ENTRENADOR: Abisay Josue Cruz Tabares.

FECHA DE ENTRENAMIENTO: 28/Mar.

EDAD: 17 años a 27 años

DISCIPLINA: Voleibol.

CATEGORÍA: Amateur.
OBJETIVO: Trabajar, recepción. Saque y remete para la mejoría de los mismos.
MATERIALES: Balones de voleibol, conos, red balón, platos.
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:

FASE INICIAL
Presentación de compañeros:
LUBRICACIÓN:
Realizar lubricación de cabeza, manos, brazos, rodillas y pies.
Trotar 8 minutos
CALENTAMIENTO:
Todas serán por 2 minutos
Colocarse a la orilla de la línea de fondo ir tocar línea de zaguero, regresar, línea de media cancha, siguiente línea y
regresar.
 Trotar despacio de espaldas.
 Paso yogui
 Levantando talones a los glúteos.
 Levantando rodillas y manos estiradas.
 Bailarinas
 Desplantes con 2seg. Abajo
 Caminata de oso.
Calentamiento especifico con balón
FASE MEDULAR:
ACTIVIDAD 1
Recepción de balones:
Con remate del coach sobre posición 1 y 5.
 ACTIVIDAD 2:
Circuito de recepción de 3 personas:
Se colocaran los entrenados en posición 1, 5, y 6. y el coach les lanzara balones que deberán recepcionar con dos
toques.
Al error cambio

ACTIVIDAD 3:
Juego cachibol:
Juego en equipos de 6 personas donde entraran y saldrán de la cancha.

ACTIVIDAD 4:
Remates:
Remate sobre banda, centro y opuesto.
Golpe: opcional.

ACTIVIDAD 5:
Rallys:
 Rallys en equipos de 4

FASE FINAL:
Se realizara un estiramiento de cabeza a pies con un tiempo de 10 tiempos.

OBSERVACIONES: