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  • Estiramientos

    Cargado por

    Sara Pérez calvo
    11 vistas3 páginas
    Este documento recomienda ejercicios para fortalecer el cuello y los hombros como girar la cabeza de lado a lado, mover los hombros arriba y abajo, girar el cuello en círculos, flexiones de gato y perro, abdominales, ejercicios con pesas y mancuernas, puente glúteo y superman con el objetivo de mantener la columna recta.

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    de 3

    los hombros

    Ejercicios para fortalecer el cuello y

    el cuello de lado a lado


    Girar

    movimiento alternado
    ateste
    lado
    Girar el cuello de lado
    a

    Mover los hombros de arriva a


    abajo

    Mover el cuello de arriba a


    abajo

    el cuello 3600 en círculos


    Girar

    pimp Gato
    y perro
    Flexiones

    Abdominales

    mancuernas
    Pesas con
    la escoliosis
    Ejercicios para
    Puente Glúteo
    Con repeticiones de 40 a 50

    Superman
    Conmovimiento e intentando mantener la columnarecta sin
    balanceos De 10 a 15 repeticiones de cada lado

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