ALUMNA: Charlin Melani Sinarahua Piñan 3ro A

SEMANA 8 : EDUCACION FISICA

¿Como hacer los ejercicios

de calentamiento
correctamente?
1. Inclinación del tronco en combinación de giros
Ejercicio:
Realizamos un extenso
movimiento hacia la izquierda y
derecha. Miramos la mano que
lleva hacia arriba.
Repetir el ejercicio 15 veces a la
izquierda y 15 veces a la derecha.

2. Inclinación del tronco Posición inicial:

Ejercicio:
Contamos el ejercicio de inclinación de 1 hacia la pierna
izquierda, 2 hacia la pierna
derecha, y 3 enderezamos
el cuerpo.
Luego, juntamos las
piernas y tratemos de
tocar la frente con las
rodillas (intentar aguantar
un par de segundos).
Hacemos hasta 40 repeticiones.
ALUMNA: Charlin Melani Sinarahua Piñan 3ro A

SEMANA 8 : EDUCACION FISICA

3. Músculos de la espalda
Ejercicio:
Desprender simultáneamente los brazos y piernas del suelo
y los aguantamos arriba por 1 segundo.

Repetimos 20 veces.

4.Rotación de brazos
Ejercicio:
Realizamos la rotación simultáneamente con ambas manos:
20 veces hacia adelante,
20 veces hacia atras,
20 veces en dirección opuesta.
ALUMNA: Charlin Melani Sinarahua Piñan 3ro A

SEMANA 8 : EDUCACION FISICA

5. Rotación de antebrazos
Ejercicio:
Llevamos a cabo rotaciones activas en el codo:
30 segundos para adentro,
30 segundos para fuera.

6. Rotación de muñecas
Ejercicio:
Realizamos la rotación en ambos lados
durante 60 segundos