Bien es sabido en el mundo Runner que tan importante es la

comida como el entrenamiento que realicemos. Es por ello que

los corredores contrastados no dejan pasar por alto la
oportunidad de explicar a los principiantes una y mil veces la
importancia de comer fruta si realizas deporte a diario.
Sobre este tema se han escrito multitud de artculos con
argumentos contrastados y otros un tanto dubitativos, no
obstante todos concluyen en la importancia nutricional que
tiene la fruta en general sobre el entrenamiento como corredor.
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Si eres habitual a practicar este deporte, lo ideal es comer
aproximadamente 4 o 5 piezas de frutas diarias, no tomando
siempre la misma a todas horas. La distribucin puede ser
tomar fruta en el desayuno, otra pieza a media maana,
despus de comer y tras la cena. Los beneficios de tomar fruta
en el deporte se notan rpidamente, los entrenamientos suelen
ser mas agiles y te notaras con ms energa.

Por qu es bueno tomar frutar para correr?

. El 90% de las frutas que consumimos a diario aumentan
nuestros niveles de vitaminas, de antioxidantes e igualmente
es beneficiosa porque no es rica en grasa con lo cual no vas a
ganar kilos.
. Se considera altamente digestiva, es una forma de que
nuestro cuerpo absorba energa rpidamente tomndola una
hora antes de la carrera o entrenamiento. Acostmbrate a
tomarla de forma habitual veras como incrementan tu ritmo y
la sensacin de estar hacindolo bien.
. Se puede llevar en cualquier bolsillo, as que no tienes excusa
para no tomar fruta. Tanto si vas al gimnasio como a trabajar
toma esta habito como algo cotidiano. A menudo muchos
atletas suelen llevar un pequeo trozo de fruta con ellos, y
sobre todo si el entrenamiento va ms all de una hora,
siempre te dar un extra de fuerza.

Frutas para ayudarnos a correr ms.

. Naranjas y ctricos: De las frutas preferidas por su alto
contenido en vitamina P y herperidina, sustancia que ayuda al

transito circulatorio y previene varices, hemorroides, etc.

. La manzana: Si tuviramos que definir una caracterstica de la
manzana por encima de las dems seria sin duda su capacidad
para depurar nuestro organismo, Rica en antioxidantes y con
gran cantidad de vitaminas aportan energa extra al cuerpo. Se
suele llevar un trozo si el entrenamiento va a ser duradero.
. El kiwi: Una de las frutas estrellas por los corredores, no solo
por poseer mas vitamina C que una naranja, sino porque
tambin ayuda al transito intestinal.
. Las cerezas: Esta pequea y digestiva fruta, esta compuesta
mayormente por agua, si tomamos 100 gramos de cerezas,
aportamos a nuestro cuerpo en torno a 85 caloras que nos
servirn para correr un poco ms all. Al igual que la manzana
nos ayuda a depurar nuestro cuerpo debido a sus
antioxidantes.