Hola chicos y chicas.

En Educación Física hemos estado trabajando las distintas habilidades del

atletismo.

Hoy, os vamos a enseñar lo que hay que hacer antes de empezar a correr,
¿queréis saberlo?

1. Calentar para evitar lesiones

2. Comprobar que las zapatillas están bien atadas
3. Llevar ropa adecuada y cómoda para correr. Es recomendable que sea
transpirable.
4. Llevar calcetines altos para evitar rozaduras
5. Comer ligero y beber poca agua a tragos pequeños. Si comes mucho y
bebes mucha agua te puede entrar flato durante la carrera
6. Es interesante conocer bien el circuito para saber si hay bajadas,
curvas peligrosas, circulación de coches, piedras sueltas, …
7. Ir al baño antes de empezar a correr
8. Si eres chica, es recomendable usar una goma de pelo para recogerlo
y estar más cómoda durante la carrera
9. Estar convencido de tus posibilidades. No importa si ganas o pierdes,
lo importante es disfrutar

Hola chicos y chicas.

Hoy os vamos a enseñar lo que hay que hacer después de correr, ¿queréis
saberlo?

1. Estirar para evitar agujetas o dolor muscular tras la carrera

2. Hidratarse. Es bueno beber agua o alguna bebida energética al acabar
la carrera
3. Caminar un poco para que nuestro cuerpo se recupere y baje poco a
poco las pulsaciones
4. Comer algo ligero. Algunas comidas recomendadas son frutas como el
plátano, huevos, frutos secos, lácteos, barritas de cereales,
5. Es obligatorio ducharse.
6. Descansar lo suficiente. Si no descansas después de correr, tu
cuerpo no será capaz de recuperarse de la carrera