

La rueda de la vida

La rueda de la vida es una herramienta muy eficaz para mejorar el

equilibrio de tu vida. Te ayuda a identificar gráficamente las áreas en tu vida
a las cuales hay que dedicarles más energía y más trabajo, y en muy poco
tiempo. También te ayuda a entender en dónde necesitas establecer un
límite.
La rueda de la vida está dividida en categorías o áreas diferentes que son
importantes para la mayoría de nosotros. La forma en que funciona esta
rueda de la vida, es que nosotros mismo evaluamos nuestro nivel de
satisfacción en cada una de las áreas o categorías.

Es importante decir que las categorías se pueden cambiar de acuerdo a lo

que quieras evaluar, siéntete libre de utilizar las categorías que más te
gusten, quitar o agregar las que consideres son importantes para tí.

1. Carrera/Negocio
2. Finanzas/Dinero
3. Salud
4. Familia
5. Amigos
6. Romance/Pareja
7. Crecimiento Personal
8. Diversión/Recreación
9. Ambiente Físico
10. Imagen Personal
11. Espiritualidad
12. Aporte social/comunitario

Ejercicio de autoanálisis
Recuerda que este ejercicio de autoanálisis es para que tu reflexiones acerca
de tu vida, y las áreas que quisieras mejorar. Así que acomoda las categorías
conforme a lo que a ti te haga más sentido, si quieres cambiar una o
eliminarla, hazlo. Este es tu ejercicio. Aunque siempre es recomendable sea
realizado por un coaching que te va a guiar en el proceso de manera objetiva
y te puede entrenar constantemente para el cumplimientos de metas.

1. Aquí te dejo un modelo de rueda de la vida para que la puedas usar

inmediatamente. Si prefieres puedes hacer la tuya en excel u en otro
software que te guste.
La rueda de la vida. Incluye las categorías que a tí te parezcan importantes
2. Comienza a llenar cada una de las categorías
Revisa las preguntas siguientes, te ayudarán a llenar cada categoría
apropiadamente. De acuerdo a tus respuestas, evalúa la categoría en una
escala de 1 a 10 siendo 1 totalmente insatisfecho y 10 totalmente satisfecho

Carrera o Negocio
¿Disfrutas tu trabajo?
¿Te sientes satisfecho?
¿Estás en una empresa que refleja lo que piensas y que tiene tus valores?
¿Tienes oportunidad de crecer?. ¿Quieres crecer?. ¿Qué puesto quieres
alcanzar?.

Finanzas / Dinero
¿Ganas lo suficiente para vivir como deseas?
¿Ahorras lo suficiente?
¿Estás planeando y ahorrando para tu retiro?

Salud
¿En general te sientes bien?
¿Comes saludablemente?
¿Haces ejercicio regularmente? ¿Te haces controles médicos y
odontológicos periódicos?
¿Estás satisfecho con tu salud y tu estado físico?

Pareja / Romance
¿Te sientes amado(a)?
¿Si tienes pareja, estás a gusto con ella?. ¿Tienes proyectos conjuntos?
¿Estás en búsqueda de pareja?
¿Compartes los mismos valores e intimidad con tu pareja actual?
¿Estás alimentando adecuadamente la relación que tienes en este
momento?

Familia
¿Pasas tiempo suficiente con tu familia? ¿Estás satisfecho/a con el grado de
comunicación que hay entre Uds?. ¿Generas conversaciones?
¿Tienes una buena relación con tus hijos?
¿Te sientes satisfecho con tu vida familiar?
¿Pasas tiempo de calidad con tu esposo(a) e hijos?
Crecimiento Personal
¿Estás aprendiendo cosas nuevas continuamente?
¿Te gusta y disfrutas tener nuevas oportunidades de crecimiento?
¿Las que cosas que haces te ayudan a crecer como individuo?
¿Qué tan satisfecho estás con la dirección que tiene tu vida actualmente?
¿Le dedicas tiempo a tu desarrollo personal?
¿Lees seguido? ¿Qué capacitación necesitas emprender para estar a la
altura de puesto que quieres?

Amigos
¿Compartes y les dedicas tiempo a tus amigos?
¿Disfrutas el tiempo que pasas con tus amigos?
¿Quieres cambiar algo en la relación con tus amigos?

Diversión y Recreación
¿Te diviertes seguido?
¿Sabes como relajarte?
¿Disfrutas de los deportes o de algún pasatiempo?
¿Disfrutas de la vida?

Imagen Propia
¿Te aprecias a ti mismo?. ¿Tienes estándares realistas de acuerdo a tu
edad?
¿Reconoces tus fortalezas y áreas de mejora?
¿Te amas a ti mismo, tienes confianza en ti y te respetas?
¿Accionas para lograr aquellos estándares en los que no te sientas
conforme?

Ambiente Físico
¿Te gusta en donde vives?
¿Te sientes seguro y tranquilo en tu casa?
¿Tu ambiente es limpio y ordenado?
¿Tienes una buena comunidad?

3. Analiza tus resultados

El resultado ideal sería tener una calificación alta en cada una de las
categorías entre 8 y 10. Yo creo que la mayoría de las personas tenemos
algo en lo cual trabajar, por lo que nuestra rueda de la vida nos mostrará
esas áreas con una calificación menor. Tomemos la imagen gráfica: si
tenemos áreas en los que la calificación sea muy baja, nuestro dibujo
parecerá más un polígono que una rueda y deberemos poner manos a la obra
para lograr una circunferencia que nos permita «rodar» más a gusto por la
vida.

Rueda de la vida asimétrica. La imagen nos muestra claramente dónde

trabajar con más empeño. Imagen de anathenea.com
Las áreas que más debes de trabajar son aquellas más pegadas al centro de
la gráfica, es decir al cero. Ahora, no te desanimes si existen varias áreas en
las que muestras una calificación baja. Pasa muy seguido que muchas áreas
están vinculadas, por ejemplo, un valor bajo en el crecimiento personal
puede estar ligado a una baja calificación en carrera o trabajo pues no te has
estado concentrado en tu desarrollo personal.

Asimismo, si tienes baja calificación en recreación/diversión puede ser debido

a un bajo numero en el dinero.

Es por eso que es importante analizar porque cada uno de los resultados,
con esto verás que si trabajas en un área en específico es muy probable que
logres mejorar o incrementar tu satisfacción en otras áreas.

Escala de calificaciones
Calificación de 8 a 10

Si tienes calificaciones entre 8 y 10, te encuentras muy satisfecho con esta

área en particular. Es importante seguir haciendo lo que haces actualmente
para que tu nivel de satisfacción se mantenga. Y porque no, puedes
proponerte algunas mejorías que te llevarán a tener una calificación aún
mayor y tener más crecimiento.

Calificación de 5 a 7
Este rango demuestra que estas razonablemente satisfecho con éstas áreas
pero sin lugar a dudas hay algo que puedes hacer para mejorarlas.

Calificación de 0 a 4

Este rango demuestra que hay áreas que no te sientes muy satisfecho y que
necesitas explorar y accionar más para poder incrementar tu satisfacción.
Invertir más tiempo y acción en estas categorías es fundamental para lograr
mayor bienestar.

A no desanimarse si encuentras varias áreas con bajos niveles de calificación,

ésto representa una oportunidad para mejorar, declarar visión y plantearse
objetivos de acción!.

PREGUNTAS ABIERTAS Y PREGUNTAS CERRADAS

Abiertas. Una pregunta abierta es aquella que ofrece multitud de opciones de respuesta en
contraste a una pregunta cerrada que sólo permite un número limitado de opciones (como sí
o no). La pregunta “¿Estás bien?” es más cerrada que la pregunta “¿Cómo estás?”.

Las siguientes preguntas están ordenadas de más cerrada a más abierta, dependiendo de la
amplitud de posibles respuestas:

 ¿Quieres un vaso de agua?

 ¿Quieres beber algo?
 ¿Quieres tomar algo?
 ¿Qué te apetece?
No dirigidas. Una pregunta dirigida es aquella que se hace pensando en conseguir una
respuesta concreta. Se pueden hacer con muy buena intención, pero implica intencionalidad y
el Coaching Realista es no directivo, así que debemos evitar dirigir al usuario hacia donde
creemos que debe ir. Cuando usamos preguntas dirigidas, podemos provocar que la otra
persona se ponga a la defensiva porque detecta que la estamos llevando adonde queremos
nosotros y por lo tanto no es su proceso, es el nuestro. Si la otra persona siente que debe estar
alerta, entonces no pensará libremente y el pensamiento no fluirá sin barreras. Las preguntas
dirigidas se formulan para que el usuario descubra lo que nosotros ya hemos descubierto y
eso supone que estamos aplicando nuestra interpretación en su realidad. Esa forma de
preguntar tiene más que ver con la educación que con el coaching. Muchas veces, que una
pregunta sea o no dirigida depende de la intención más que de la pregunta ya que el tono y el
lenguaje corporal acompañan dando información.

Preguntas del estilo “¿Crees que eso es correcto?” (aparte de cerrada) puede parecer dirigida
y lo será si lo que queremos es que el otro responda algo en concreto. Si nuestra intención es
realmente averiguar si eso le parece o no correcto, entonces no es dirigida y esto muchas
veces se transmite inconscientemente.

Una pregunta realmente útil es aquella que no contiene un punto de vista y que es formulada
sin conocer la respuesta. Entonces es realmente un elemento que provoca reflexión y
descubrimiento

Las preguntas cerradas también tienen cabida en los momentos adecuados. Por ejemplo,
cuando queremos rematar algo que el usuario está diciendo de forma ambigua, necesitamos
concretar para avanzar, confirmar un compromiso, etc.

La clave entre una pregunta dirigida o no dirigida está en si la hacemos porque queremos una
respuesta concreta (dirigida) o porque queremos saber qué piensa la otra persona (curiosidad)
y, al mismo tiempo, queremos que la otra persona escuche su propia respuesta
(acompañamiento).

¿Por qué? Es una pregunta que, en principio, no debemos hacer. Me resulta muy curioso cómo
esta pregunta es vista de forma muy diferente por quien la emite y por quien la recibe.
Podemos querer averiguar los motivos de algo con toda la buena intención del mundo y
deseando ayudar al otro, pero cuando escuchamos un “¿Por qué?” nuestra mente suele buscar
una justificación personal (una excusa incluso) más que el origen de un acontecimiento. Es
una pregunta que está orientada al pasado y ahonda en el problema. Si aplicamos todo lo visto
hasta ahora, veremos que esto mismo se puede articular pensando más en la responsabilidad,
el futuro y la solución si preguntamos “¿Para qué?”. Permite buscar intención futura en vez de
justificación pasada. Te invito a que experimentes en este sentido ya que esta es una de las
claves más impactantes del modelo lingüístico del Coaching Realista.
Medio en broma medio en serio, diré que la peor pregunta es aquella que es dirigida, negativa,
incluye un consejo, contiene nuestra realidad y además comienza con un ¿Por qué?. Sin
embargo, una de las preguntas más comúnmente usadas cuando queremos ayudar a alguien,
es aquella que atiende al formato “¿Por qué no…?”. Esta supuesta inquietud esconde casi todo
lo que hemos visto que no debe tener una pregunta que busca ayudar a la otra persona a liberar
sus ideas.

Una pregunta puede también incluir presunciones potenciadoras o limitantes. Puede incluir
elementos que dan por hecho una situación favorable. Por ejemplo, si alguien está queriendo
lograr un reto, podemos preguntarle ¿Qué sucederá cuando lo consigas? Esta pregunta tiene
implícito el éxito y anima a responder sin plantearse si es o no posible conseguirlo, por lo que
ayudamos a la persona a “ir a futuro”. Es más potente que preguntar ¿Qué sucedería si lo
consiguieras? Ya que en este segundo caso la persona responde desde la hipótesis y en el
primero lo hacía desde el hecho de que lo iba a conseguir. La presunción potenciadora ayuda
a la mente a visualizar el éxito igual que los asistentes a la conferencia visualizaban una nave
espacial inexistente.

También puede tener presunciones limitantes que hay que evitar, por ejemplo: “¿Cuántas veces
más vas a equivocarte antes de cambiar?”

Otros ejemplos de preguntas con presunciones son:

 ¿Qué harás después de conseguirlo?

Presupone que lo conseguirá.

 ¿Cómo gestionarás tu próximo ataque de ira?

Presupone que habrá otro ataque de ira.

 ¿Para qué usarás el dinero que ganes?

Presupone que ganará ese dinero (y que lo usará)

  ¿Cómo será tu día a día en la facultad?

Presupone que estará en la facultad

Las preguntas generan realidad y hacen que la mente se imagine en esa situación para
responder. Por lo tanto, no sólo responde, sino que, además, se visualiza en esa situación.

Observar cómo preguntamos nosotros y los que nos rodean puede ser muy interesante. Te
animo a que poco a poco vayas tomando conciencia de este punto pues es una herramienta
tremendamente poderosa que potenciará extraordinariamente la calidad de la comunicación
en nuestro entorno.

Te propongo que analices la forma en que preguntas y tal vez descubras que una y otra vez lo
haces de forma dirigida y cerrada. No desesperes, manejar el arte de preguntar requiere tiempo
y practicar en tu vida cotidiana te permitirá un gran progreso.

Con preguntas bien formuladas, podrás tener conversaciones en las que los usuarios
encuentren sus respuestas y tú los acompañes en ese descubrimiento.

Ten en cuenta que la calidad de una pregunta no depende de lo buena que sea en apariencia,
sino de los pensamientos que provoque en el coachee
ANDREA MORALES ASTORGA

Correo: terapiasholisticaskundalini777@gmail.com
WhatsApp: +56936595630