CURSO:

Fisiología del ejercicio

para entrenadores

Especialista:
V E R O N I C A O B L I TA S A .
Índice

MÓDULO 1

• BIOENERGÉTICA Y SISTEMAS ENERGÉTICOS.

MÓDULO 2
• BIOQUÍMICA DE LOS CARBOHIDRATOS.
MÓDULO 3
• BIOQUÍMICA DE LÍPIDOS Y BIOQUÍMICA DE LAS PROTEÍNAS.
MÓDULO 4
• FISIOLOGÍA MUSCULAR.
MÓDULO 5
• FISIOLOGÍA DE SISTEMA NERVIOSO Y MOVIMIENTO.
MÓDULO 6
• EVALUACIÓN DE FUERZA Y CONTROL BIOQUÍMICO DEL UREA Y CREATINQUINASA.
Índice
MÓDULO 7

• FISIOLOGÍA CARDIO RESPIRATORIA 1.

MÓDULO 8
• FISIOLOGÍA CARDIORRESPIRATORIA 2.
MÓDULO 9
• PROTOCOLOS DE VO2 MÁXIMO.
MÓDULO 10
• FISIOLOGÍA DEL SISTEMA ENDOCRINO Y VALORACIÓN HORMONAL DEL ENTRENAMIENTO.
MÓDULO 11
• FISIOLOGÍA DE LA SANGRE, RENAL, Y APARATO DIGESTIVO.
MÓDULO 12
• FISIOLOGÍA DE POBLACIONES ESPECIALES: MUJER, NIÑO Y ANCIANO.
MÓDULO 13
• FISIOLOGÍA EN SITUACIONES ESPECIALES: EN GRANDES ALTURAS, BUCEO, ALTAS Y BAJAS
TEMPERATURAS.
Protocolos de vo2
máximo
Temas a tratar
1. Consumo de Oxígeno-conceptos.
2. Consumo de Oxígeno durante el ejercicio.
3. Consumo de Oxígeno durante la recuperación.
4. Test de Consumo Máximo de Oxígeno.
5. Protocolos de Máximo Consumo de Oxígeno.
 CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO

 Es la tasa más alta a la cuál el oxígeno puede ser

captado y utilizado durante un ejercicio máximo.

 Capacidad de RESISTENCIA* aeróbica.

 Proporciona información acerca de la capacidad de

sistemas energéticos a largo plazo.

 Integra la función cardiaca, respiratoria, sanguínea y

muscular.
INTEGRACIÓN DE APARATOS Y SISTEMAS EN EL TEST DE CONSUMO DE OXÍGENO
 FACTORES LIMITANTES DEL VO2 MÁXIMO

CENTRALES
1. Capacidad de función
Pulmonar.
1. Características
2. Máximo Gasto Cardiaco.
músculo esqueléticas.
3. Capacidad de transportar
el oxígeno por la sangre.
CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO

Significado Fisiológico: INTEGRACIÓN DE LOS SISTEMAS que se necesitan para el SUMINISTRO,

TRANSPORTE, ENTREGA y UTILIZACIÓN DEL OXÍGENO.
¿DIFERENCIA DE VO2 MAX ENTRE HOMBRE Y MUJER?
TEST CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO

Curva de consumo de O2 durante incremento progresivo de las cargas se logra:

• Aumentando la pendiente o la velocidad de la banda sin fin.

• Elevando la altura de un banco de escalones.
• Colocando mayor resistencia al pedaleo de un cicloergómetro o un remoergómetro.
• Aumentando la fuerza hacia delante del agua mientras un nadador trata de mantener la
posición.
• Al inicio la curva mantendrá una relación lineal con el
incremento de la intensidad (incrementara también
el consumo de O2).
• En las etapas finales, se observará la pérdida de esta
linealidad.
• Amesetamiento  Consumo máximo de O2 VO2
máx.
 Ejercicio en Estado estable
Para evaluar el rendimiento submáximo de un deportista, se usa como indicador el Máximo estado
estable. Punto de la zona de transición de predominio del sistema oxidativo hacia s. glicolítico.

DEFICIT DE OXÍGENO

• Cantidad de Oxígeno que necesitamos al inicio para realizar la actividad que pretendemos.
• Esta energía durante esos 2 a 3 minutos hasta alcanzar el estado estable , será suministrada por
fuentes anaeróbicas: P-Cr y Anaeróbico Lactasido.
• Se acumula mas déficit de Oxígeno cada vez que se aumente súbitamente el gasto energético.
• Un sujeto entrenado alcanzará mas rápido el estado estable y tendrá menor déficit de Oxígeno.
Ejercicio en Estado estable

DÉFICIT DE OXÍGENO
 Ejercicio en Estado estable

Umbral ventilatorio

• Es el punto de transición entre los dos

sistemas.
• Se define como el punto donde inicia
un aumento significativo de la
pendiente de la curva de la ventilación
minuto vs tiempo; o aumento de la
pendiente de la curva de VCO2
respecto a la carga.
 Ejercicio en Estado estable

Umbral ventilatorio

¿Porqué se da?
El incremento de la intensidad del ejercicio provoca un momento critico, la aparición de la acidosis
metabólica, que se compensa mediante el taponamiento del bicarbonato HCO3, AUMENTANDO el
CO2 adicional  estímulo hiperventilación .
GRÁFICOS DE WASSERMAN- UMBRALES VT1 Y VT2
• Se da en la recuperación.
• Al terminar el ejercicio los procesos
corporales no vuelven de inmediato a
los niveles de reposo.
• Es distinto si el ejercicio fue ligero o
intenso.

A.V.Hill (1886-1977) “deuda de oxigeno”

al consumo de O2 durante la
recuperación.

Ejercicio ligero menor deuda de oxígeno.

Criterios de VO2max
• Meseta mantenida del VO2 a pesar que la intensidad siguen en aumento (no aumenta mas de 150 ml).
• Cociente Respiratorio superior a 1.15.
• Llegar a la incoordinación motora que no permite continuar el ritmo de carrera.
Otros:
• Llegar a la puntuación máxima de las escalas de percepción de esfuerzo como la escala de Borg
modificada.
• Llegar a la frecuencia cardiaca máxima predicha
 VELOCIDAD AERÓBICA MÁXIMA

• Es la velocidad de inicio de la meseta tras alcanzar el VO2 max.

• Si la carga no se expresa en velocidad, sino en Watts, se

llamara Potencia Aeróbica Máxima PAM.

• Mínima velocidad que solicita el consumo máximo de oxigeno

(VO2 max.), en una prueba incremental.

• El tiempo que sea necesario para alcanzar el VO2 max será

menor cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio.

• La VAM es dependiente del protocolo*, por ello no es correcto

comparar la VAM de un protocolo con la VAM de otro.

• Sirve para planificar el entrenamiento deportivo, tanto en

deportes cíclicos como acíclicos.
PRUEBAS DE CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO

Test de ejercicio incremental

Influyen factores psicológicos, o motivadores para llegar al agotamiento.
Debe animarse al participante alcanzar su VO2 máx.

Se recomienda:

 Utiliza grandes grupos musculares con una intensidad y duración suficientes para
conseguir una transferencia máxima de energía aeróbica.

 Seleccionar un modo de ejercicio y protocolo de prueba adecuada en función a la edad,

el sexo, el estado de salud y de aptitud física.

 Especifico al deporte y el entrenamiento.

TIPOS DE INSTRUMENTOS PARA EL TEST:

• Banda sin fin, bicicleta, escalones, natación lastrada, remo simulado, manivela de mano, etc.
• Pueden ser continuas y discontinuas.
PROTOCOLOS EN TAPIZ RODANTE
Se puede aplicar tanto a personas
sanas como enfermas.
Con velocidad e inclinación variables.
Es el que produce valores más altos.
La carga de trabajo se suele expresar
en Km/h.
Ejemplo:
Balke modificado 5,4 km/h /1%/60s
O sea velocidad constante solo
incrementa grado de inclinación.
Riesgo normal.
Para calculo del VO2  normograma
de Balke.
LA PRUEBA

Primera reunión:
¿En qué consiste?, ¿Qué busca?, ¿En qué momento se realiza?, ¿A quiénes?, ¿Cuándo se repite?.
Segunda reunión:
Informar, objetivos, explicar, consentimiento informado, datos de filiación, preparación el día de la
prueba.

Requisitos: Evaluación pre participativa, sin lesiones, sin enfermedades

LA PRUEBA

El día de la prueba:
Por la mañana, sin ejercicio previo,
desayunando.
Calibración del equipo, preparar la hoja de
registro, tomar variables en reposo, escoger
el Test.
1. Calentamiento.
2. El test.
3. La recuperación.
LA PRUEBA

Variables IMPORTANTES en el informe

• VO2 pico y la carga obtenida.
• VAM.
• FC máxima.
• Umbral VT1 y VT2.
• Presión arterial: antes, en el pico y en la recuperación.
• Saturación.
• Escala de percepción de esfuerzo  Borg modificada.
• Anormalidades electrocardiográficas.
• RER.
• Criterios de maximidad.
• Zonas de entrenamiento.
VALORES
Gracias