ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA 6

“ANTONIO CASO”

GALLARDO OLVERA ANGEL GABRIEL

GRUPO: 403

TRABAJO DEL TERCER PERIODO

EDUCACIÓN FÍSICA
BENEFICIOS AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA:
El aumento de las células inmunes circulantes en la sangre y el aumento del
tiempo que viven, así como su aumento de estas y de su funcionamiento.
También mejora la respuesta a las vacunas.
En general aumentar la respuesta de nuestro sistema inmune y de nuestro
metabolismo.
Pero no obstante al realizar ejercicio de manera vigorosa durante más de 60
minutos baja durante un periodo de aproximadamente de entre 3 y 72 horas
nuestro sistema inmune, dejando así nuestro cuerpo vulnerable a
enfermedades causadas por virus y bacterias. Este fenómeno es conocido
como “ventana abierta”

MENCIONA LOS RIESGOS DE DEJAR DE HACER ACTIVIDAD FÍSICA:

El sistema inmune baja su efectividad y es más probable que se atrapen
enfermedades de cualquier tipo.
Entra mayor edad, menos capacidad aeróbica, y en general menor capacidad
física es contraproducente contra mi salud.

EJERCICIOS PARA HACER EN CASA:

-Saltos de tijera: 2 minutos 4 veces con 30 segundos de descanso.
-Lagartijas: 25 repeticiones 4 veces con 5 minutos de descanso.
-Sentadillas: 25 repeticiones 4 veces con 5 minutos de descanso.
-Abdominales: 30 abdominales 4 veces con 5 minutos de descanso.