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  • Ayuno Intermitente

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    Este documento discute los beneficios y mitos del ayuno intermitente. Señala que aunque el ayuno intermitente puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes e hipertensión al estar ligado a una ingesta hipocalórica, no garantiza la pérdida de peso si no se controlan las calorías totales. También menciona que el ayuno intermitente puede ser útil para manejar la resistencia a la insulina y que los mitos de que hace que comas más, promueve la pérdida de masa muscular o al

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    AYUNO INTERMITENTE

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    AYUNO INTERMITENTE

    EVIDENCIAS POSITIVAS
    NO GARANTIZA LA PERDIDA DE PESO SI NO SE LLEVA CONTROL DE CALORIAS TOTALES Si el paciente no lleva un adecuado control
    de calorías totales, puede presentarse
    aumento de masa corporal a expensas de
    tejido adiposo.

    Dr. René Gerardo Aguilar González


    AYUDA A PREVENIR OBESIDAD, DIABETES, HIPERTENSIÓN, ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Ligado a ingesta hipocalórica
    UTIL EN EL MANEJO DE RESISTENCIA A LA INSULINA

    MITOS
    TIENDES A COMER MAS POR EL HAMBRE
    EL AYUNO PROMUEVE LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR
    ALENTA EL METABOLISMO

    https: //scc.org.co/wp-content/uploads/2020/01/PAD_21012020_vol1-.pdf Helfand SL, de Cabo R. Evidence that overnight fasting could extend healthy lifespan.
    Nature. 2021 Oct;598(7880):265-266. doi: 10.1038/d41586-021-01578-8. PMID: 34588644. Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic
    Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi: 10.3390/nu14030631. PMCID: PMC8839325. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31180809/#&gid=article-
    figures&pid=figure-3-uid-2

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