Programa de Estudios/Programa PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA Sesión N°08

Experiencia Curricular: TUTORIA VII: GESTIÓN DE RECURSOS PERSONALES

Semestre 2022-02
Contenido temático: ESQUEMA PROYECTO FORTALECIMIENTO DE RECURSOS PERSONALES
Docente: ALDO VEGA GONZALES
Tipo de Material Informativo Lectura / artículo / y otros

EXAMEN PARCIAL I
PLAN DE FORTALECIMIENTO DE RECURSOS PERSONALES

ALUMNO:

LUIS EDINSON COLOMA UCHUYA

DOCENTE:

ALDO VEGA GONZALES

CURSO:

TUTORÍA VII: GESTIÓN DE RECURSOS PERSONALES

LIMA – PERU

2022
PARTE 1:

1.PRESENTACIÓN

2.AUTOCONOCIMIENTO Y CONSCIENCIA DE LAS PROPIAS EMOCIONES

2.1. En un gráfico desarrolla tu IKIGAI personal

En lo que eres Bueno. Lo que Amas de Verdad.

✓ Usar herramientas de desarrollo ✓ Programar
de sistemas. ✓ Adquirir nuevos conocimientos
✓ Liderazgo y Trabajo en equipo. ✓ Viajar
✓ Ser persistente en lograr mis ✓ Ayudar a los demás necesitados.
metas ✓ Estar con mi familia.
✓ Compromiso y responsable en ✓ Hacer Ciclismo
las actividades.

IKIGAI

Por lo que puedan pagar.

Lo que necesita el mundo.
✓ Por reparar Computadoras y
✓ Cuidado del Medio
laptops.
Ambiente.
✓ Instalar Programas.
✓ Honestos y Justos.
✓ Por dar clases de ofimáticas
✓ Respeto Mutuo.
✓ Por Diseñar páginas Web.
✓ Comunicación Asertiva
✓ Por crear sistemas de carritos de
compras.
2.2. Realiza un esquema con tus emociones: mencionando los aspectos positivos y negativos de ellas en tu vida

MIS
POSITIVOS NEGATIVOS
EMOCIONES

Alegría Obtener buenas calificaciones Pensar que todo te ira mal.

Cuando asignas tareas a un compañero y Pensar que el compañero no va a terminar de realizar

Confianza
piensas que todo lo va a hacer bien. la Actividad y todo va a estar mal.

Motivado Cuando me recompensan por mis esfuerzos. Cuando no reconocen tus esfuerzos.

Cuando nos ponemos como meta de terminar Cuando quieres dejar de lado todas las metas que te
Esperanza
nuestra carrera profesional. has trazado.

Cuando te encuentras con algún amigo, y lo Cuando ves una persona de tiempo y no lo saludas y
Sorpresa
saludas atentamente. no eres atento.

Cuando fallece una familiar cercano, pero para Cuando te sientes decaídos, pero solo te hechas a
Tristeza
superar todo ello te propones a mejorar. llorar y no pensar en tu futuro.

Miedo Superar los miedos, te ayuda crecer. Problemas de desesperación.

No permite a evitar muchos problemas y hasta Cuando te enfadas con todas las personas que te
Enfadado
enfermedades. rodean.
.
3.HABILIDADES PARA GENERAR EMOCIONES Y ACTITUDES POSITIVAS
**Realiza una investigación sobre: asertividad, la inteligencia emocional, la resiliencia y la autonomía.

Asertividad
¿Qué es la Asertividad?
Es una habilidad social y comunicativa que se encuentra en un término medio entre la pasividad y la agresividad.
Sabemos que este punto medio es complicado encontrarlo, pero es clave para mejorar la comunicación en nuestra
empresa.
¿Qué síntomas presenta la falta de asertividad?
Una persona que carece de confianza tiene varios factores que afectan su forma de pensar y hablar:
✓ Volumen de voz tenue
✓ Poca fluidez al hablar
✓ Tartamudeos
✓ Inseguridad
✓ Siente que no le entienden o que se ríen de él/ella
✓ Más preocupación por los demás que por uno mismo
✓ Sentimiento de impotencia
✓ Ansiedad
✓ Frustración

¿Cuáles son las causas de la falta de asertividad?

Las principales razones están relacionadas con formas seguras de aprendizaje y educación:
✓ Castigo o falta de refuerzo a las conductas asertivas
✓ No valorar el refuerzo social
✓ Obtener más refuerzo gracias a conductas agresivas o sumisas
✓ No saber distinguir adecuadamente situaciones en las que hay que dar una respuesta concreta
✓ Conocer la conducta apropiada, pero sentir tanta ansiedad que se transmite de forma parcial
✓ No conocer o rechazar los derechos propios
✓ Patrones de pensamiento irracionales

Según Ángel Peralbo Fernández: La asertividad es la capacidad que tenemos las personas de comunicarnos
libremente con los demás, es decir, de decir lo que pensamos, de expresar nuestros pensamientos y de dar las
opiniones que queremos. Aprender a ser una persona segura significa aportar calidad y autenticidad a una relación
porque enriquece el hecho de que las personas se permitan elegir en cada momento. Da entender que una persona
asertiva es cuando alguien tiene la capacidad de defender sus derechos personales, sin permitir de ser manipulados
por otra persona.

La Inteligencia Emocional:
¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Es un constructo que nos ayuda a comprender cómo podemos influir de forma adaptativa e inteligente en nuestras
propias emociones y en la interpretación de los estados emocionales de otras personas. Este aspecto de la
dimensión psicológica humana juega un papel importante tanto en la forma en que socializamos como en las
estrategias de afrontamiento que seguimos.
Elementos de la Inteligencia Emocional
Principales componentes que integran la Inteligencia Emocional:
1. Autoconocimiento emocional (o autoconciencia emocional): Se refiere a nuestras propias emociones
y sentimientos y cómo afectan nuestro conocimiento. Es importante ser consciente de cómo las emociones
influyen en nuestro comportamiento, cuáles son nuestras fortalezas y debilidades. Muchas personas se
sorprenden de lo poco que saben sobre sí mismas.
2. Autocontrol emocional (o autorregulación): Nos permite reflexionar y dominar nuestras emociones o
sentimientos para que no se dejen llevar ciegamente. Esto incluye saber identificar las dinámicas
emocionales, saber cuáles son temporales y cuáles duraderas, y comprender qué aspectos de nuestras
emociones y cómo nos conectamos con nuestro entorno para eliminar otras fuerzas que nos dañan más
de lo habitual. Está bien. para nosotros.
3. Automotivación: Centrar nuestras emociones en objetivos y tareas nos permite mantenernos motivados
y centrarnos en los objetivos en lugar de en los obstáculos. Un cierto grado de optimismo e iniciativa en
este factor es fundamental, por lo que debemos valorar la proactividad, la constancia y la acción positiva
ante los imprevistos.
4. Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía): Las relaciones se basan en la interpretación
correcta de las señales dadas inconscientemente por otros y, a menudo, se comunican de manera no verbal.
Descubrir los sentimientos de estas otras personas y los sentimientos que pueden expresar a través de
señales verbales no rígidas (gestos, respuestas fisiológicas, tics) puede ayudarnos a formar conexiones más
fuertes y duraderas con aquellos con quienes interactuamos.
5. Relaciones interpersonales (o habilidades sociales): Las buenas relaciones con los demás son una
fuente importante de nuestra felicidad personal y, en muchos casos, incluso del buen desempeño laboral.
Esto pasa por saber comportarse y comunicarse con los que son amigos o cercanos a nosotros y los que
no nos dan muy buenas vibraciones; una de las claves de la inteligencia emocional.
Según Bertrand Regader, Es un constructo que nos ayuda a comprender cómo podemos influir de forma adaptativa
e inteligente en nuestras propias emociones y en la interpretación de los estados emocionales de otras personas.
Lo que quiere decir es que la inteligencia personal es importante para enfrentar las situaciones y presiones del
medio que nos rodea.

La Resiliencia
¿Qué es la Resiliencia?

Es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas,
como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del
trabajo o financieras. Significa "rebotar" de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte.
Las personas Resilientes practican 12 hábitos:
1. Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.
2. Son creativas.
3. Confían en sus capacidades.
4. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender.
5. Practican el mindfulness o conciencia plena.
6. Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista.
7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva.
8. No intentan controlar las situaciones, sino sus emociones.
9. Son flexibles ante los cambios.
10. Son tenaces en sus propósitos.
11. Afrontan la adversidad con humor.
12. Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.

Tipos de Resiliencia:
Resiliencia Psicológica: Es la capacidad psicológica que debe poseer una persona ante las dificultades, cuanto
más consolidadas sean, mejores serán los resultados.
Resiliencia Emocional: Se refiere al control adecuado de las emociones, cómo las emociones negativas no
pueden ser influenciadas, lo que en última instancia conducirá solo a consecuencias desagradables.
Resiliencia Corporal: Se refiere a la condición física del cuerpo, es decir, aunque una persona tenga un deseo
completo de realizar una acción, el cuerpo debe estar en las mejores condiciones para poder realizar la acción.
Resiliencia Comunitaria: Como personas sociales, estamos en contacto constante con los demás, por lo que es
muy importante brindarles información de apoyo.
Según la Psicóloga Carol Quispe, recalca que nuestra vida no da fortaleza y seguridad. Aunque la situación es
la más difícil y dolorosa, debemos tomarnos el tiempo para mirarla desde un ángulo diferente. Dando entender
que las oportunidades para enfrentar la situación y enriquecernos con las decisiones que hemos tomado.

La Autonomía
¿Qué es la autonomía?

Es un procedimiento de educación social que tiende, como todos los demás a enseñar a los individuos a salir de
su egocentrismo, para colaborar entre si y someterse a las reglas comunes.

Características u Objetivos:

✓ Tener habilidad para desarrollar una idea, superar obstáculos, asumir riesgos y llevarlos a la practica con actitud
creativa e innovadora.
✓ Desarrollar la capacidad para analizar y resolver errores cotidianos y encontrar nuevas soluciones partiendo de una
visión general.
✓ Ser independiente para analizar, valorar y resolver cualquier problema.
✓ Ser consciente de la situación de responsabilidad como miembro de un grupo en una actividad colectiva o
proyecto.

Según Rutas de Aprendizaje (2015), Autonomía la capacidad que tiene una persona para actuar y tomar decisiones
propias, con un sentimiento íntimo de confianza que le permite desenvolverse con seguridad.

Referencias
Team, G. (s.f.). Asertividad. Obtenido de https://www.game-learn.com/es/recursos/blog/que-es-la-asertividad/

TopDoctors (2022), Asertividad. Obtenido de https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/asertividad

APA(2011), Camino a la Resiliencia Obtenido de https://www.apa.org/topics/resilience/camino

Rosario(2021), Psicologia y felicidad. Obtenido de https://www.elpradopsicologos.es/blog/resiliencia-resilientes/

Carol Quispe, Que es la resiliencia. Obtenido de https://www.haztua.com/que-es-la-resiliencia/

**Organiza tu información en un esquema visual
4.ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS

Describe las estrategias que esta dispuesto a implementar en tu vida

REFERENCIA

De Haro, José-Manuel, and Juan-Luis Castejón. “Inteligencia Emocional Percibida, Inteligencia General y
Éxito Profesional En El Inicio de La Carrera: Validez Predictiva e Incremental.” Anales de psicología (Murcia,
Spain) 30.2 (2014): 490–. Web.
https://www.proquest.com/docview/1525935640?parentSessionId=NI9MRbSwm8s87KhZXzpjKWDqm45n
vU1mGFDy%2Ffw4zZA%3D&pq-origsite=primo&accountid=37408