Protocolo Elixir Ikariano

INTRODUCCIÓN
Una breve introducción para esta emocionante

jornada de aniquilación de la grasa
En primer lugar, quiero felicitarte. Acaba de dar el primer y más

crucial paso hacia una persona más sana, ¡y eso no es poco!
El Protocolo Elixir Ikariano se dirige específicamente a los

mecanismos que impiden una pérdida de peso duradera y
proporciona un paso a paso práctico que puede aplicar fácilmente
independientemente de su estado físico, edad y problemas de salud.
Se basa en lo atajo más eficaz para deshacerse de todos sus kilos

en un abrir y cerrar de ojos.
Aquí están contenidas todas las investigaciones del Dr. Yalin que
fueron ocultadas por su poderoso efecto adelgazante.
Este Protocolo fue elaborado de forma a ser fácil de aplicar para

perder peso de forma constante y, lo que es más importante, para
mantener su peso ideal...
Para siempre.
Entonces, ¿qué puedes esperar cuando sigues el Protocolo Elixir
Ikariano?
Este Protocolo ha sido diseñado para abordar un problema real.
¿Por qué algunas personas no consiguen perder peso y
mantenerlo?
Mientras que otras parecen perder peso tan fácilmente...
Debes conocer alguna persona que comes de todo y parece nunca
ganar peso…
PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 2

Probablemente pienses que, de alguna manera, esta persona tiene
suerte, o tiene una genética excelente...
Pero en realidad cualquiera puede tener un metabolismo capaz de

disolver la grasa y evitar que se acumule...
Se trata de activar el mecanismo adecuado en tu cuerpo, para
activar esa quema de grasa con la que todos soñamos...
En primer lugar, olvídate de todo lo que has oído sobre las dietas y
el ejercicio, esto va más allá.
Aquí nos centraremos en transformar su metabolismo en una
verdadera máquina de quemar grasa...
Entonces, vamos a la pregunta que debes estar haciendo ahora…
¿Cuánto tiempo tarda para ver los resultados?
Le responderé brevemente: puede esperar una pérdida de hasta 10
kilos en 14 días.
Mas devo pedir, por favor te dejes ayudar por el Protocolo.
Por ejemplo, siga todas las instrucciones, haga toda la fase 1 de
este Protocolo, que es donde vas a perder los 10 kilos...
Nuestro mayor deseo es que usted también sea una de las
personas que han tenido resultados espectaculares con este
protocolo...
Y aunque sólo pierdas 4 o 6 kilos al final de la Fase 1, ya será una
gran victoria para ti y una alegría para nosotros.
Además, puede seguir utilizando este poderoso protocolo para
seguir perdiendo todo el peso que desee o necesite...
No te apegues demasiado a la báscula, lo que realmente importa
es cómo te sientes, cómo se adapta tu ropa a tu cuerpo, lo delgado
y torneado que está tu cuerpo..

Así que te aconsejo que te pruebes tus jeans más ajustados y que
definan tu cuerpo cuando empieces el Protocolo.
Luego pruébatelos de nuevo al final de la fase 1, así tendrás una

verdadera percepción de sus resultados .
No tardarás en tener que comprarte otros nuevos.
Otra cosa, no dudes en descargarte este Protocolo en tu

computadora, tablet o su Teléfono, para consultarlo siempre que
necesites.
Por lo tanto, la única pregunta que debe hacerse es...
¿Está preparado para embarcarse en este maravilloso viaje de

pérdida de peso?
... y tomar el control de tu cuerpo y salud?
Estoy bastante seguro de que sí, ya que decidiste aprovechar la

oportunidad de comprobar este poderoso Protocolo.
Una última cosa...
"Cuando quieres algo, todo el universo conspira para que tu

deseo se haga realidad"…

¿Por qué es casi
imposible perder peso?
La recomendación estándar para perder peso es “comer menos y

moverse más”.
Suena perfectamente razonable. Pero, ¿por qué no funciona? Tal

vez las personas que quieren perder peso no están siguiendo este
consejo.
Debemos empezar por la pregunta más importante en relación con

el aumento de peso: "¿Qué lo provoca?"
No dedicamos tiempo a considerar esta pregunta crucial porque

creemos que ya sabemos la respuesta.
Parece tan obvio: es una cuestión de calorías ingeridas frente a

calorías gastadas.
Una caloría es una unidad de energía alimentaria que el cuerpo

utiliza para diversas funciones, como la respiración, la construcción
de nuevos músculos y huesos, el bombeo de sangre y otras tareas
metabólicas.
El exceso de calorías que no utilizamos se almacena en forma de
grasa.

Las calorías ingeridas son la energía de los alimentos que
ingerimos.
Las calorías gastadas son la energía que se gasta en todas estas

funciones metabólicas.
“Cuando el número de calorías que ingerimos supera el número de

calorías que quemamos, aumentamos de peso”, se dice.
“Se dice que comer demasiado y hacer poco ejercicio provoca un

aumento de peso”…
“Se dice que comer demasiadas calorías provoca un aumento de

peso”…
Estas "verdades" parecen tan evidentes que no nos cuestionamos

si son realmente ciertas.
¿Y son ciertas?
Porque incluso siguiendo estas mismas verdades, no se consigue

perder peso, simplemente porque falta algo....
Entiende una cosa, contar calorías puede incluso funcionar durante

algunos días o semanas, pudiendo perder algunos kilos, pero casi
todo en nuestro cuerpo está regulado por hormonas y otros
sistemas...
Y estos sistemas de nuestro cuerpo tienen un sistema de equilibrio,

para mantener la homeostasis de nuestro organismo, utilizando
algo llamado retroalimentación...
Así que cuando se ingieren 500 calorías menos al día, el cuerpo

reacciona ralentizando el metabolismo, entrando en un estado de
stress...

Así que al mismo tiempo que se ingieren menos calorías, también
se gastan menos calorías, por lo que incluso comiendo menos no
podemos perder peso...
Así que al mismo tiempo que se ingieren menos calorías, también

se gastan menos calorías, por lo que incluso comiendo menos no
podemos perder peso...
Una reducción del 30% de las calorías ingeridas se refleja en una

disminución del 30% del gasto calórico. El resultado final: Es una
pérdida de peso mínima.
Precisamente por eso muchas personas no consiguen nunca

perder peso, como Carmen, que lo había intentado todo y nunca
consiguió reducir el número de la báscula...
Lo peor de todo es la frustración que esto genera, aunque nos

esforcemos el resultado no aparece, y esto hace que nos
quedemos atrapados en un círculo vicioso...
Lo ideal sería que el gasto calórico no disminuyera al ingerir menos

calorías…
Pero, no es así que funciona, porque falta algo más…
El Metabolismo no es sólo calorías ingeridas y calorías gastas…

Consiste en inúmeras otras reacciones químicas y hormonales que
regulan esta máquina que es nuestro cuerpo.

Y aquí está la explicación, nuestra termogénesis, está regulado por
nuestros niveles de grasa marrón, hablaré exactamente de ella en
un momento....
Así pues, ahora entendemos por qué las soluciones tradicionales

para perder peso no funcionan, pero entonces aparece otra
pregunta...
¿Por qué hay personas que no se ponen a dieta y se mantienen

siempre delgadas?
Seguro que conoces a alguien a quien ves comer de todo, y esa

persona siempre está delgada...
Esto nos deja perplejos, cómo todo puede ser tan fácil para ellos,
mientras que es tan cruel para nosotros.
La respuesta a esto es que las personas delgadas tienen una alta

tasa de gordura marrón, que actúa directamente aumentando su
gasto calórico y también evita que el cuerpo acumule grasa blanca.
Sí, es posible aumentar los niveles de grasa marrón, pero

¿recuerdas que dije que todo en nuestro cuerpo busca un
equilibrio?
Los niveles de grasa marrón pueden ser altos, pero hay que
eliminar lo que la suprime...

Que es la Grasa Marrón
La grasa marrón, también llamada tejido adiposo marrón, ayuda a
mantener la temperatura corporal cuando se tiene demasiado frío.
Es la misma grasa que utilizan los osos para calentarse cuando
hibernan.
Los bebés nacen con mucha grasa marrón detrás de los omóplatos.
Los recién nacidos no pueden temblar, que es una de las formas en
que el cuerpo crea calor.
La grasa marrón actúa como un calentador incorporado. Se pierde
la mayor parte a medida que se envejece y se forma una respuesta
de escalofrío a las temperaturas frías.
Grasa marrón frente a grasa blanca
Hay dos tipos principales de grasa. La grasa blanca es la que

aumenta cuando se ingieren más calorías, y así almacena esas
calorías extra para utilizarlas cuando no se obtiene suficiente
energía de los alimentos.
La mayor parte de la grasa del cuerpo es grasa blanca. Y ésta es la

grasa que se acumula en el vientre, los muslos, las caderas y otras
partes del cuerpo. Un exceso de grasa blanca en el vientre puede
aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes de
tipo 2.
La grasa marrón y la grasa blanca tienen una composición

diferente. La grasa blanca está formada por grandes lípidos, o
ácidos grasos. Las células de grasa marrón, por el contrario, están
llenas de mitocondrias. Las mitocondrias son ricas en hierro, lo que
da a la grasa marrón su color.
Las mitocondrias son el motor de nuestro cuerpo, toman la glucosa

y los lípidos y los convierten en ATP, que es la energía pura que
impulsa nuestro cuerpo.

Bien, la grasa blanca es la que se acumula en nuestro cuerpo,
haciéndonos engordar y debilitando nuestra salud. Y la grasa
marrón es responsable de la termogénesis.
Entonces, ¿cómo podemos aumentar los niveles de grasa marrón y

disminuir los de grasa blanca?
Y eso es lo que descubrió el Dr. Yalin, que para activar la

verdadera quema de grasa en nuestro cuerpo, necesitábamos
aumentar las tasas de grasa marrón...
Pero, ¿cómo si puede aumentar la grasa marrón?
El Dr. Yalin estudió al pueblo de Ikaria...

Resulta que estas personas no hacen dieta y mucho menos
cuentan las calorías como la gente del resto del mundo...
Y por eso son las personas con menor índice de sobrepeso del
mundo...
¿Pero qué tienen de diferente?
Los estudios demostraron que los habitantes de Ikaria tenían

niveles muy elevados de grasa marrón, y luego casi no tenían
sobrepeso.
Y fue entonces cuando el Dr. Yalin descubrió que tomaban un Elixir

local, una bebida, todas las mañanas, que era una tradición para
mantenerse sano...
Y fue precisamente con esto que lograron aumentar los niveles de

grasa marrón de sus cuerpos, induciendo la quema de grasa y
manteniéndose siempre en su peso ideal.
Vayamos al grano, arriba expliqué por qué es tan difícil perder

peso, y lo que es necesario para activar la quema de grasa que
tanto buscamos.

Necesitamos aumentar los niveles de Grasa marrón para inducir
la pérdida de peso.
La receta original del Elixir Ikariano, utilizada por los habitantes

de Ikaria, se dirige directamente a la grasa marrón y por eso es
tan potente.
El tratamiento ideal con el Elixir es tomarlo durante al menos 14

días, para que los niveles de Grasa marrón aumenten
completamente en el organismo.
Induciendo la máxima quema de grasa que buscamos.
Este Protocolo se basa en el uso de este Elixir natural, con el

mejor enfoque para obtener resultados más rápidos.
Con la investigación del Dr. Yalin, él descubrió variantes del

Elixir Ikariano, y están incluidas en este programa, el Elixir
Ikariano ya es poderoso, y además hemos incluido "variantes"
del Elixir para facilitar la Fase 1 del Programa.
De este modo, es aún más fácil seguir los 14 días, tomando

diferentes variaciones del Elixir, para que no sea empalagoso, y
sea aún más fácil perder peso rápidamente.
Entonces, empecemos.

Fase 1 del Protocolo
En el transcurso de los próximos 14 días, comenzará con la fase 1
del programa que consiste en el uso de los Elixires adelgazantes,
es importante que siga estrictamente la fase uno del programa,
porque ha sido diseñada para aumentar sus niveles de Grasa
Marrón. Para que así puedas lograr la quema de grasa rápida.
Los Elixires te ayudarán a aumentar los niveles de Grasa marrón,

acelerar mucho la pérdida de peso, aumentar tus niveles de
energía y mejorar tu metabolismo general.
Los Elixires son la base del Protocolo Ikariano durante las próximas
4 semanas, y también para lograr resultados increíbles en tan solo
14 días. Estos Elixires están diseñados para brindarle los máximos
resultados posibles de pérdida de peso en muy poco tiempo.
Además, se necesitas seguir perdiendo más peso, puedes seguir

tomando los Elixires en la fase 2 del programa, que consiste en el
uso del Elixir y comidas ricas en proteína.
Además de aumentar rápidamente sus niveles de Grasa marrón y

acelerar su metabolismo. Puede se esperar una pérdida de 7 a 10
kg en los próximos 14 días de la Fase 1, sí, es tan poderoso así.
El Elixir Ikariano contiene poderosas combinaciones de

antocianinas y flavonoides que son moléculas que actúan en
nuestro cuerpo aumentando los niveles de Grasa Marrón.
Gran parcela de su peso será eliminado en la Fase 1, induciendo

su metabolismo al modo derretidor de grasa.

El Elixir
Ikariano
¡Prepárate!
El poderoso Elixir Ikariano tiene el potencial de cambiar tu vida

física y mentalmente, siguiendo correctamente el Protocolo
derretirá tu grasa abdominal en pocos días.
Durante los primeros días sentirás el impacto de todos estos

nutrientes, entrando en tu cuerpo y iniciando su metabolismo.
La receta del Elixir que te voy a pasar es poderosa y con sólo unos
días tu cuerpo quedará saciado con el Elixir y todos los nutrientes
que ofrece.
Puedes esperar pérdidas de 7 a 10 kg en 14 días, mantén la

concentración y al final de los 14 días de la Fase 1 los resultados
valdrán la pena.
El Elixir Ikariano es una experiencia verdaderamente

transformadora de la salud y el aspecto físico para quienes lo
siguen con maestría.

1- T1- Elixir Ikariano
Ingredientes
• 2 puñados de col rizada
• 2 puñados de espinacas
• 2 tazas de agua
• 1 manzana, sin corazón, cortada en cuartos
• 1 plátano, pelado
• 1½ tazas de arándanos congelados
• 2 cucharadas de semillas de lino molidas
• 1 cucharadita de canela en polvo
OPCIONAL: añadir estevia/Stevia al gusto.
Modo de preparo
1. Poner las hojas verdes y el agua en la licuadora y licuar hasta que
la mezcla tenga una consistencia similar a la de un jugo verde.
2. Detener la licuadora y añadir el resto de los ingredientes.
3. Mezclar hasta que esté cremoso.
Modo de consumo
• Divida la cantidad total en tercios y tome cada porción con un
intervalo de tres a cuatro horas o beba a sorbos el Elixir a lo largo
del día siempre que tenga hambre.
• Si no te apetece tomar el Elixir de todo el día, bebe al menos dos
para asegurar que tu cuerpo reciba la nutrición adecuada.
• Es importante beber un Elixir o comer un snack cada tres o cuatro
horas para mantener el metabolismo acelerado.

• Los snacks pueden ser huevos duros (máximo 4 a 6 por día),
frutas y verduras.
Desearás menos comida, pero aún necesitas dar a tu

cuerpo combustible (Elixir o snack) cada tres o cuatro horas.
Después de muchos testes y pesquisas también descubrimos

variantes del Elixir Ikariano que así como el, aumentan los niveles
de grasa marrón y pueden ser utilizados para bajar peso y no te
cansar del Elixir Ikariano.
Elixir 2: EXPLOSIóN de frutas
Ingredientes
• 2 tazas de agua
• 1 taza de mangos congelados
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 puñado de uvas congeladas o frescas sin pepitas
• 1 paquete de stevia (añadir más para endulzar, si es necesario)

OPCIONAL: 30 gramos de proteína en polvo (Whey Protein) sabor
vainilla
Modo de preparo
Modo de consumo
Divida la cantidad total en tercios y tome cada porción con un
eLIXIR 3: Manzana y fresa
Ingredientes
• 3 puñados de verduras de hoja verde
• 2 tazas de agua
• 2 manzanas, sin corazón, cortadas en cuartos
• 1 ½ tazas de fresas congeladas
• 2 paquetes de stevia (añadir más para endulzar, si es necesario)
OPCIONAL: 30 gramos de proteína en polvo (Whey Protein) sabor vainilla

Modo de preparo
Modo de consumo
elixir 4: Manzana y bayas
Ingredientes
• 1 puñado de mezcla de verduras de primavera
• 2 tazas de agua
• 1½ tazas de arándanos congelados
• 1 manzana sin corazón y cortada en cuartos
• 1 paquete de estevia
OPCIONAL: 30 gramos de proteína en polvo (Whey Protein) sabor vainilla

Modo de preparo
Modo de consumo
eLIXIR 5: Melocoton VIBRANTE
Ingredientes
• 1 puñado de espinacas
• 2 tazas de agua
• 2 manzanas sin corazón, cortadas en cuartos
• 1½ tazas de melocotones congelados
• 1½ tazas de bayas mixtas congeladas (fresas, arándanos, uvas y
otras que te gusten)
• 2 paquetes de estevia

vainilla
Modo de preparo
Modo de consumo
TELIXIR 6: MAÑANA ESTIMULADA
Ingredientes
• 2 tazas de agua
• 1 taza de melocotones congelados
• 1 puñado de uvas frescas o congeladas sin semillas
• 1½ tazas de arándanos
• 3 paquetes de stevia para endulzar
vainilla

Modo de preparo
Modo de consumo
eLIXIR 7: Espinacas con piña
Ingredientes
• 2 tazas de espinacas frescas, envasadas
• 1 taza de trozos de piña
• 2 tazas de melocotones congelados
• 2 plátanos pelados
• 1½ paquetes de stevia
• 2 tazas de agua
vainilla

Modo de preparo
Modo de consumo
ELIXIR 8: Piña y bayas
Ingredientes
• 2 puñados de mezcla de verduras de primavera
• 1 plátano pelado
• 1 ½ tazas de trozos de piña
• 1½ tazas de trozos de mango congelados
• 1 taza de bayas mixtas congeladas
• 3 paquetes de stevia
• 2 tazas de agua

vainilla
Modo de preparo
Modo de consumo
ELIXIR 9: Mango y manzana
Ingredientes
• 2 tazas de agua
• 1½ tazas de mango
• 2 tazas de fresas congeladas
• 1 paquete de stevia

vainilla
Modo de preparo
Modo de consumo

ELIXIR 10: Col rizada con piña
Ingredientes
• 1 puñado de verduras de primavera
• 2 tazas de agua
• 1½ tazas de melocotones congelados
• 2 puñados de trozos de piña
• 2 paquetes de stevia
vainilla
Modo de preparo
Modo de consumo

Consejos para un
mejor resultado
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a tener éxito.
1 - Añada proteínas a su Elixir.

La proteína adicional no es obligatoria para la Fase 1, por lo que la
verá que aparece como opcional. Sin embargo, recomiendo añadir
una porción (30g de Whey Protein) de proteína en polvo al día
porque le ayudará a sentirse lleno por más tiempo y a acelerar su
metabolismo.
Otras grandes fuentes de proteínas son los huevos duros, los frutos
secos crudos o sin sal, especialmente las semillas de chía o de lino,
y la mantequilla de cacahuete sin azúcar.
2 - Mastica siempre.
Intenta masticar todo lo que puedas, ya que la saliva en tu boca
inicia el proceso digestivo. Así que, en la medida en que puedas
recordarlo, intenta "masticar" tu Elixir. Esto también ayudará a
minimizar los gases y la hinchazón.
3- Espere que su peso fluctúe.
Mientras reinicia su metabolismo, puede ganar en algunos

días, mientras que otros días usted puede perder peso. Esto es
perfectamente normal.
El peso fluctúa debido a tres cosas en el cuerpo: músculo, grasa y el

agua. El músculo es lo que más pesa; por eso puede hacer ejercicio
y aumentar el músculo y, por lo tanto, aumentar de peso.
Pero en realidad estás progresando al construir músculo porque te

ayudará a quemar grasa durante todo el día.
En el caso de las mujeres, el agua es la mayor culpable, debido a las

hormonas.
Muchas mujeres ganan entre 2 y 3 kilos de agua durante sus ciclos.

Para algunos, el exceso de sal/sodio hace que el agua quede
atrapada bajo los tejidos del cuerpo, lo que hace que pesen más y
parezcan hinchadas.
4- Elimine los tallos de las verduras
Muchas verduras como la col rizada, la berza, etc, vienen

empaquetadas, asegúrese de quitar los tallos de todas las verduras
verdes, ya que alteran bastante el sabor.
A mí me gusta comprar las verduras ya despalilladas.
5 - Utiliza fruta madura
La fruta madura es más digerible debido a las enzimas vivas que

contiene. Si la compras poco madura, deja que madure antes de
usarla en la batidora.
6 - Utilice fruta congelada
No dudes en utilizar fruta congelada en lugar de fruta fresca. La fruta

congelada es más barata y tiene tanto o más valor nutricional que
la fruta fresca. Además, la fruta fresca puede estropearse en pocos
días, pero no tendrás este problema con la fruta congelada.
7 - Añade hielo
Si toda la fruta es fresca, utiliza hielo en lugar de agua para que

el Elixir esté frío.
8 - Que tenga buen sabor
Las recetas pueden modificarse ligeramente al gusto. Así

que siéntase libre de añadir más hielo o agua, si su Elixir es
demasiado espeso para su gusto.
También, siéntete libre de añadir más stevia para endulzar, si es
necesario.

La stevia es un edulcorante natural a base de hierbas que no provoca
picos de azúcar en la sangre. También puede añadir más fruta para
para endulzar. Es importante que el Elixir tenga un buen sabor para
que continúa activando tu metabolismo.
9 - Beba mucha agua
Lo ideal es beber 2.000 ml al día.

Si bebe suficiente agua, orinará con frecuencia cuando comience
esta Fase 1, lo cual es normal y un buen señal .
10 - Beba tés de hierbas
Los tés de hierbas son una adición importante. No sólo te ayudarán a

sentir menos hambre, sino que también pueden ayudar en el proceso
de adelgazamiento.
Las buenas infusiones son la manzanilla, la menta, el té verde, la raíz

de diente de león, el jengibre, el cardo mariano, la zarzaparrilla y el
ginseng.
11 - Diabéticos, ¡usen fruta baja en azúcar!
Las personas con diabetes tienen que controlar de cerca su consumo

de azúcar con cada comida. La mayor preocupación para los
diabéticos es el contenido natural de azúcar en los Elixires.
Se recomienda que los diabéticos utilicen sólo frutas con bajo

contenido de azúcar, como las manzanas pomelos, limones, limas,
cerezas, fresas, arándanos, frambuesas, bayas de goji y arándanos.
Las frutas con azúcares moderados son los melocotones, las

naranjas, las peras, las manzanas, las granadas y las ciruelas.
Las frutas con alto contenido de azúcar son los albaricoques, melones,
kiwis, mangos, papayas, piñas, plátanos, dátiles, higos pasas y uvas.
Asegúrate de controlar tu nivel de azúcar en sangre a lo largo del día

para comprobar que las cifras son estables. Y, por supuesto, obtenga
el permiso de su médico antes de iniciar la Fase 1.
12 – Puedes comer proteínas y frutas
Asegúrate de picar algo entre los Elixires. Puedes comer alimentos

que son ricos en proteínas, como los huevos duros.
También puedes picar verduras crudas, frutas y frutos secos sin sal
o crudos (sólo un puñado).
13 - No te pases con las frutas
Sí, demasiada fruta puede provocar un pico de azúcar en la sangre,

causar dolores de cabeza y una sensación de incomodidad en la piel.
Elige una fruta nueva cada día, o si debes, añada varias frutas
diferentes en dosis muy pequeñas.
Aunque se trata de azúcar natural, tu cuerpo no conoce la diferencia

entre el azúcar natural y la alta fructosa, ¡aparte de sus propiedades
adictivas! Así que no te pases con la fruta.
14 - Desintoxica de tu familia y amigos
A veces es necesario desintoxicar las emociones y el cuerpo

desintoxicación de la familia y los amigos que te desaniman, te dicen
“no puedes hacerlo” o “no estás no estás preparada para hacerlo”,
bla, bla, bla.
Si hay conversaciones negativas de algunas personas en tu vida,

te animo a que limitar la cantidad de tiempo que pasas con ellos.
Todos tenemos suficientes pensamientos negativos sin que la gente
los aumente.
No te acerques a las personas que te dicen que no puedes hacer

algo. Sepa que cuando empiece esta Fase 1, querrá rendirse. Es
normal. Pero sé que a veces la única manera de crecer en la vida es
sentirse incómodo. ¿De qué otra manera puedes crecer mentalmente,
espiritualmente y físicamente?

Cuando haces trampa o metes la pata, no es gran cosa. Te garantizo
que si un poco de trampa un día en la Fase 1, todavía estás comiendo
mejor de lo que has estado comiendo la mayoría de los días antes
de la Fase 1.
A eso le llamamos progreso. ¡Estás justo donde se supone que debes

estar en este viaje!
Incómodo, irritable, dudoso, de mal humor. Y entonces un día, la

alegría, la energía, y la sensación de logro se instala. ¿No quieres
tener esa sensación?

Fase 2 del
Protocolo Ikariano
Enhorabuena por tomar el control de tu salud cuidando tu cuerpo

y alimentándolo con lo que necesita para estar delgado, sano y
vibrante. Ahora cosecharás las recompensas y seguirás disfrutando
de un estilo de vida de salud y felicidad óptimas.
Asegúrate de dedicar siempre tiempo a nutrir tu espíritu y tu alma

interior dando a tu cuerpo el descanso y la relajación que necesita
para mantenerse fuerte y sano. Te has hecho un maravilloso regalo
de salud y bienestar óptimos.
Después de la Fase 1:
No vuelva a comer alimentos integrales inmediatamente después de
la fase 1.
Ahora que no ha estado comiendo su dieta normal durante un tiempo

y su metabolismo ha estado reiniciando, es de suma importancia que
comience a añadir lentamente alimentos integrales a su dieta.
Puede que te sientas la tentación de comer mucho, pero esto puede

ser muy perjudicial para sus resultados. Tómese al menos tres
días para reintroducir los alimentos integrales. Las ensaladas son
una buena manera de empezar. Prepare deliciosos aderezos para
ensaladas para complacer su paladar. Siga tomando los Elixires
y escuche a su cuerpo para ver qué alimentos le van bien.
En los dos primeros días después de la Fase 1, beba un Elixir en el

desayuno y coma una ensalada o verduras salteadas en el almuerzo
y la cena.

El objetivo es comer despacio. Volver a comer alimentos enteros
demasiado rápido puede hacer que te sientas hinchado y con
náuseas.
El tercer día después de la Fase 1, usted debe ser capaz de tomar

un Elixir para el desayuno y comidas ligeras (ensaladas y carnes
magras saludables como el pescado o el pollo) para el almuerzo y
la cena. Al cuarto día, debería ser capaz de comer alimentos
enteros con facilidad, pero mantenga sus comidas ligeras y
saludables.
A estas alturas ya no le apetecerá alimentos poco saludables en este
punto, por lo que debería ser bastante fácil de hacer. Es un buen
hábito empezar siempre el día con un Elixir en el desayuno para
mantener la pérdida de peso.
Incluso un Elixir al día utilizado como una comida de reemplazo le

pondrá en el camino de la pérdida de peso permanente y una mejor
salud. Despertará su metabolismo y le dará más energía.
Te mereces ser feliz, estar sano y en forma. Sea lo que sea que haya
sucedido en el pasado, sea cual sea la mala elección que hayas
hecho, deben quedar en el pasado. Mira al futuro, sigue avanzando
y elige alimentos que te hagan sentir bien por dentro.
Continuación de la pérdida
de peso después de la Fase 1
La pérdida normal de peso de 0,5 a 1 quilo por semana es muy

saludable. Esta Fase debería darle un empujón de 7 a 10 kilos en
su pérdida de peso para motivarlo a continuar.
Para continuar con la pérdida de peso de alrededor de 1 kilo por

semana, beba dos Elixires al día y coma una comida ligera y rica en
proteínas.

Para continuar con la pérdida de peso de medio kilo por semana,
beba un Elixir y tome dos comidas ligeras, ricas en proteínas al día.
En la otra guía encontrará una lista de recetas ligeras y ricas en
proteínas. de alto contenido proteínico.
Los alimentos “Ligeros” son alimentos naturales, enteros, crudos u

orgánicos que el cuerpo puede digerir y utilizar eficazmente para
obtener energía sin dejar un exceso de residuos o toxinas en el
cuerpo
Los alimentos “ligeros” incluyen proteínas magras carbohidratos

buenos y grasas saludables.
¿Por qué tomar proteínas cada vez que se come?
Las proteínas contrarrestan la reacción exagerada del cuerpo a los

carbohidratos, que provoca picos de insulina y almacenamiento de
grasa.
Las proteínas le ayudarán a sentirse lleno durante más tiempo y, por

tanto, a evitar y los antojos de comida. La proteína también le ayudará
a construir y mantener la masa muscular, y hemos aprendido que el
músculo quema naturalmente más calorías que la grasa.
A continuación, diez ejemplos de comidas ligeras y ricas en proteínas:
1. Salmón a la parrilla con una ensalada de jardín

2. Bistec magro con batatas y verduras
3. Salmón a la parrilla con quinoa y verduras
4. Atún en una ensalada de jardín
5. Pollo o filete magro en una ensalada César
6. Fletán a la plancha con verduras salteadas
7. Pollo al horno con boniato al horno y verduras salteadas
8. Pollo salteado con arroz integral
9. Solomillo magro con habas
10. Chili de pavo

No recomiendo que nadie se quede en la Fase 1 durante más de
tres semanas seguidas. Usted debe siempre dar a su cuerpo un
descanso después de hacer la fase 1.
Esto también mantiene su metabolismo acelerado por mezclando los

alimentos que comes cada semana. Aunque no lo recomiendo, si
decides hacer la Fase 1 por más de tres semanas, tienes que
añadir deliberadamente más proteínas a tu dieta y asegurarte de
¡rotar o usar diferentes verduras cada semana!
Una alimentación de dos Elixires más una comida alta en proteínas

al día es muy saludable y se puede hacer todos los días de por vida.
Y no seas rígido con tu ritual de Elixires o te aburrirás. Algunos días

puede que te apetezca Algunos días te apetece desayunar fuerte,
así que toma tus Elixires para comer y cenar. Mézclalo todo.

Los mejores y peores alimentos para
comer si estás tratando de perder peso
La siguiente información le ayudará a entender qué alimentos debe
comer y cuáles debe evitar para ayudarle a alcanzar sus objetivos
de pérdida de peso.
Carnes:
ALIMENTOS QUE SE DEBEN COMER (ayudan a perder peso):
Lubina, Calamares, Almejas, Carne de cangrejo, Bagre, Bacalao,
Gallina de Cornualles, Platija, Eglefino, Fletán, Arenque, Langosta,
Ostras, Sardinas, Vieiras, Gambas, Pollo sin piel, Pechuga de pavo,
Lenguado, Tilapia, Trucha, Atún, Tocino de pavo, Salmón salvaje
ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR (causan aumento de

peso):
Tocino, Cecina de vaca, Carnes con alto contenido en grasa como
costilla de primera, Porterhouse, Perros calientes, Pepperoni,
Salami, Salchichas
Verduras:
ALIMENTOS QUE SE DEBEN COMER (favorecen la pérdida de
peso):
Todas las verduras oscuras, Espárragos, Aguacates, Brócoli,
Coles de Bruselas, Coliflor, Zanahorias, Apio, Pepinos, Coles, Ajo,
Judías verdes, Col rizada, Lechuga, Setas, Aceitunas, Cebollas,
Perejil, Guisantes, Rábanos, Pimientos rojos, Calabazas, Boniatos,
Espinacas, Tomates, Ñames, Calabacines.

peso):
En general, todas las verduras son buenas para ti; sin embargo, si
estás tratando de perder peso, trata de evitar el consumo de papas
blancas, papas rojas, maíz y plátanos
Frutas:
peso):
En general, todas las frutas son saludables para usted. Sin
embargo, si estás tratando de perder peso (o eres diabético),
las mejores frutas para comer son las frutas bajas en azúcar,
que incluyen las moras, los arándanos, los arándanos rojos,
los pomelos, los limones, las limas, la fruta de la pasión, las
frambuesas, Fresas

peso):
Frutas enlatadas, frutas secas y snacks de frutas
Cereales (panes, pasta, arroz):

peso):
Cebada, Arroz integral, Bulgur, Trigo sarraceno, Harina de coco,
Avena (avena cortada al acero), Quinoa, Arroz salvaje
ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR (provocan un aumento de

peso):
Bagels, Donuts, Arroz blanco, Pasta blanca, Pan blanco, Harina
blanca

Frijoles/legumbres:
peso):
Guisantes negros, Alubias negras, Alubias de mantequilla, Habas,
Garbanzos, Alubias verdes, Guisantes, Lentejas, Alubias rojas,
Alubias blancas

peso):
Frijoles secos, Frijoles refritos
Lácteos:
peso):
Claras de huevo, Huevos, Leche de almendras, Leche de coco,
Leche de cáñamo, Leche de avena, Leche de arroz, Mantequilla no
láctea (mantequilla vegana)

peso):
Leche de vaca normal (entera), Queso, Requesón, Queso crema
y Crema agria; Leche condensada, Leche en polvo, Huevos
potenciados, Yogur con fruta en el fondo
Frutos secos y semillas:

ALIMENTOS QUE SE DEBEN COMER (apoyan la pérdida de
peso):
Frutos secos y semillas crudos y sin sal: Almendras, Nueces
de Brasil, Anacardos, Nueces de Cedro, Avellanas, Nueces de
Macadamia, Cacahuetes, Pacanas, Pistachos, Nueces; Semillas:
Semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo, semillas de
calabaza, semillas de sésamo, semillas de girasol. Los siguientes
mejores son frutos secos y semillas tostados y sin sal.

peso):
Los frutos secos y las semillas recubiertos de azúcar.
Aceites:
peso):
Aceite de aguacate, Aceite de coco, Aceite de oliva virgen extra,
Aceite de pescado, Aceite de linaza, Aceite de sésamo

peso):
Grasa de tocino, Grasa de pollo, Margarina, Aceites hidrogenados
(grasas trans), Aceites vegetales
Edulcorantes:
peso):
Listados en orden del mejor edulcorante si quieres perder peso:
Stevia, Fruta monje, Xilitol, Néctar de agave, Miel cruda, Azúcar de
palma de coco, Alcohol de azúcar

peso):
Azúcar blanco, Jarabe de maíz de alta fructosa, Jarabe de arroz
integral, Azúcar moreno, Dextrosa, Zumo de frutas concentrado,
Azúcar sin refinar
Especias y condimentos:
ALIMENTOS QUE SE DEBEN COMER (ayudan a perder peso):
Vinagre de sidra de manzana, Pimienta negra, Cardamomo,
Pimienta de cayena, Chiles, Cilantro, Canela, Jengibre, Perejil, Ajo,

Nuez moscada, Cebolla, Orégano, Romero, Salvia, Azafrán, Tamari,
Tomillo, Cúrcuma

peso):
Ketchup, mayonesa, GMS, sal de mesa, salsa Worcestershire
Aperitivos:
peso):
Frutas y verduras frescas, Palomitas de maíz (ligeramente saladas),
Mantequilla de cacahuete/almendra sin azúcar, Chocolate orgánico
sin azúcar, Frutos secos y semillas, Huevos duros
huevos duros, yogur natural, mezcla de frutos secos

peso):
Caramelos, Pasteles, Chips de maíz, Galletas, Donuts, Pasteles,
Helados, Bollería, Patatas fritas
Bebidas:
peso):
Agua destilada o de manantial, Agua alcalina, Agua de coco,
Zumos recién exprimidos, Té verde, Té negro, Té de menta/Otras
infusiones

peso):
Refrescos, Bebidas deportivas, Zumos de fruta comprados en la
tienda, Bebidas mezcladas, Cerveza

Métodos de cocción:
peso):
Hornear, Asar, Asar a la parrilla, Escalfar, Cocinar a presión, Asar,
Saltear, Cocinar al vapor, Freír

peso):
Asar en la barbacoa, Ennegrecer, Quemar o carbonizar, Freír, Freír
en la sartén
Superalimentos
adicionales para los Elixires
Estas son las fuentes de alimentación que pueden aumentar la
cantidad de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes en sus
Elixires. Puedes añadirlos después de la Fase 1 de 14 días,
cuando hagas de los Elixires una parte de tu estilo de vida diario.
ACAI: repletas de antioxidantes que ralentizan el proceso de

envejecimiento
Aloe vera: tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y

antifúngicas
Aguacate: lleno de grasas saludables
Polen de abeja: aumenta la energía y la resistencia
Levadura de cerveza (nutricional): gran fuente de vitamina B-12
Pimienta de cayena: mejora la circulación y abre las arterias
Semillas de chía: hacen que te sientas lleno y ayudan a perder

peso

Chocolate crudo: alto contenido en antioxidantes para retrasar el
proceso de envejecimiento
Aceite de coco: alimento quemagrasas, antiviral y antibacteriano
Aceite de lino: refuerza el sistema inmunitario y tiene efectos

antiinflamatorios
Jengibre: poderoso antiinflamatorio y fortalecedor de las funciones

digestivas
Bayas de Gogi: con alto contenido en antioxidantes para frenar el

proceso de envejecimiento
Raíz de maca: mejora los niveles de energía y la salud endocrina
Zumo de granada: reduce el colesterol y tiene otros beneficios

cardiovasculares
Germinados: aportan muchas enzimas y oxigenan el organismo
Germen de trigo (crudo): ayuda con los síntomas del síndrome

premenstrual/menopausia y a mantener la piel y el cabello sanos
Zumo de hierba de trigo (fresco o en polvo): alcaliniza las células y

aumenta los niveles de energía
Yogur o kéfir: ayuda a la digestión y combate las infecciones

bacterianas

Conclusión
Recuerda: La Fase 1 de 14 días es para reiniciar tu
metabolismo, y no es una dieta. Sé inteligente en cuanto a la
pérdida de peso. Prepárate para el largo plazo.
Una pérdida de peso normal de uno o dos kilos por semana

es muy saludable. Si tiene que perder 9 kilos, es probable que
tarde algunas semanas para perderlos, así que concéntrese y
manténgase firme. Ahora tiene una forma de perder peso que
realmente funciona.
Conseguirá su objetivo. Céntrate en estar sano. La pérdida de peso

le seguirá.
REFERENCIAS
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preocupaciones del público - una revisión. A.
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(5) Los estrógenos y la reproducción masculina. Vincenzo Rochira,
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(7) Un enfoque saludable de las grasas alimentarias: comprender
la ciencia y tomar medidas para reducir la confusión del consumidor.
Ann G. Liu, Nikki A. Ford, Frank B. Hu, Kathleen M. Zelman, Dariush
Mozaffarian y Penny
M. Kris-Etherton. Nutr J. 2017
(8) Antocianinas dietéticas contra la obesidad y la inflamación. Yoon-Mi Lee,
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Hyun-Min Park, Sooji Song y Kyung-Jin Yeum. Nutrientes. 2017
(9) Los polifenoles son una medicina: ¿ha llegado el
momento de recetar vino tinto a nuestros pacientes? Alfredo
C Cordova y Bauer E Sumpio, Int J Angiol. 2009
(10) Un estudio piloto aleatorio cruzado que examina los efectos
de un desayuno normal de proteínas frente a uno alto en proteínas
sobre los antojos de comida y las señales de recompensa en niñas
adolescentes con sobrepeso/obesidad que se saltan el desayuno.
Heather A Hoertel, Matthew J Will y Heather J Leidy. Nutr J. 2014
(11) Los efectos del consumo de comidas frecuentes y más
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(12) Influencia del consumo de agua en el gasto energético en reposo en
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(13) Efectos de los Ácidos Grasos Omega-3 en la Salud Mental:
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Jerrold J. Heindel. Mol Endocrinol. 2016
(17) Ayuno intermitente, equilibrio energético y resultados de salud
asociados en adultos: protocolo de estudio para un ensayo controlado
aleatorio. Iain Templeman,Dylan Thompson, Javier González, Jean-
Philippe Walhin, Sue Reeves, Peter J. Rogers, Jeffrey M. Brunstrom,
Leonidas G. Karagounis, Kostas Tsintzas y James A.
Betts. Los juicios. 2018
(18) Hambre de tratamientos contra la obesidad. Jyoti Madhusoodanan. ACS
Cent Sci. 2017
(19) Licopeno y Riesgo de Cáncer de Próstata: Una Revisión Sistemática
y Meta-Análisis. Ping Chen, Wenhao Zhang, Xiao Wang, Keke Zhao,
Devendra Singh Negi, Li Zhuo, Mao Qi, Xinghuan Wang y Xinhua Zhang.
Medicina (Baltimore). 2015
(20) Efectos de los compuestos fenólicos del aceite de oliva sobre la
inflamación en la prevención y el tratamiento de enfermedad arterial
coronaria. Priscilla Azambuja Lopes de Souza, Aline Marcadenti y
Vera Lúcia Portal. Nutrientes. 2017

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INTRODUCCIÓN

Una breve introducción para esta emocionante

En primer lugar, quiero felicitarte. Acaba de dar el primer y más

El Protocolo Elixir Ikariano se dirige específicamente a los

Se basa en lo atajo más eficaz para deshacerse de todos sus kilos

Este Protocolo fue elaborado de forma a ser fácil de aplicar para

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 2

Pero en realidad cualquiera puede tener un metabolismo capaz de

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 3

Luego pruébatelos de nuevo al final de la fase 1, así tendrás una

No tardarás en tener que comprarte otros nuevos.

Otra cosa, no dudes en descargarte este Protocolo en tu

Por lo tanto, la única pregunta que debe hacerse es...

¿Está preparado para embarcarse en este maravilloso viaje de

... y tomar el control de tu cuerpo y salud?

Estoy bastante seguro de que sí, ya que decidiste aprovechar la

Una última cosa...

"Cuando quieres algo, todo el universo conspira para que tu

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 4

La recomendación estándar para perder peso es “comer menos y

Suena perfectamente razonable. Pero, ¿por qué no funciona? Tal

Debemos empezar por la pregunta más importante en relación con

No dedicamos tiempo a considerar esta pregunta crucial porque

Parece tan obvio: es una cuestión de calorías ingeridas frente a

Una caloría es una unidad de energía alimentaria que el cuerpo

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 5

Las calorías gastadas son la energía que se gasta en todas estas

“Cuando el número de calorías que ingerimos supera el número de

“Se dice que comer demasiado y hacer poco ejercicio provoca un

“Se dice que comer demasiadas calorías provoca un aumento de

Estas "verdades" parecen tan evidentes que no nos cuestionamos

Porque incluso siguiendo estas mismas verdades, no se consigue

Entiende una cosa, contar calorías puede incluso funcionar durante

Y estos sistemas de nuestro cuerpo tienen un sistema de equilibrio,

Así que cuando se ingieren 500 calorías menos al día, el cuerpo

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 6

Así que al mismo tiempo que se ingieren menos calorías, también

Una reducción del 30% de las calorías ingeridas se refleja en una

Precisamente por eso muchas personas no consiguen nunca

Lo peor de todo es la frustración que esto genera, aunque nos

Lo ideal sería que el gasto calórico no disminuyera al ingerir menos

Pero, no es así que funciona, porque falta algo más…

El Metabolismo no es sólo calorías ingeridas y calorías gastas…

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 7

Así pues, ahora entendemos por qué las soluciones tradicionales

¿Por qué hay personas que no se ponen a dieta y se mantienen

Seguro que conoces a alguien a quien ves comer de todo, y esa

La respuesta a esto es que las personas delgadas tienen una alta

Sí, es posible aumentar los niveles de grasa marrón, pero

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 8

Grasa marrón frente a grasa blanca

Hay dos tipos principales de grasa. La grasa blanca es la que

La mayor parte de la grasa del cuerpo es grasa blanca. Y ésta es la

La grasa marrón y la grasa blanca tienen una composición

Las mitocondrias son el motor de nuestro cuerpo, toman la glucosa

PROTOCOLO ELIXIR IKARIANO PROGRAMA PRINCIPAL 9

Entonces, ¿cómo podemos aumentar los niveles de grasa marrón y

Y eso es lo que descubrió el Dr. Yalin, que para activar la

Pero, ¿cómo si puede aumentar la grasa marrón?

El Dr. Yalin estudió al pueblo de Ikaria...

Los estudios demostraron que los habitantes de Ikaria tenían

Y fue entonces cuando el Dr. Yalin descubrió que tomaban un Elixir

Y fue precisamente con esto que lograron aumentar los niveles de

Vayamos al grano, arriba expliqué por qué es tan difícil perder