va Drazsdik : La importancia del autoconocimiento autoestima

Qu son los ejercicios de autoconocimiento?

Qu incluye el equipaje personal? Tu historia laboral, educativa y personal Tu realidad personal (la familia, el barrio) Tus capacidades y tus debilidades Tus intereses y preferencias Tus opiniones

Ejercicios de autoconocimiento Administrando tu tiempo... o Piensa en un da de tu vida Cmo te organizas para realizar las tareas que marcaste anteriormente? Escribe en una agenda cules son las actividades que realizas diariamente, incluso aquellas que te parezcan insignificantes a simple vista. El muro de ti mismo o En las dos filas inferiores de ladrillos, hay que poner las siete cosas o los siete logros que ms valoras de tu vida. Ah se incluye personal y profesional, a tu eleccin. En las dos filas superiores de ladrillos debes poner las siete caractersticas que, en tu opinin, son lo mejor de ti.

 Preguntas claves Cules siento son mis mayores fortalezas? Qu cosas disfruto hacer con toda mi alma y corazn? Qu cosas detesto hacer en la vida? Qu cualidades admiro en otras personas, y por qu? En qu actividades invierto mi tiempo diariamente? Qu decidira hacer si contara con todo el tiempo y el dinero del mundo? Qu actividades realizo de manera natural y espontnea? Cul es la persona que ha impactado mi vida de manera positiva y por qu? Cules han sido los momentos ms felices de mi vida, y por qu lo fueron? Cmo es y qu dice mi dialogo interno? Cules son mis pensamientos dominantes? Cuntas veces al da dedico mi mente a pensar en mis metas? Cuando sueo despierto sobre m, Qu me imagino estar haciendo? Si pudiera rescribir mi historia, Qu cosas le aadira y qu le quitara? Cules son las tres o cuatro cosas ms importantes para m? En mi trabajo, Cules son las actividades que considero ms importantes? Qu es lo que se hacer mejor que nadie? Que habilidades poseo que se, nadie ms tiene? Cules son mis necesidades y capacidades fsicas? Cun satisfecho estoy con los logros que he alcanzado hasta hoy en mi rea fsica? Me considero una persona feliz? Qu me hace sentirme feliz? Me visualizo frecuentemente en posesin de las cosas que deseo? Cun satisfecho estoy con los logros que he alcanzado en mi vida hasta hoy? Cul es mi calidad de vida actual? Cules son mis valores? Cules son mis principios de vida? Qu principios han creado una buena calidad de vida para m? Qu hbitos negativos de mi persona deseo cambiar? Soy una persona introvertida o extrovertida? Si me dieran la oportunidad de seleccionar mi trabajo, Cmo deseo que sea, el tipo detrabajo, mi oficina, mis colegas? Me gusta y me divierte el trabajo que realizo actualmente? Cuando realizo mi trabajo diario, Me involucro tanto en l que pierdo la nocin detiempo y hasta se me olvida comer, o estoy desesperado por que llegue la hora desalida? Trabajo por amor al dinero o por amor al talento que poseo? Cuales son mis miedos, y por qu? Cules son mis necesidades y capacidades sociales? Cun satisfecho estoy con los logros que he alcanzado hasta hoy en mi vida social? Qu resultados estoy obteniendo actualmente en mi vida? Qu resultados no deseados estoy obteniendo actualmente en mi vida? Cules son mis paradigmas? Qu realmente me gustara ser y hacer en mi vida? Piensa profundamente y responde de la forma ms sincera cada una de estas preguntas. Esto te ayudar a elaborar un retrato exacto de tu persona, con lo que podrs hacer sin temor aequivocarte, un plan diseado a tu medida para lograr la vida que deseas.

Autoestima Qu es la autoestima? Es el concepto del Yo y de la Autoestima se desarrolla gradualmente durante toda la vida, empezando en la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva complejidad. Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso, complicados razonamientos sobre el Yo. El resultado es un sentimiento generalizado de vala o de incapacidad. Un aspecto central para el desarrollo de la Autoestima, es el conocimiento de nosotros mismo. Cuanto ms conocemos, es ms posible querer y aceptar nuestros valores. Si bien las metas son bsicas para darle un sentido a la vida, ellas tienen costos en esfuerzo, fatiga, desgaste, frustracin, pero tambin en maduracin, logros y satisfaccin personal. Cuando se tiene contacto con personas equilibradas, constructivas, honestas y constantes, es ms probable que se desarrolle una personalidad sana, de actitudes positivas que permitan desarrollarse con mayores posibilidades de xito, aumentando la autoestima.

Ejercicios de autoestima Ejercicio 1 Escribe:

5 cosas que apruebes de tu imagen fsica. 5 cosas de tu forma de ser que te agraden. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escucha, tu discrecin, tu generosidad, tu bondad, tu simpata, tu inteligencia, tu constancia... Si no se te ocurre nada, piensa en las cosas que valoras en los dems y reflexiona hasta qu punto t tambin posees esas virtudes.

Ejercicio 2 Busca una foto tuya de cuando eras pequeo, casi un beb. Sostn la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese nio/a a los ojos, compromtete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle dicindole cosas que le hagan dao. Repasa cmo te hablas a ti mismo en tu dilogo interior y modifcalo de manera que seas mucho ms tolerante e indulgente con ese nio/a herido que llevas en tu interior.

Ejercicio 3 Al final de cada da y al menos durante treinta das, escribe el final de estas frases:

Hoy me he sentido bien conmigo mismo/a por... Hoy he hecho algo bueno para m cuando... Me gusto ms a m mismo/a cuando... Me empiezo a dar cuenta de que tengo la virtud de... Aunque he cometido un error, me doy cuenta de que...

Ejercicio 4 Todos los seres humanos tenemos un valor intrnseco por el hecho de ser personas. Las personas no son valiosas por lo que tienen, sino por lo que son. Eres tan digno de respeto, afecto y cuidados como cualquier otro. Escribe: Mis necesidades ms importantes son... Ejercicio 5 Aprende a decir NO. Si otras personas pretenden imponerte su voluntad, t puedes optar por decir no. Cuando vayas a decir no, mantn la mirada para inspirar determinacin. Luego responde con amabilidad, brevedad y firmeza. Si tienes otras alternativas, ofrcelas, pero no entres en negociaciones. Ejercicio 6 Presta especial atencin a tus logros y valralos. Si prestas atencin a tus aspectos positivos, ganars en autoconfianza y tus capacidades crecern. Mientras que, si centras la atencin en tus errores, cada vez te sentirs ms inseguro, lo que provocar que cometas ms fallos. Toma conciencia de que merece la pena mejorar tu autoestima, practica estos sencillos ejercicios y vers cmo dentro de algn tiempo, con tu constancia, llegars a estar encantado de haberte conocido y desechars los Yo no valgo nada para sustituirlos por Yo valgo mucho.

Ejercicio 7 Haz una lista de todas las cosas en las que has soado convertirte desde que tienes conciencia (bombero, astronauta, millonario, ninja, etc.) Escrbelo todo sin vergenza, ser slo algo que quedar entre t y un pedazo de papel que luego puedes destruir; trata de que no se te escape ningn sueo por muy tonto que pueda parecerte en este momento. Ejercicio 8 Escribe cuales son tus 10 mayores logros. Trata de que sean verdaderos logros, haz memoria un tiempo si en serio no puedes encontrar algo que consideres un logro digno de ser contado escribe algo sencillo como haber vencido secundaria sin ninguna reprobacin o haber anotado el gol del desempate a los 13 aos, es preferible que tengas logros simples a considerar que no tienes logros. Ejercicio 9 Haz una lista de 10 metas importantes para este prximo ao. Pueden ser metas pequeas pero que puedan ser antesala a grandes cambios en tu vida, tambin pueden ser decisiones radicales, pero trata de que sean slo 10.

Ejercicio 10 Haz una lista de 25 cosas que te gustan y te hacen muy feliz. Algunas preguntas que puedes hacerte son: Qu te hace rer? Qu cosa despierta tu ternura? Cules son aquellas cosas que esperas con gran ilusin cuando te las anticipan? Cul sera recompensa ideal tras un da de arduo trabajo? Ejercicio 11 Escribe algunas de tus creencias, filosofas o teoras que guan tu vida. Por qu cosa luchas en el mundo? Qu es lo que es en realidad importante para ti? A que le eres fiel? Por qu causa estaras dispuesto a morir? Ejercicio 12 Si pudieras viajar en el tiempo y visitarte a ti mismo en tu sptimo cumpleaos. Qu obsequio de cumpleaos llevaras? Qu regalo llevaras al octavo, noveno y dcimo cumpleaos? Ejercicio 13 Si estuvieras en la biblioteca ms grande del mundo que tiene todos los libros escritos Qu libros pediras para leer?