ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA 6

“ANTONIO CASO”

GALLARDO OLVERA ANGEL GABRIEL

GRUPO: 510

EDUCACIÓN FÍSICA V

PROFESOR: EDUARDO VILLEDA MARTÍNEZ

“EJERCICIO E INMUNIDAD”

“CICLO ESCOLAR 2021 - 2022”

- BENEFICIOS AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA:

El realizar actividad física conlleva muchos beneficios importantes, dentro de ellos

está el de mejorar al sistema inmunológico, además de que es tratamiento para
algunas enfermedades crónicas, sus efectos benéficos dependen de la intensidad y
de la duración del ejercicio,
En sí, el aumento de las células inmunes circulantes en la sangre y el aumento del
tiempo que viven, así como su aumento de estas y de su funcionamiento.

También mejora la respuesta a las vacunas.

En general aumenta la respuesta de nuestro sistema inmune y de nuestro

metabolismo.

Pero no obstante al realizar ejercicio de manera vigorosa durante más de 60

minutos baja durante un periodo de aproximadamente de entre 3 y 72 horas nuestro
sistema inmune, dejando así nuestro cuerpo vulnerable a enfermedades causadas
por virus y bacterias. Este fenómeno es conocido como “ventana abierta”

- MENCIONA LOS RIESGOS DE DEJAR DE HACER ACTIVIDAD

FÍSICA:

El sistema inmune baja su efectividad y es más probable que se atrapen

enfermedades de cualquier tipo.

Entre mayor edad, menos capacidad aeróbica, y en general menor capacidad física
que es contraproducente para la salud.

Además de que perderemos aptitudes físicas, esto provocará que seamos más
lentos física y mentalmente, aumentemos de peso, nos cueste trabajo realizar
algunas cosas, etc, etc.

- EJERCICIOS PARA HACER EN CASA: (30 minutos)

-Saltos de tijera: 2 minutos 4 veces con 30 segundos de descanso.

-Lagartijas: 25 repeticiones 4 veces con 5 minutos de descanso.

-Sentadillas: 25 repeticiones 4 veces con 5 minutos de descanso.

-Abdominales: 30 abdominales 4 veces con 5 minutos de descanso.