Taller de Dependencia Emocional

UNIVERSIDAD PERUANA LOS ANDES
DEPARTAMENTO DEL SERVICIO PSICOPEDAGÓGICO
TALLER DE DEPENDECIA EMOCIONAL PARA LOS ESTUDIANTES DE LA

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y CONTABLES – UPLA -
2019
“Cuidando mi bienestar”
I. DATOS GENERALES:
1.1. INSTITUCIÓN : Facultad de Ciencias Administrativas y
Contables - UPLA
1.2. AREA DE EJECUCIÓN : Servicio Psicopedagógico
1.3. NOMBRE DEL PROYECTO : taller de dependencia emocional
para los estudiantes “Cuidando
mi bienestar”
1.4. RESPONSABLE DE ÁREA : Dra. Marita J. Romaní
Palomino
1.5. RESPONSABLES DE EJECUCION: Int. Ps. Condor Capcha,
Wilder Robinson
1.6. FECHA DE ELABORACION : 27/ 02 /19
II. JUSTIFICACION:
Las relaciones de pareja, en general, no son fáciles. Algunas de ellas
se caracterizan por la inestabilidad, desequilibrio, dependencia,
idealización, sometimiento y magnificación hacia la otra persona.
Para la persona con rasgos de dependencia emocional, la relación
afecta de forma negativa tanto a su salud física como emocional.
Las personas dependientes emocionales presentan intenso miedo a
la soledad y pánico a la ruptura de pareja. Cuando ésta se produce,
viven un intenso deseo de retomar la relación pese a que ésta ha
sido dolorosa incluso destructiva para ambos miembros de la pareja.
Estas personas necesitan expresión de afecto constante y creen que
la relación es tal vez la única vía para compensar ese vacío
emocional que sienten al no tener pareja.
Según la teoría del apego de Bowlby, la persona con dependencia

emocional genera un vínculo afectivo en sus relaciones de pareja con
rasgos ansioso-ambivalentes donde la inseguridad, la ansiedad de
separación, la constante supervisión de sentirse amado por el otro
junto al miedo a la pérdida de su pareja e ideas contradictorias sobre
el amor, son aspectos característicos en ella.
Por ello, este taller pretende dar a conocer los distintos aspectos de
la dependencia emocional y cómo tratarlos tanto a las personas que
padecen dependencia emocional como a sus parejas.
III. OBJETIVOS:
3.1. Objetivo general:
 Identificar y reconocer vínculos de dependencia emocional,
vínculos tóxicos
III.2. Objetivo específico:
 Aumentar tu autoestima, aprendiendo a valorarte y a no
depender excesivamente de la aprobación de los demás.
 Mantener una relación de pareja sana y equilibrada, donde
cada cual conserve su individualidad sin menospreciar al otro.
 Cambiar las creencias erróneas sobre el amor y las relaciones
afectivas, de manera que adoptes una actitud menos
demandante.
 Aprender a disfrutar de la soledad, aprovechando esos
momentos para mimarte y crecer.
IV. ESTRATEGIAS METODOLOGICAS.

 dinámicas
 trabajo en equipo
 teórico vivencial
 trípticos de información
 uso de diapositivas.
V. RECURSOS:
Materiales de escritorio:
 Papel bond
 Lapiceros.
 Plumones
 Hojas impresas
 Papelotes
 Folio
 Globos
VI. FINANCIAMIENTO
El financiamiento del taller está a cargo el servicio psicopedagógico
de la facultad de ciencias administrativas y contables de la UPLA -
2018.
Materiales CANTIDAD costo
Hojas bond 50 S./ 2.50
Lapiceros 2 docenas S/.12.00
Plumones 2 docenes S/. 24.00
Papelotes 20 S/.10.00
Hojas impresas 50 S/. 5.00
folio 1 S/. 3.00
TOTAL S/.56.50
VII. GRUPO BENEFICIARIO

El proyecto fue dirigido a los estudiantes de la universidad de la
facultad de ciencias administrativas y contables – UPLA. Para así
identificar los síntomas de dependencia emocional y llevar una vida
saludable.
VIII. MARCO TEÓRICO

8.1. DEPENDENCIA EMOCIONAL
La dependencia emocional en la pareja de define como un patrón de
necesidad de apego y un vínculo tóxico con otra persona. Los celos,
la inseguridad e incluso las conductas agresivas son características
de la dependencia emocional
¿Cuáles son las causas de la dependencia?
“Cuando somos apenas unas niñas nos enseñan cuentos de
princesas y príncipes que deben rescatarnos. Mientras a los niños los
educan para reprimir sus emociones y ser en el futuro “hombres
fuertes, valientes”. ¿No sería maravilloso que no hubiera princesas
que salvar ni príncipes que tuvieran que reprimir sus emociones para
parecer más fuertes?” ¿Qué es el amor romántico? Este tipo de
amor, “amor romántico”, muy en auge en estos momentos, ha
inculcado en nuestra sociedad, una serie de valores distorsionados
sobre el amor. Caracterizándose por dependencia, subordinación y
obediencia dentro de la relación.
CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL EN
LA PAREJA: Por Inma García Jorge. Actualizado: 29 noviembre
2018
La dependencia emocional en la pareja de define como un patrón de
necesidad de apego y un vínculo tóxico con otra persona. Los celos,
la inseguridad e incluso las conductas agresivas son características
de la dependencia emocional. Sin embargo, ¿cuáles son las causas

de la dependencia?
CAUSAS DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL EN LA PAREJA
Las causas de la dependencia emocional pueden ser varias: los
diferentes tipos de apego en la infancia y adolescencia pueden influir
enormemente en la aparición de patrones de dependencia
emocional. También pueden ser una importante influencia la
personalidad, el nivel de autoestima y los factores sociales. Las
principales causas de la dependencia emocional:
1. el apego inseguro en la infancia
Un estilo de apego inseguro en el que las figuras del padre y la
madre no fomentan los vínculos familiares, pueden ser una de
las causas por las que, con los años, una persona puede
desarrollar dependencia emocional.
2. Bajo nivel de autoestima
La baja autoestima también es una de las principales causas
de dependencia emocional, cuando nos sentimos inseguras,
solemos buscar un vínculo que nos proporcione la autoestima y
el afecto que necesitamos. En este caso, dependemos
completamente de otro individuo.
3. Trastornos mentales o personalidades inestables
La presencia de trastornos de la personalidad o estilos de
conducta también pueden favorecer la aparición de la
dependencia emocional: dos personas pueden desarrollar un
vínculo tóxico y dependiente si sus patrones de
comportamiento fomentan las dinámicas insanas.
4. Relaciones traumáticas pasadas
Después de salir de una relación tóxica o de maltrato es normal
tener algún tipo de secuelas psicológicas como el miedo o la
inseguridad emocional. Algunas de estas secuelas no se hacen
evidentes hasta que volvemos a iniciar una relación de pareja,
es el caso de la dependencia emocional.
5. Factores sociales: el amor romántico
Otra de las principales causas de la dependencia en la pareja y

las relaciones tóxicas son los mitos del amor romántico.
Cuando somos pequeñas, se nos establece una manera
jerárquica de ver las relaciones. En el amor románico, la mujer
es el individuo subordinado, débil y dependiente del hombre.
El amor romántico da lugar a un tipo de relaciones no
explicitado dentro del grupo de los 7 tipos de relaciones de la
teoría triangular de Sternberg (1988), “relaciones tóxicas”. Este
tipo de relaciones crean “adicción”, sintiéndose las personas
involucradas incapaces de poner fin a las mismas. En
ocasiones, por el temor al abandono o pérdida, no aceptando
de ninguna manera la ruptura.
8.2. AUTOESTIMA
La autoestima es un elemento de la personalidad determinadamente
en las relaciones humanas y en la comunicación, afirman científicos
del desarrollo humano, que es una parte fundamental para que el
hombre alcance la plenitud y autorrealización en la salud física y
mental, productividad, la plena expresión de sí mismo.
La pirámide de auto estima representa el crecimiento y desarrollo
personal del individuo en donde la comunicación y aceptación de
uno mismo son fundamentales. La pirámide está conformada por
cuatro bloques en donde la cúspide representa la autoestima, el
punto máximo de aceptación y dignidad del ser humano.
Jesús Díaz Ibáñez describe los elementos que integran su pirámide
de autoestima.
“Cuando aprendemos a reconocer, en verdad vivimos”.
Auto concepto, autoimagen.- es una serie de creencias y valores
acerca de si mismo que se manifiestan en la conducta.
Si alguien se cree tonto, actuara como tonto, si cree que es
inteligente o apto, actuara como tal, y así se relacioná
“dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará siendo un

siervo” R.Schuller
Auto evaluación.- refleja la capacidad interna de calificar las
situaciones: si el individuo las considera “buenas”, le hacen sentir
bien y le permiten crecer y aprender, por el contrario si las percibe
como “malas”, entonces no le satisfacen, carecen de interés y le
hacen sentirse devaluado, mal, incompetente para la vida, no apto
para una comunicación eficaz y productiva.
“el sentirse devaluado o indeseable es, en la mayoría de los casos, la
base de los problemas humanos” Carl roger
Autoaceptacion.- es admitir y reconocer todas las partes de nosotros
mismos como una realidad, un hecho, reconocer nuestra forma de
ser y sentir.
Al aceptarse tal como es, la persona puede trasformarse lo que es
transformable.
“la actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio de su propio
valjuegan un papel de primer orden en el proceso creador” Mauro
Rodríguez
Autorespeto.- es entender y satisfacer las propias necesidades y
valores. Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y
emociones, sin hacerse daño ni culparse. Tiempo para atenderse,
cuidarse, protegerse y darse a sí mismo.
“la autoestima es un respeto por sí mismo” Dov Peretz Elkins
Autoestima.- es una síntesis de todos los pasos anteriormente. Si
una persona se conoce y está consciente de sus cambios, crea su
propia escala de valores y desarrolla sus capacidades; se acepta y
se respeta.
“solo podrá respetar a los demás cuando se respeta uno a sí mismo;
solo podemos dar cuando nos hemos dado a nosotros mismo; solo
podremos amar cuando nos amemos a nosotros mismos”
8.3. ANSIEDAD
(Manuel Sánchez Hernández)
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta anticipatoria de nuestro organismo
que se activa cuando nosotros percibimos una posible situación
futura como amenazante para nuestra supervivencia o bienestar.
Problemas de ansiedad
Ataques de pánico (crisis de pánico, ataques de ansiedad, crisis de
ansiedad o crisis de angustia) ansiedad crónica trastorno de
ansiedad generalizada trastorno de ansiedad social etcétera
Síntomas de ansiedad
Los signos y síntomas de ansiedad más comunes son:
Palpitaciones, sensación de ahogo, sudoración, temblores, opresión
en el pecho, nervios en el estómago, náuseas, vómitos, mareos,
comer en exceso, tensión muscular, cansancio, hormigueo, miedo a
volverse loco, y miedo a morir
Causas de la ansiedad
Las causas de la ansiedad pueden ser distintas según la persona
que la padece.
Puede haber factores hereditarios que predispongan a una persona a
padecer ansiedad. También puede haber desequilibrios en los
neurotransmisores de nuestro cerebro por malos hábitos como
dormir poco o comer mal. Y también puede haber situaciones
cotidianas que nos hacen experimentar un exceso de ansiedad como
por ejemplo, situaciones laborales demasiado exigentes, situaciones
familiares conflictivas, etc. En todas estas situaciones cotidianas,
nosotros podemos reducir nuestro nivel de ansiedad con la ayuda de
la respiración diafragmática.
Estos tips ayudara a reducir los síntomas de ansiedad
ACEPTA LOS MOMENTOS DE ESTRÉS
La ansiedad y el estrés perjudican a nuestro organismo.
SIN PRISA PERO SIN PAUSA
Priorizar las tareas más importantes y ordenarlas todas y cada una
de ellas.
LA REGLA DE LOS 2 MINUTOS
El recordatorio mental de las tareas que nos quedan por hacer es lo

que nos genera tanta ansiedad.
ORGANÍZATE
Planifica tu tiempo. Conseguir el equilibrio entre estas pequeñas
tareas y las grandes logrará que sientas una mayor satisfacción.
DEDÍCATE TIEMPO
Encontrar una hora al día para disfrutar de aquello que nos gusta y
nos motiva ayuda a liberar la mente y el cuerpo
DELEGA TAREAS
Para combatir la ansiedad deben aprender a delegar tareas en las
personas en las que más confíen.
RELAJACIÓN
Aprender a relajarse es uno de los puntos más importantes para
aprender a controlar la ansiedad.
DESCANSA
Debemos intentar dormir el tiempo suficiente para que el cuerpo y la
mente se reparen y vuelvan a sentirse como nuevos.
VIVE EL 'AQUÍ Y AHORA'
Focalizan los pensamientos en el futuro, por lo que debemos
aprender a reestructurar nuestra mente.
EJERCICIO FÍSICO
Practicar un deporte ayuda a liberar la ansiedad y el estrés que
hemos acumulado durante el día. Los
CAMBIA LA PERSPECTIVA
Muchas veces visualizar a los agentes estresantes desde otra
perspectiva ayuda a que nos tomemos la situación con calma
8.4. ASERTIVIDAD Y EMPATÍA

La asertividad se define como: “la habilidad de expresar nuestros
deseos de una manera amable”, franca, abierta, directa y adecuada;
logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás.
Emplear la asertividad es saber pedir, negarse, negociar, respetar,
aceptar, escuchar, empatizar y ser flexible para poder conseguir lo
que se quiere entendiendo que la otra persona es diferente y

también tiene sentimientos.
Actitudes de la Asertividad:
Escucha:
Escuchar entraña, ante todo y sobre todo, desprendernos de
nuestras ideas, prejuicios y saberes para enriquecernos con lo que
otra persona o personas nos quieran transmitir.
Escuchar es no juzgar, no interrumpir, no anticipar respuestas,
prestar atención, escuchar no es estar de acuerdo
Empatía:
Es la capacidad personal de comprender al otro, poniéndose en su
lugar, y sintiendo lo que siente el otro. Una persona empática puede
entender los sentimientos, emociones y pensamientos de sus
semejantes.
8.5. Respeto
A veces confundimos el respeto con buenos modales o amabilidad.
Es una actitud que nace con el reconocimiento del valor de una
persona, el respeto como reconocimiento, estimación o apreciación
de valor o mérito de alguien, está por ello íntimamente unido al
concepto de la dignidad humana
Proactiva:
La actitud proactiva es la que tienen las personas que asumen el
pleno control de su conducta vital de una manera activa.
Las personas proactivas no se ven afectadas por las circunstancias,
las condiciones, el ambiente social; tienen la libertad de elegir sus
propias acciones
Positiva:
Las personas con actitud positiva tienen unas cualidades que las
diferencias de los demás:
• Siempre ven lo mejor en las demás personas
• Saber ver las oportunidades
• Creer en sí mismo
• Piensan en las soluciones
• Ser responsables de sus actos

• Son generosos: les gusta compartir y siempre estás dispuestas a
ayudar
8.6. CONTROL DE EMOCIONES

¿QUE SON LAS EMOCIONES?
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una
reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de
cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato,
influidos por la experiencia
¿SE PUEDE TENER CONTROL DE LAS EMOCIONES?
Realmente es difícil tener control de emociones. Las
emociones se expresan o se reprimen. Reprimir no es
sinónimo de controlar, por el contrario, es muy diferente.
Existe un término más apropiado, denominado Gestión de
Emociones.
Lo que el común de la población entiende por control de

emociones requiere un cambio de paradigma muy profundo en
nuestro cerebro racional y, principalmente, en nuestro cerebro
límbico o emocional.
CONTROL DE EMOCIONES: EL CEREBRO LÍMBICO

Desde una mirada evolutiva, el cerebro mamífero, límbico o
emocional se desarrolló antes que el cerebro racional, frío y
calculador. Estamos preparados para responder a nuestras
emociones en primer lugar, y luego a razonar.
Ante un factor externo, nuestro cerebro emocional, responde

según los recuerdos depositados en nuestro banco de
emociones. Automáticamente genera una respuesta. Luego
aparece el pensamiento, que reforzará, o aliviará la emoción,

pero ya es tarde, la emoción fue “disparada”.
Todas las ramas de la psicología entienden esta secuencia, ya

que no es una mirada psicológica, sino médica y
antropológica, muy importante para el control de las
emociones.
Tipos de emociones:
Existen 6 categorías básicas de emociones.
MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce
ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy
transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber
qué pasa.
ASCO O AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del
objeto que nos produce aversión.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una
sensación de bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
8.7. IDEAS IRRACIONALES
Las ideas irracionales o erróneas son creencias que se graban
en la mente y a partir de ahí interpretamos las situaciones que
nos pasan en la vida, esto no solo afecta nuestra realidad sino
las relaciones que tenemos, porque nos ofrecen una visión
limitada que impide una buena comunicación y forma sana de
ver la vida.
Albert Ellis es el creador de la Terapia Racional Emocional

Cognitiva (TREC), y en ella trata de descubrir estas creencias
irracionales de nuestro pensamiento y al distinguirlas así
mismo se pueden sanar las emociones dolorosas,
dramatizadas y exageradas que fueron generados por

esquemas mentales distorsionados.
Por lo tanto se sostiene que no son los acontecimientos en sí
los que generan las emociones sino la manera en que son
interpretados, de tal manera que si cambiamos estos
esquemas mentales somos capaces de generar nuevos
estados emocionales, menos dolorosos y más congruentes
con la realidad.
Ejemplo: ideas irracionales
- Creer que todos deben respetarnos y amarnos.
- Creer que para considerarnos valiosos se debe ser muy
competentes.
- Creer que la gente vil, malvada debe ser castigada
- Creer que la desgracia humana se debe a la poca
capacidad del resto.
- Creer que es más fácil evitar que afrontar.
TALLER 01: DEPENDENCIA EMOCIONAL

I. OBJETIVOS: Identificar los síntomas causas de la Dependencia Emocional
FASES OBJETIVOS ACTIVIDAD MATERIALES TIEMPO

Entrega a cada estudiante una tarjeta y pídeles que escriban una pregunta que
- crear un les gustaría hacer a sus compañeros/as. Por ejemplo, la canción favorita, el
clima de deporte que practican, etc. A continuación, deben levantarse y caminar por la
INICIO confianza habitación. Cuando tú digas "stop", cada uno/a debe pararse delante de la
persona que tenga más cerca y hacer la pregunta. Luego, continúa el juego; tarjetas
se mezclan de nuevo y pregunta a otro/a compañero/a. Así, os conocéis 15min
todos/as
PSICO EDUCACION se le da información acerca de la dependencia

-identifican y emocional, a través de diapositivas.
reconocen
RPOCESO las causas TRABAJO EN EQUIPO forman grupo de 4 ó 5 se les entrega un papelote Papelotes
de la para que puedan identificar las causas de la dependencia emocional y sus Plumones de 30min
dependencia características de un persona dependiente. colores
emocional
CASO VIVENCIAL. A cada participante se le entrega hojas impresas con un

Diferencian cuadro comparativo para que puedan rellenar
entre una Hojas
SALIDA persona impresas 15 min
dependiente
o
independient
e
Taller 02 “AUTOESTIMA”
FASE ACTIVIDAD OBJETIVOS DESARROLLO MATERIALES TIEMPO
Se inicia la sesión dando a conocer el tema a realizarse, mencionando 10 min
I las reglas explícitas del taller; seguidamente se les brinda una breve
N DINÁMICA DE Reconocen sus explicación sobre el tema a realizarse.
I INICIO capacidades y Los participantes se colocan en forma de circulo cada uno escribirá su
C “MIS cualidades nombre en la parte superior de un folio, el cual iremos pasando al
I CUALIDADES”
compañero de la derecha, así, el folio va dando vueltas hasta que lo
O
recibe el propietario inicial con todos los elogios que han escrito de él
sus compañeros, como cualidades (simpatía, alegría) rasgos físicos
(cabello bonito, sonrisa dulce) y capacidades para la lectura y para las
matemáticas.
Se da la lluvia de ideas acerca del autoestima, se da a conocer de cómo 25 min
lograr una autoestima según la pirámide de autoestima de Jesús Díaz
D Identifican Reconocer los Ibáñez, el autoconocimiento, autoconcepto, auto aceptación, autorespeto
E PIRÁMIDE DE procesos para y autoconfianza
S AUTOESTIMA ( lograr una
A Jesús Díaz  Hojas
R mejor  Lapiceros
Ibáñez)
R autoestima
O
L
L
O
C RETROALIMEN Mantener las 10 min
I -TACIÓN DEL fortalezas y Finalmente el facilitador hace mención que debemos tomar en cuenta no
E TEMA guiarlas para sólo lo negativo, mas al contrario todo lo positivo día a día. Para tener  Hojas
R “ LO POSITIVO generar una motivación y ser mejores personas consigo misma y como  Lapiceros
R ES MEJOR” profesional.
bienestar
E
OBJETIVO: que los estudiantes reconozcan sus capacidades y cualidades.
TALLER 03 ASERTIVIDAD Y EMPATÍA
OBJETIVO: Potenciar efectividad de la comunicación interpersonal a través del manejo emocional

TIEMPO: 45 min
FASE ACTIVIDAD OBJETIVO DESARROLLO MATERIALES TIEMPO
I
N Respetar, El facilitador le dará: cada uno de los participante tendrá un globo y un 10 min
I EL ORGULLO valorar a los mondadiente, tendrá 60 segundos para conservar el globo inflado, gana el
C DE GANAR demás. participante que mantenga el globo inflado en 60 segundos.  Globos
I
 Mondadientes
O
D
E Se formaran grupos de 2, se pondrán frente a cada uno y uno de ellos por una
S Comprender lo duración de 5min tratara de convencer que la persona que escucha se cambie
A CONVENCIE que la otra de sitio con la persona que está hablando 25 min
R NDO AL siente Después de la misma forma ahora las personas que estuvieron escuchando
R CONVENCED ahora convencerán a las que estuvieron hablando por una duración de 5 min.
O OR
Sin utilizar lo mismo que utilizo la otra persona anteriormente
L
L
O
C Valora y
I RETROALIM reflexiona los Valoración de áreas de mejora individual
E ENTACIÓN casos Reflexiones en grupo 10 min
R vivenciales Objetivos personales
R
TALLER 04 DE ANSIEDAD
OBJETIVO: Identificar y Reducir los síntomas de Ansiedad en los estudiantes de la Facultad de Ciencias Administrativas y
Contables.
TIEMPO: 45 min.
FASE ACTIVIDAD DESARROLLO MATERIALES TIEMPO
Presentación: Se inicia con la presentación tanto como el ponente y los participantes.

Conocer al grupo con
INICIO 10 min.
quienes se va trabajar
El facilitador anuncia los objetivos de la dinámica, reparte las hojas de papel
y los lápices y les pide a los participantes que imaginen una situación que le
provoque relajación. Describan brevemente la escena en la parte inferior de la
Trabajo individual: hoja y la marquen con el número 0.
Identificando la ansiedad El facilitador, posteriormente, pide a cada participante que imagine una  Lapiceros
DESARROLLO 30 min.
situación en la cual experimente la mayor ansiedad o angustia posible y la  Hojas
describa en la parte superior de la hoja marcándola con el número 100.
El facilitador solicita que cada participante seleccione una situación en la
que siendo asertivo, le produzca una enorme ansiedad y les indica le asignen
un número entre el 0 y el 100, empleando la escala establecida por las otras
Técnicas de relajación: dos situaciones anteriormente anotadas.
Reducir la ansiedad El facilitador, le brinda una serie de técnicas de respiración
El facilitador les dará una lista de tareas y los participantes deberán seguir
las instrucciones no importa si completaron las tareas solo sigan hasta que el
10 min.
ponente diga que comience con una nueva: levanten las manos, salten,
CIERRE Dinámica de cierre aplaudan, cuente de manera descendente pongan sus manos en los pies.
Para finalizar el ponente preguntara cual fue el 4ta instrucción que realizaron.
TALLER 05: DE EMOCIONES

OBJETIVO: Reconocer las emociones de los demás
TIEMPO: 45 MIN
Dinámica de inicio: A cada participante se le coloca en la frente un post-it con una emoción escrita
Aprender a describir y a previamente por los monitores (usar cinta adhesiva para que no se caiga), de  Post – it
INICIO expresar emociones. modo que, todos menos él puedan ver la emoción que tiene. Así, el resto del  Plumones 15 min.
Promover la reflexión grupo debe decirle situaciones que provocan dicha emoción para que, con
sobre las emociones y las esa información, el participante pueda auto-descubrir de qué emoción se
situaciones que las trata. Dicho procedimiento se realizará con cada participante.
provocan.
Realizando sociodrama Cada grupo deberá escoger una emoción, y cada integrante te grupo tendrán  Plumones
Identificar las diferentes que participar realizando un sociodrama de acuerdo a la emoción escogida.  lapiceros
DESARROLLO 20 min.
emociones Así mismo se contrasta entre sus pares, sugerimos y corregimos y  hojas
consolidamos los resultados.
Retroalimentación: Cada grupo da a conocer la importancia, causas y los efectos de las

10 min.
Recocer la importancia emociones.
CIERRE de las emociones
TALLER 06: IDEAS IRRACIONALES

OBJETIVO: identificar y eliminar ideas irracionales.
TIEMPO: 50 min

INICIO Dinámica de inicio: Caja lapicero, en la cual tendrán que escribir las ideas más frecuentes antes de
de ideas. exponer, cada papel escrito será doblado y depositado en una caja para
Identificar las ideas luego ser revuelto; para luego indistintamente cada participante sacará una  Papel Bond
irracionales  Lapicero 20 min.
hoja y lo leerá en voz alta.
Cada idea anteriormente leída deberá tener 3 filtros:

Desarrollo de los 1. La evidencia: ¿es totalmente cierto este pensamiento? ¿En qué pruebas
DESARROLLO “3 filtros” me baso? 20 min.
2. La gravedad: ¿qué tan terribles son las consecuencias? ¿Esto afecta a mi  Papel
vida cotidiana?  lapicero
3. Utilidad: ¿me ayuda a solucionar mi problema? ¿me hace sentir bien?
CIERRE Retroalimentación del Finalmente el facilitador empieza contando una historia con una frase corta,
tema: después pedirá a los asistentes. Continuando con una frase hasta llegar al
10 min.
“Una historia en cadena” último participante deberá dar un desenlace a la historia.
SESEION 07: SEGURIDAD Y CONFIANZA
Objetivo: fortalecer la seguridad y la confianza para afrontar los retos de la vida diaria y lograr las metas y objetivos personales

El facilitador da la bienvenida a los participantes. Enseguida se formaran
parejas al azar mirándose frente a frente, una de ellas adoptará el rol de
Dinámica: estatua y el otro deberá taparse los ojos con una venda, cuando ya se los haya Pañuelos o
“Estatuas” tapado, el que hace de estatua tomara una postura. Su compañero deberá vendas para 10 min
INICIO
tocarlo con el objetivo de adivinar la postura que ha tomado y posteriormente cubrir los
imitarlo. Lo imitará sin que su compañero quite la postura. ojos
El facilitador pedirá a los participantes que presten atención a la explicación;
a través de imágenes se dará a conocer tips para fortalecer la seguridad y la
confianza:
1. Tono de voz: hablar demasiado fuerte podría transmitir prepotencia
2. Dicción: a la hora de entablar conversaciones con otros, lo mejor es hablar  Figuras e
de forma pausada Imágenes en
3. Gestos: abrir mucho los ojos denota falta de entendimiento. Cerrar los diapositivas 25min
Claves para proyectar labios con fuerza transmite tensión.
DESARROLLO
seguridad y confianza 4. Sonrisa: sonreír de manera natural proyecta tranquilidad, confianza en uno
mismo y capacidad de socializar  Plumones
5. Saludo: cuando llegues a un lugar es imprescindible saludar a todos los acrílicos
presentes, los conozcas o no
6. Postura: sentarse de erguido transmite seguridad; en tanto, ver hacia el
suelo te hace parecer como una persona que no cree en si misma
7. Forma De Sentarse: Mover los pies, las manos o cambiar de postura
constantemente transmite inseguridad y nerviosismo
8. Ropa: asegúrate de usar ropa limpia, bien combinada y acorde con la
ocasión, evita los accesorios llamativos
9. Mirada: cuando te dirijas a alguien, míralo siempre a los ojos, lo mismo
para cuando alguien más se dirija a ti
Las mismas parejas formadas en un inicio tendrán que realizar la siguiente
actividad: una de ellos será el espejo que imitará todas las acciones que
Fortalecer lo aprendido realizara su compañero(a), quien contara una historia, anécdota, etc;  Ninguno 15min
CIERRE El espejo: poniendo en práctica los tips aprendidos el espejo podrá corregir a su
compañero haciendo una pausa.
TALLER 08: EL RESPETO

OBJETIVO: Potenciar efectividad de la comunicación interpersonal a través del manejo emocional
TIEMPO: 40 min

I
N El facilitador le dará: cada uno de los participante tendrá un globo y un mondadiente,
I EL ORGULLO tendrá 60 segundos para conservar el globo inflado, gana el participante que mantenga el 10min
C DE GANAR globo inflado en 60 segundos.  Globos
I
 Mondadiente
O
s
D
E Se formaran grupos de 2, se pondrán frente a cada uno y uno de ellos por una duración de
S 5min tratara de convencer que la persona que escucha se cambie de sitio con la persona
A DA RESPETO, Y que está hablando 20 min
R RECIBE Después de la misma forma ahora las personas que estuvieron escuchando ahora
R RESPETO convencerán a las que estuvieron hablando por una duración de 5 min. Sin utilizar lo
O
mismo que utilizo la otra persona anteriormente
L
L
O
C
I RETROALIMEN Valoración respeto
E TACIÓN Reflexiones en grupo 10 min
R Objetivos personales
R
E
IX. BIBLIORAFIA
 Morales Rodríguez, D., González Ramírez, M. y Molina Landaverde, O. (2014). Taller de manejo
de ansiedad para hablar en público. Integración del enfoque cognitivo-conductual y la terapia breve
centrada en soluciones. Revista de Psicología Universidad de Antioquia, 6(2), pp.121-136.
 Las 3 claves para superar la ansiedad. (2015). [Blog]. Disponible en:
http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/las-3-claves-para-superar-la-
ansiedad/
 Pirámide de autoestima ( Jesús Díaz Ibáñez)
 https://www.miarevista.es/salud/articulo/10-consejos-para-combatir-la-ansiedad
 pdf.http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/
Manual_sobre_disciplina_positiva.pdf.
 Asertividad y empatía. Universidad de concepción. Boletín mes de agosto. Programa buen
Trato UdneC. Disponible en www.udec.cl/dise dise@udec.cl.
 Riso. W. (2013). Guía práctica Para Mejorar la autoestima. Phronesis SAS.
Huancayo, 27 de febrero de 2019
Dra. Marita J. Romaní Palomino

INT. Wilder Condor Capcha RESPONSABLE DEL SERVICIO
PSICOPEDAGOGICO
Código: F10093C
Se realizó los talleres en beneficio de los alumnos del 1er y 2do ciclo, con los temas de:
autoestima, asertividad, empatía, tips contra la ansiedad, y valores dentro de la facultad (4)
Se realizó el taller “enfrentando mi ansiedad” (1) con once sesiones como: identificando la
ansiedad, reconocimiento de emociones, ideas irracionales, distracción, desensibilización
sistemática, imaginación positiva, seguridad y confianza, evitar las sensaciones sin tratar de
evitarlas, técnicas de relajación, visualización y auto instrucciones. (11)
Se realizó el proyecto de encuesta para identificar los problemas de los estudiantes que
dificultan su rendimiento académico e indicadores más altos de deserción (1) e informe (1)
Se realizó el proyecto de Mobbing laboral para los docentes de la Facultad de Ciencias

Administrativas y Contables para comprender y concientizar acerca del fenómeno de
Mobbing o acoso laboral y sus consecuencias (1) e informe (1)
Se realizó la difusión a los alumnos universitarios desde el 1er hasta el 10mo ciclo, para que
de esta manera puedan tener mayor conocimiento acerca del servicio psicopedagógico
gratuito que les ofrece la Universidad (3).
Se realizó Taller de Dependencia Emocional para los estudiantes de la facultad de ciencias

administrativas y contables –UPLA – 2019 “cuidando mi bienestar”, con ocho sesiones.
ACTIVIDAD CANTIDAD
los talleres autoestima, asertividad, empatía, 4
tips contra la ansiedad, y valores
taller “enfrentando mi ansiedad. sesiones 11
proyecto de encuesta e informe 2
proyecto de Mobbing e informe y sesiones 3
Difusión del Servicio Psicopedagógico 1
Taller de Dependencia Emocional e informe y 9
sesiones

Taller de Dependencia Emocional

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UNIVERSIDAD PERUANA LOS ANDES

DEPARTAMENTO DEL SERVICIO PSICOPEDAGÓGICO

TALLER DE DEPENDECIA EMOCIONAL PARA LOS ESTUDIANTES DE LA

Según la teoría del apego de Bowlby, la persona con dependencia

IV. ESTRATEGIAS METODOLOGICAS.

Hojas bond 50 S./ 2.50

Lapiceros 2 docenas S/.12.00

Plumones 2 docenes S/. 24.00

VII. GRUPO BENEFICIARIO

VIII. MARCO TEÓRICO

de la dependencia emocional. Sin embargo, ¿cuáles son las causas

Otra de las principales causas de la dependencia en la pareja y

“dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará siendo un

El recordatorio mental de las tareas que nos quedan por hacer es lo

8.4. ASERTIVIDAD Y EMPATÍA

que se quiere entendiendo que la otra persona es diferente y

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8.6. CONTROL DE EMOCIONES

Lo que el común de la población entiende por control de

CONTROL DE EMOCIONES: EL CEREBRO LÍMBICO

Ante un factor externo, nuestro cerebro emocional, responde

aparece el pensamiento, que reforzará, o aliviará la emoción,

Todas las ramas de la psicología entienden esta secuencia, ya

Albert Ellis es el creador de la Terapia Racional Emocional

dramatizadas y exageradas que fueron generados por

TALLER 01: DEPENDENCIA EMOCIONAL

FASES OBJETIVOS ACTIVIDAD MATERIALES TIEMPO

PSICO EDUCACION se le da información acerca de la dependencia

CASO VIVENCIAL. A cada participante se le entrega hojas impresas con un

OBJETIVO: que los estudiantes reconozcan sus capacidades y cualidades.

TALLER 03 ASERTIVIDAD Y EMPATÍA

OBJETIVO: Potenciar efectividad de la comunicación interpersonal a través del manejo emocional

FASE ACTIVIDAD DESARROLLO MATERIALES TIEMPO

Presentación: Se inicia con la presentación tanto como el ponente y los participantes.

TALLER 05: DE EMOCIONES

FASE ACTIVIDAD DESARROLLO MATERIALES TIEMPO

Retroalimentación: Cada grupo da a conocer la importancia, causas y los efectos de las

TALLER 06: IDEAS IRRACIONALES

FASE ACTIVIDAD DESARROLLO MATERIALES TIEMPO

Cada idea anteriormente leída deberá tener 3 filtros:

SESEION 07: SEGURIDAD Y CONFIANZA

FASE ACTIVIDAD DESARROLLO MATERIALES TIEMPO

TALLER 08: EL RESPETO

FASE ACTIVIDAD DESARROLLO MATERIALES TIEMPO

Huancayo, 27 de febrero de 2019

Dra. Marita J. Romaní Palomino

Se realizó el proyecto de Mobbing laboral para los docentes de la Facultad de Ciencias

Se realizó Taller de Dependencia Emocional para los estudiantes de la facultad de ciencias

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