Enunciados en primera persona: Se trata de una técnica de resolución o evitación de conflictos.

El
procedimiento consta de cuatro (4) pasos:
1. Expresar el sentimiento negativo que nos provoca la conducta de la otra persona «Últimamente
cuando estás conmigo me siento angustiado y triste. Siento que no me valoras y que mi compañía te
disgusta...».
2. Describir objetivamente dicha conducta «...a menudo te muestras distante y no me escuchas ni me
hablas».
3. Explicar la conducta deseada «Sé que estás muy absorbida por tu trabajo, pero querría que si te
quedas conmigo te desconectases y me dedicases tu atención...».
4. Comentar las consecuencias beneficiosas que tendría el cambio deseado y las consecuencias
negativas de que éste no se produjera «...porque los dos necesitamos que el tiempo que pasemos
juntos, aunque vaya a ser menos durante un tiempo, sea de calidad. Si no encontramos el modo de
compatibilizarlo todo, nuestra relación se deteriorará».