Actividad de aprendizaje 3

Evidencia: Enfermedades no transmisibles

Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra capacitando está muy
preocupada porque a su hijo Jorge no le gusta realizar actividad física, además el médico
determinó que tiene sobrepeso.

Elabore esta evidencia contestando lo siguiente:

1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que

generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir enfermedades no
transmisibles.

Los niños son el futuro de cualquier país y este tipo de población es muy
vulnerable por eso es importante crear entornos físicos seguros libres de humo de
tabaco y con estructuras adecuadas donde se fomenten relaciones
interpersonales positivas (respeto, identidad cultural y participación de la
comunidad). En estos espacios donde se educan a los niños, es necesario
promover la alimentación sana, así como actividades deportivas, recreacionales y
culturales, como acceso a servicios públicos con el fin de que sea un ambiente
sano y propicio para que se desarrollen, previniendo enfermedades no
transmisibles.

1.actividades recreativas (p. ej., carreras de relevos, juegos deportivos, etc.) y las
actividades aeróbicas y/o de competición (p. ej., fútbol, ciclismo, tenis, etc.). Se
recomienda que el tiempo total invertido en estos tipos de actividades alcance un
mínimo de una hora, a poder ser, todos los días de la semana. Estudios previos han
mostrado que las actividades deportivas que impliquen la propia carga corporal
(excluidos entonces la natación y ciclismo, entre otras) y tengan situaciones de impacto
(p. ej., fútbol, balonmano, etc.) están asociadas a una mayor adquisición de contenido
mineral óseo.
2.Actividades de fortalecimiento muscular (artes marciales, ejercicios que impliquen
saltos, etc.) y de flexibilidad (estiramientos, gimnasia artística, danza, etc.). Se
recomienda a los niños realizar actividades de este tipo al menos 3 días por semana.
Algunas actividades de las anteriormente mencionadas, por ejemplo, los saltos, están
asociadas positivamente con el desarrollo de la masa ósea.
3.La alimentación ha de ser sana y equilibrada. Asimismo, la ingesta de agua se debe de
llevar a cabo antes, durante y después de realizar la actividad. Es importante que los
niños realicen actividades orientadas a la mejora de la fuerza para que, junto con la
ingesta de calcio recomendada en población pediátrica (800-1.000mg)30, se favorezca
la mineralización ósea.
2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a
contrarrestar ese tipo de enfermedad.

1. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como manzanas, peras, coliflor,

banano, brócoli, albaricoques, fresas, naranjas, zanahorias, patatas, espinacas, guisantes,
garbanzos, judías, lentejas, cereales y derivados del grano entero como la pasta y el pan.
2. Disminuir el consumo de grasas animales. Evitar el consumo de grasa saturada de las
carnes, tratar de no cocinar con manteca y mantequilla.
3. Limitar el consumo de productos de pastelería y helados.
4. Incrementar el consumo de verduras y frutas frescas (vitaminas A y C), debido a su alto
potencial para prevenir cánceres.

3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades

crónicas.

El cuerpo humano necesita de muchos nutrientes para funcionar correctamente, por

ejemplo, del consumo de carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales, entre otros.
Cuando no se le aporta al cuerpo la cantidad suficiente de algunas de las sustancias
mencionadas anteriormente, este tiende a sufrir desbalances nutricionales, haciendo que
algunas de sus funciones básicas no se realicen adecuadamente, generándose
enfermedades; igualmente cuando se ingieren cantidades excesivas de alimentos, es
posible que surjan complicaciones debido a la superabundancia de nutrientes, así como
componentes dañinos para el organismo.

4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana de
 estudio, teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario para la
ejecución de cada una de estas actividades.

La actividad física en este grupo de edad consiste en juegos, deportes y desplazamientos,

mejorando las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea, y aminorando el riesgo
de enfermedades no transmisibles. Para que este grupo poblacional mejore su sistema óseo y
muscular, así como las funciones respiratorias, se aconseja lo siguiente:
Realizar actividad física moderada o vigorosa al menos 60 minutos diarios.
La actividad física reportará beneficios para la salud si se efectúa en un tiempo superior a 60
minutos diarios.
Conviene incorporar actividades enérgicas con el fin de reforzar el sistema óseo. Estas deben
realizarse tres veces por semana

Niño 5-17 años

Domingo Lunes martes Miércoles jueves viernes sábado
15mi Calentamie Calentamie Calentamie Calentamie Calentamie Calentamie Calentamie
n nto y nto y nto y nto y nto y nto y nto y
estiramiento estiramiento estiramiento estiramiento estiramiento estiramiento estiramiento
10 Lagartijas Cardio Fuerza de trotar Caminar apnea Sentadillas
min (correr) brazo (mini
pesas)
10 Lanzar Salto de Tiro al arco Ula ula Rompecabe Torres de Salto
min pelota laso za bloques
5 descanso descanso descanso descanso descanso descanso descanso
min
20 voleibol Prueba de basquetbol futbol balonmano natacion Ciclismo
min obstáculos

Envíe al instructor un archivo en Microsoft Word, PDF o el de su preferencia con el

desarrollo de la evidencia a través de la plataforma.

Nota: si al momento de enviar un archivo (evidencia), el sistema genera el error "Archivo

Inválido", tenga en cuenta que es debido a que en el momento en que lo está adjuntando lo
tiene abierto, ciérrelo y pruebe nuevamente dando clic en Adjuntar archivo, Examinar mi
equipo.
 Criterios de evaluación

 Reconoce las causas de las enfermedades no transmisibles, teniendo en cuenta

los factores de riesgo existentes.

 Implementa actividades de diferentes tipos con el fin de prevenir

enfermedades causadas por malos hábitos.

 Detecta los hábitos de riesgo de la salud, de acuerdo con aspectos de actividad física
y nutrición saludable.