EVITAR EL

SOBREPESO Y LA
OBESIDAD
MTRA. Y NUT. JACKELINE SAENZ
INSTRUCCIONES 1:
Ve y escucha el video: Obesidad y Sobrepeso. Que es la Obesidad? Consecuencias de la obesidad. 
Revisa la pagina 63 de tu libro de texto

ESCRIBE 10 CAUSAS DEL SOBREPESO Y OBESIDAD EN MEXICO

Desequilibrio energetico entre calorias consumidas y gastadas

Descenso de actividad fisica

Aumento de consumo de alimentos altos en grasas

Vida sedentaria

Diferentes medios de transporte

Urbanizacion

Influencias Geneticas

Influencias Hormonales

Consumo execivo de refrescos y bebidas caloricas

Falta de consumo de agua simple potable

Hay 2 formas de saber si tienes
sobrepeso y obesidad. Paulina Sofia Garcia
Licon

1) Conociendo tú IMC 12
2) Conociendo tú ICC
43
1.60
INSTRUCCIONES 2:
Revisa la página 60 de tú libro de texto. 27.23

Llena el cuadro EXPEDIENTE de la

página 22 de tu cuadernillo del
Trimestre 2-Biología

- Calcula tú Indice de Masa

Corporal (IMC) y determina tú
estado de salud.
INSTRUCCIONES:
Observa como se mide tú cintura y cadera para determinar tú estado de salud.
INSTRUCCIONES 2:

- Mide el contorno de tú cintura y cadera en cm. y realiza la formula para sacar tu ICC, para determinar
si tienes riesgo o no de padecer una enfermedad cardiovascular

70
.72
ICC = --------------- = ___________
96
INSTRUCCIONES 3:

Ve y escucha el
video: • https://www.youtube.com/watch?v=JcETyYd-ag8

México Primer
Lugar en Obesidad
Infantil
 •DIETA: Se refiere a la cantidad de
alimentos y bebidas que se
consumen en un dia
INSTRUCCIONES 4:
•PLATO DEL BIEN COMER: Es una guía
Anota los visual hecha para la alimentación de
siguientes los mexicanos
conceptos en tu •CALORIA: Unidad de energía térmica
cuaderno que equivale a la cantidad de calor
necesaria para elevar un grado
centígrado la temperatura de un
gramo de agua
INSTRUCCIONES 5:

Copia en tu cuaderno, las 6

características de la dieta
correcta de la página 55 de
tu libro de texto
INSTRUCCIONES 6:

Copia en tu cuaderno, el
mapa conceptual de la
página 62 de tu libro de
texto
 INSTRUCCIONES 7:
• Identifica qué nutrimentos te proporcionan los alimentos que
Completa el cuadro de la pagina 26 de tu consumes normalmente en tu casa, observa si hace falta un
cuadernillo del Trimestre 2- Biologia. nutrimento importante que pueda poner en riesgo tu salud. Combina
  los grupos de alimentos que consumes en casa, para ello, intenta
Puedes ver los nutrimentos y sus beneficios en diseñar una dieta que contenga todos los nutrimientos que se
la pagina 57 de tu libro de texto
necesitan para mantenerse sano.

ALIMENTOS NUTRIMENTOS QUE APORTA

DESAYUNO leche, huevo, grasas, proteina animal,

tortilla, manzana carbohidratos complejos y simples,
vitaminas y minerales.

COMIDA ramen, carne, grasas, proteina animal, carbohidratos

ensalada complejos y simples, vitaminas y
minerales.

comida china (carne, grasas, proteina animal,

CENA verduras, etc), uvas, carbohidratos complejos y simples,
leche vitaminas y minerales.
INSTRUCCIONES 8:
1) Anota las calorías que debes ingerir de acuerdo a tú edad y estilo de vida.
2) Suma las calorías de las actividades que realizas.
3) A las calorías que debes ingerir según tu edad y estilo de vida, réstale el total de la suma de las calorías de las actividades que
realizas

353
 FORMULA PARA TENER UNA BUENA SALUD
ALIMENTACION SANA EJERCICIO AGUA DESCANSO SALUD

• INSTRUCCIONES 9:
¿Explica porque cada elemento ayuda a mantener la salud?
Todos son muy importantes, debido a que en conjunto nos ayudan a
mantener una buena salud, desde la buena alimentación hasta mantener una
buena salud, y debemos de estar pendientes de estar llevando a cabo todos
los buenos hábitos para la salud.