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  • Guia Rapida

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    Marlene Marlene
    8 vistas1 página
    Este documento proporciona una guía rápida de alimentación que incluye sugerencias para el desayuno, comida y cena, así como una receta para ensalada de pollo con papas y manzanas. Se enfatiza la importancia de mantener una buena alimentación e hidratación.

    Descripción original:

    Menú hipocalorico como guía rápida

    Título original

    GUIA RAPIDA

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    Recordatorio de alimentación

    GUÍA RÁPIDA

    NO BAJES LA GUARDIA. LO ESTAS HACIENDO MUY BIEN!!!!!


    DESAYUNO: Omelette de champiñones o espinacas // 1 Té hierbabuena, 1 taza de
    albahaca
    1 gelatina baja en azúcar
    COMIDA: ENSALADA DE POLLO CON PAPA Y MANZANA // 2-3 tostadas horneadas
    Jícama en trozos (1 taza)
    CENA: 1 sándwich de pechuga de pollo acompañado por fruta de su preferencia //
    1 taza de leche de almendras

    ENSALADA DE POLLO
    Ingredientes:
    1 pza de pechuga de pollo
    4 papas medianas, en cubo y cocidas
    3 manzanas medianas verdes en cubos
    400ml de crema ácida
    Sal al gusto
    2 pizcas de pimienta molida
    20ml aceite vegetal

    Preparación
    1. En un sartén, calentar el aceite, sazonar y sellar la pechuga de pollo.
    2. Mezcla la papa, la manzana y crema
    3. Vierte el pollo a la mezcla y salpimenta a tu gusto.

    Recuerda: Ingesta de líquido a libre demanda (mínimo 1.5 litros por día)

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