Principales

Técnicas
Conductuales
BRAYAN VALENZUELA 3009-18-22460
SISTEMAS DE PSICOTERAPIA
 1. Restructuración Cognitivia
Esta técnica consiste en la modificacion de los esquemas
rigidos de pensamiento. Con rigidos nos refermios aquellos
pensamientos o creenciasd negarivos que estan
perjudicando a la persona y le están impiediendo avanzar.
Por ejemplo, el pensamiento de "no voy a poder con esto
porque no se me da bien". Con esta técnica lo que se busca
es cambiar el pensamiento negarivo a uno más
constructivo. Siguiendo con el ejemplo anterior. "Puede
que esto no se me de bien pero con la practica seguro lo
consigo".

En la terapia cognitivo conductual esta es una técnica que

se va dando a través del dialogo en las sesiones y resulta
muy util para casos de depresion y ansiedad.
 2. Entrenamiento de
Autoinstrucciones
Consiste en guiar al propio pensamiento a través de las
conductas que vamos a realizar. Por ejemplo, en caso de
deportistas es muy eficaz que dirijan su autodialogo con
autoinstrucciones del tipo: "Tu puedes", "10mts mas y
llegas a la meta", "Sigue intentandolo". Tambien es util en
casos de baja autoestima combinado con las técnicas de
exposicion que se explicaran seguidamente, se consiguen
resultados de forma rapida.

Con esta técnica, la terapia cognitivo-conductual pretende

que la persona genere verbalizaciones internas y realistas
y constructivas se aplica en casos donde el paciente busca
conseguir sus objetivos.
 3. Técnicas de Exposición
Tanto en imaginación como en vivo, resulta
extremadamente util para tratar fobias como la agorafobia
y otras como fobia a la sangre, a las arañas o a las alturas,
se trata de que la pesona se exponga a aquello que teme.
Se puede hacer imaginando que esta frente al estimulo
temido o exponerse a dicho estimulo en la realidad hasta
que la ansiedad valla disminuyendo. Por ejemplo. En un
caso de aracnofobia en la que la persona se confronta con
una araña mientras observa como su ansiedad va
disminuyendo

Tambien resulta util en casos para el entrenamiento de las

habilidades sociales o para el control de impulsos.
 4. Desensiblización Sistematica
Esta técnica consiste en la modificacion de los esquemas
rigidos de pensamiento. Con rigidos nos refermios aquellos
pensamientos o creenciasd negarivos que estan
perjudicando a la persona y le están impiediendo avanzar.
Por ejemplo, el pensamiento de "no voy a poder con esto
porque no se me da bien". Con esta técnica lo que se busca
es cambiar el pensamiento negarivo a uno más
constructivo. Siguiendo con el ejemplo anterior. "Puede
que esto no se me de bien pero con la practica seguro lo
consigo".

En la terapia cognitivo conductual esta es una técnica que

se va dando a través del dialogo en las sesiones y resulta
muy util para casos de depresion y ansiedad.
 5.Inoculación del Estrés
Con esta técnica se prepara al o la paciente para aquellas
situaciones que son generadoras de estres para el o ella.
Para ello, en primer lugar la persona debera entender de
que manera le afecta el estrés y c+omo puede afrontarlo a
través de la técninca de reestructuración cognitiva y las
técnicas de exposición o de modelad, para asi, practicarlas
en situaciones cotidianas y poder generalizarlo a otros
conntextos más ansiogenos. En todo caso, consistira en
que la persona se habitue a afrontrar las situaciones de
estrés racionalmente y sin que las emociones le bloqueen.
 6. Técnica de Modelado
Como su nombre lo indica, con esta técnica la persona
tenadrá un modelo para que imite y aprenda otros patrones
de conducta distintos a los que ya aplica y que no le
funcionan. El modelo puede ser el propio terapeuta. Esta
técnica la empleamos mucho con los niños, por ejemplo
cuando se les enseña hacer algo nuevo. Primero el adulto
realiza la conducta a aprender y luego el niño la imita.

En la terapia cognitivo-conductual esta técnica resulta muy

beneficiosa, por ejemplo, para el entrenamiento de
habilidades sociales o incluso en para el tratamiento de
fobias especificas. Se busca que quien observa sea capaz
de cambiar su conducta o pensamiento dotandole de
herramientas para afrontar distintas situaciones.
 7. Técnicas de Respiración y
Relajación
Muy apropiadas para los ataques de pánico o para el
control de impulsos (como los ataques de ira], las técnicas
de relajación consisten en que el individuo disminuya su
nivel de activación esto es el estado general del sistema
nervioso, Con la respiración y la relajación la persona
aprendera a ser gonsciente y gestionar las sensaciones
corporales desagradables consecuentes de una alta
activación. .

Existen muchos ejercicios de respiración que se pueden

realizar como ayuda para relajarse por ejemplo la
respiración abdominal, se aprende fácilmente y es fácil de
hacer. ejercicios como estos ayuda a relajarse y a aliviar el
estrés.
 8. Intención Paradójica
A través de la intención paradójica, se anima al paciente a
“hacer o desear” que suceda aquello que teme. Al ser el
deseo y temor mutuamente excluyentes, resulta imposible
tenerle miedo a aquello que se desea que suceda. Al
aplicar esta técnica, no le interesan los síntomas en sí
mismos, sino la actitud del paciente frente a su neurosis y
a sus manifestaciones sintomáticas.

Esta técnica es especialmente efectiva en el tratamiento

breve de fobias acompañadas de ansiedad anticipatoria.
No es un método superficial, ya que afecta a las capas más
profundas de la persona. Es una reorientación existencial.
 9. Activación Conductual
La activación conductual propone la realización de una serie
de actividades o la exposición a situaciones placenteras que
conllevan el contacto con refuerzos positivos. Así, por
ejemplo, a un adulto aficionado al deporte se le podría animar
a jugar al tenis como una vía para obtener un refuerzo positivo
que mejore su estado de ánimo.
El objetivo es conseguir que la persona inicie un cambio
comportamental. Para ello, es importante que las conductas
realizadas estén dirigidas a conseguir objetivos valiosos y que
haya una alta probabilidad de que puedan ser reforzadas por
el contexto.
La activación conductual es una intervención ideográfica y usa
protocolos individualizados configurados tras realizar el
análisis funcional de la conducta. Además, concede mucha
importancia a los valores, la atención plena y persigue la
adopción de una filosofía de vida basada en la aceptación del
malestar y la realidad.
Las raíces de esta terapia están en los primeros trabajos de
Skinner y en el enfoque conductual radical. Cuenta con
algunas variantes como el tratamiento breve de activación
conductual
 10. Coste de respuesta:
El coste de respuesta consiste en retirar un
reforzador positivo o premio cuando sucede la
conducta inadecuada (por ejemplo, “como no has
hecho los deberes no puedes ver tu programa de TV
favorito”). Los costes deben ser razonables. Por
ejemplo, si el coste de respuesta es demasiado duro y
le quitamos a un niño “todos sus juguetes” por
portarse mal, lo que va a ocurrir es que se va a seguir
portándose mal, por paradójico que nos resulte, ya
que portarse mal ya no le “costaría” nada (no hay nada
que pueda perder).

La decisión de utilizar castigo debe reservarse para

conductas inadecuadas que no se den casi
continuamente. Por ejemplo, si el niño es muy inquieto
y no consigue estar más de 10 minutos seguidos
sentado, el castigo no tendría efecto aparte de ser
desmotivante. En estos casos, es mejor reforzar otras
conductas positivas o conductas incompatibles con la
que queremos reducir.
Confía en ti. Puedes hacer
lo que quieras.
Gracias.
BRAYAN VALENZUELA LÓPEZ
UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ DE GUATEMALA
SISTEMAS DE PSICOTERAPIA
3009-18-22460