El alcohol y el

deporte
QUIMICA

01
 ¿Que es el alcohol?
Los alcoholes, como compuestos químicos, son
derivados de los hidrocarburos, en los que el átomo o
átomos de carbono se sustituyen por un grupo
hidroxilo. Pueden mezclarse y modificarse para
aplicaciones comerciales e industriales. Los más
utilizados son el alcohol metílico y etílico,
comúnmente conocidos como metanol y etanol.

02
 ¿Como nos puede
afectar ?
- El consumo de alcohol impide una correcta
recuperación muscular si se consume antes ,
durante o después de una práctica deportiva
- Perjudica el rendimiento y la
recuperación pudiendo provocar
lesiones
- Suprime la producción de testosterona, cuanto
más bebas, más eliminarás. Así que tengo en
cuenta si entrenas antes de salir o si estás en
algún tratamiento de fertilidad.
- Favorece la pérdida de masa muscular (catabolizacion musular)

- Ralentiza la recuperación muscular y más si hay una selion (las

03 ingestas inferiores a 0,5 gramos por kilo de peso corporal no
afectan a la recuperación)
 ¿Que pasa si me rehidrato con
una bebida alcohólica?
- El alcohol retrasa la repuesta - Rehidratarse con alcohol - Aumentan hormonas
anabólica corporal, retardando el produce un efecto diurético lo corporales que elevan el apetito.
crecimiento y el mantenimiento de la cual colabora provocando más
masa muscular (también puede ganas de orinar
provocar lesiones).

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¿Puedo tomar - Podemos darnos el gusto tomando de 0,5 a 1
gramo por kilogramo de peso . Equivale a dos
alcohol si estoy copas de vino

en temporada de
entrenamiento? Tomar de más puede ser perjudicial para la salud
y afectar negativamente el rendimiento deportivo

05
¿ El alcohol fija las grasas?
- La respuesta es NO , el alcohol no fija las grasas.

- El alcohol aporta "calorías vacías" , calorías carentes de nutrientes. Nuestro

cuerpo utiliza esas "calorías vacías" que son de más rápido acceso y no utiliza
las aportadas por los HC o las GRASAS, almacenando estas últimas como
tejido adiposo

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Efectos negativos
Entre los efectos negativos del alcohol sobre el metabolismo,
podemos decir que el etanol aumenta la degradación de proteínas, lo
cual por supuesto perjudica la masa magra de nuestro organismo.

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