PLAN DE ENTRENAMIENTO

OBJETIVO:
Fomentar el ejercicio antes de la realización de un deporte, en este caso voleibol
PARTE INICIAL:
Calentamiento

ACTIVACIÓN ARTICULAR.
 Rotación de tobillos.
 Movimiento de rodillas.
 Círculos con la cadera.
 Payasitos frente a frente desplazándonos por el rededor de la cancha
ACTIVACIÓN MUSCULAR.
 Trotar durante 3 minutos.
PARTE CENTRAL:
Con todos los compañeros hacer:
 De rodillas un circulo, en donde haremos voleo alto
 De pie pasar con ante brazo el balón de voleibol al compañero de
enseguida (voleo alto)
 De pie con todos los compañeros hacer voleo mixto (bajo y alto)
 De rodillas rotar el balón haciendo toque de dedos y ante brazo.
 Juego de voleibol libre por equipos.
PARTE FINAL:
Ejercicios de respiración, con elevación de brazos sostenidos.
Tocar la punta de los pies con los dedos de las manos.