ESPACIO: APOYO FONIATRICO PARA EL CANTO – FONIATRÍA

DOCENTE: Lic. Sánchez Cecilia.

Curso: 2° Año. Canto individual y grupal II.

Presentación:

Bienvenidos a los alumnos de Segundo Año, a esta experiencia de aprendizaje

virtual, espero juntos logremos los aprendizajes esperados.
Seguiremos trabajando en conjunto como el año 2019, como pareja pedagógica
con la Profesora Andrea Rabanal.

El propósito de este espacio es que el alumno valore su voz como

herramienta de trabajo (canto-docencia), que conozca y ejercite los recursos
apropiados para su mejor utilización, con una técnica especial que permita
usarla bien, siempre que la necesite en situaciones específicas, sin cansarse
y dañar los elementos que integran el sistema de fonación.

Canto individual y grupal es un espacio fundamental en la formación musical del

estudiante. El objetivo final de ese espacio es aprender una técnica vocal básica
que nos permite cantar con naturalidad y sin fatiga, concientizándonos de la
importancia del uso correcto de la voz.

Pretende en este ciclo que el alumno aplique los contenidos previos

(Foniatria I), para manejar correctamente la voz hablada y cantada, aprecie
sus propias características vocales y utilice con técnica adecuada, tome
conciencia del mal uso vocal y logre corregir malos hábitos vocales, lo cual
implica un trabajo sostenido en el tiempo para lograr progresivamente éstas
y otras capacidades como: extensión del registro, impostación y afinación.

Debido al momento que nos toca atravesar, trabajaremos y estudiaremos desde

casa, medida tomada a favor de la prevención de la salud de toda nuestra
comunidad.

¡Ánimo y a reunir todos nuestros mayores esfuerzos en pos de mejorar cada

día un poco más!
Resumen de conceptos que deben tener presente
Información que deben buscar en los documentos y material que se entregó el año 2019 o
bibliografía correspondiente.

- ¿Qué es la Voz? - ¿Que aparatos / sistemas intervienen en su producción?

- Que es la respiración costo-diafragmática y como la ejercitamos
- ¿Qué es una técnica vocal?
- ¿Que es un resonador?
- Cualidades de la voz: Tono – Intensidad – Timbre
- 4 pasos del ejercicio de calentamiento vocal ejercitado en clases
- ¿Qué es proyectar la voz? ¿Qué debemos trabajar en nuestra voz para lograrlo?
- ¿Que son las medidas de higiene vocal? Ejemplos.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ejercicios respiratorios para comenzar con la práctica en casa:

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

Pero para nuestra actividad, la relajación del cuerpo es fundamental, así que no nos
podemos permitir las molestias que las tensiones nos generan al cantar.
Es bastante útil practicar la meditación y aprender a relajar los músculos de tu cuerpo.
Si nunca lo has hecho, hoy vas a descubrir una manera de hacerlo que puedes poner en
práctica cuando quieras.
Como consejo personal, es muy efectiva cuando estás en la cama dispuesto para dormir.
Empieza por acostarte o reclinarte.
Primero, vamos a acompañar nuestra respiración.
Concéntrate en tu respiración, e intenta seguir un ritmo.
Inspira lenta y profundamente.
Y expira.
Una vez más.
Inspira lenta y profundamente.
Y expira.
Nos ponemos en sintonía con la música utilizando un ohmmm.
Inspira y di: ohmmm
No dejes de acompañar tu respiración.
Inspira lenta y profundamente.
Y expira.
Vamos a buscar que relajes tu cuerpo desde la punta de los pies hasta tu cabeza.
Inspira y mientras lo haces encoge los dedos de tus pies.
Con la expiración, relájalos.
Continúa por arquear tus pies, llevando la punta hacia adelante mientras inspiras.
Y relaja mientras expiras.
Vamos a continuar subiendo por tus piernas.
Aprieta los músculos de tus gemelos mientras inspiras.
Y relaja al expirar.
Ahora tus muslos.
Contráelos mientras inspiras.
Y relaja al expirar.
Inspira mientras aprietas tus glúteos.
Expira, dejando ir toda la tensión.
Vamos a hacer un grupo con tus piernas y tus pies.
Inspira y aprieta todos los músculos de tus piernas y tensa los pies a la vez.
Al expirar, deja ir toda esa tensión.
Pasamos al torso.
Contrae tu abdomen mientras tomas aire.
Y expira, liberándote de la tensión.
Aprieta el pectoral.
Y relaja al expirar.
Ahora tu espalda.
Aprieta los músculos de tu espalda mientras inspiras.
Expira y relaja.
Como hicimos con las piernas, vamos a hacer una contracción de todos los músculos de tu
torso que ya hemos liberado: abdomen, pectoral y espalda.
Contrae todos a la vez mientras inspiras.
Relaja y deja salir el aire junto con todas las tensiones.
Ahora haremos un grupo con tus piernas y tu torso.
Aprieta a la vez todos los músculos que ya hemos trabajado:
Tus piernas, tus pies y tu torso.
Y relaja al expirar.
Vas sintiendo como la tensión abandona tu cuerpo.
Y pasamos a tus brazos.
Encoge los hombros mientras inspiras.
Relaja mientras expiras.
Seguimos por el bíceps y el tríceps.
Apriétalos mientras inspiras.
Deja ir la tensión al expirar.
Ahora el antebrazo.
Ténsalo mientras inspiras.
Relaja al dejar salir el aire.
Dobla las muñecas hacia atrás y pon los dedos rígidos, como si fueran unas garras, mientras
inspiras.
Y relaja mientras expiras.
Vamos a ocuparnos de todo el brazo entero.
Encoge los hombros mientas aprietas el bíceps, el tríceps, el antebrazo. Dobla también las
muñecas hacia atrás poniendo los dedos rígidos como una garra.
Y relaja.
Haremos lo mismo que antes y acumularemos el trabajo que llevamos hecho.
Tensa los pies, las piernas, el torso y los brazos.
Aguanta esa tensión mientras aguantas la respiración.
Y expira liberando toda la tensión.
Nos queda la parte más delicada del cuerpo: la cabeza.
Tensa tu cuello mientras inspiras.
Aguanta unos segundos la respiración y la tensión.
Y expira, relajando.
Y pasamos a tu cara.
Pongamos la atención en tu mandíbula.
Empújala hacia adelante, como poniendo cara de mono.
Y relaja.
Ahora vamos a bostezar.
Intentaremos inducir un bostezo real, pero si no te viene, no te preocupes.
Abre la boca y toma aire, como si bostezaras.
Y expira mientras vuelves a cerrar la boca.
Empuja tus labios hacia afuera como si lanzaras un beso al aire.
Y expira, relajando tu cara.
Frunce el ceño.
Y relaja la tensión, expirando.
Y ahora, toda tu cara:
Empuja tus labios hacia afuera como si lanzaras un beso al aire y a la vez frunce el ceño.
Mantén la posición un segundo y deja ir, liberando la tensión de tu cara.
Para acabar, vamos a acumular todo el trabajo.
Aprieta todos los músculos que hemos utilizado de tus pies, tus piernas, tu torso, tus brazos
y tu cabeza.
Y relaja.
Voy a darte unos segundos para que tomes consciencia de la nueva sensación de haber
relajado los músculos.
Poco a poco vamos recuperando un estado de actividad para tu cuerpo.
Voy a hacer una cuenta atrás para que vayas poniendo más alerta tu cuerpo, mientras
mantienes tu relajación.
5: empiezas a estar más alerta.
4: Un poco más alerta.
3: Vas recuperando la atención.
2: Ya casi estás alerta del todo.
1: Estás completamente alerta, pero relajado

- Círculos con los hombros

Antes de empezar el ejercicio es fundamental revisar que estés sentada bien
derecha. Y ahora sí: realiza círculos bien anchos con los hombros hacia atrás.
Los movimientos tienen que ser lentos y suaves, y luego, tenés que cambiar el
movimiento hacia adelante. Repetirlos ocho veces. 

- Estiramiento de cuello

Colocamos la mano en la cabeza, y la llevamos lentamente hacia un costado

estirando el cuello durante unos segundos. Después repetimos hacia el otro
costado. Por último, dejamos caer suave la pera hacia el pecho e inclinamos la
cabeza bien suave hacia abajo.

La balanceamos hacia ambos lados de modo suave una y otra vez. Si sentís
tensión repetí la técnica. No olvides que todos los movimientos deben ser muy
suaves.

- Masaje facial

Es placentero y súper relajador. Masajeamos la cara lentamente con la yema de

los dedos para aflojar las tensiones de las facciones que sin darnos cuenta
contraemos a lo largo del día. Luego, con los dedos índices hacemos un vaivén en
la sien, y repetimos la técnica en el labio superior e inferior.

Masajeamos la mandíbula y damos golpecitos debajo de los ojos y en los

cachetes. Para terminar, realizamos masajes en el cuero cabelludo, algo muy
placentero que seguro te va a dejar muy relajada.

No tengas vergüenza: las técnicas de relajación son lo más y te van a servir para
liberar las tensiones del día. Ni hablar de que son ideales para cantar.

RESPIRACION

¡¡Importante!! Respetar los tres momentos

En el mecanismo de la inspiración el cerebro envía un mensaje al diafragma para

que se contraiga, con el consiguiente ensanchamiento del tórax y dilatación de los
pulmones (debido a una diferencia entre la presión intrapulmonar y la atmosférica)
que provoca una rápida entrada de aire. Si la inspiración se realiza por la nariz, el
aire llega a los pulmones filtrado, esterilizado, húmedo y a unos 36º C. En el canto,
podremos disfrutar de la inspiración nasal durante los silencios y pausas, cerrando
la boca para favorecer la segregación de saliva necesaria para humedecer la
faringe. No es conveniente hinchar demasiado los pulmones al inspirar, evitando la
sensación de sentirse a punto de reventar. En general, conviene tener los
músculos del cuello bien relajados antes de
inspirar. Algunos autores proponen, además, una fase de retención antes de la
espiración, para preparar el cierre de las cuerdas vocales y estar en posición
activa para la fonación. Si no se va a cantar o hablar, esta fase es innecesaria,
pues el intercambio gaseoso en los alvéolos pulmonares se realiza en menos de
un segundo. La espiración se produce por una inversión en la presión
intrapulmonar: la contracción diafragmática y los pulmones se relajan, mientras
que las vías aéreas y la caja torácica vuelven a contraerse. La espiración, pasiva
en la respiración corriente, se vuelve activa en el habla voluntaria y en el canto,
donde hay que controlar con precisión el flujo del aire. La mejor espiración es la
realizada por la nariz, manteniendo el calor y la humedad de las fosas nasales;
durante la fonación, deberemos aprovechar las pocas ocasiones que tengamos
para hacerlo de este modo. Tampoco es conveniente vaciar demasiado los
pulmones sintiendo una sensación parecida al vacío.

La respiración afecta a la interpretación de la canción, pues aspectos como el

fraseo y la intensidad están directamente relacionados con la capacidad y ritmo
respiratorios. A pesar de que un 40 % del aire existente en los pulmones no se
utiliza para la respiración, el 60 % restante (la Capacidad Vital-VC) será la medida
del aire que puede intervenir en la dinámica respiratoria.
La educación vocal deberá contemplar el desarrollo y aumento de dicha
capacidad, así como del tiempo de espiración y del control de su presión (lo que
habitualmente se denomina como “apoyo”).

EJERCICIOS
- Para los ejercicios de respiración es preferible disponer de un lugar espaciosa, ya que
muchos se realizan de pie o en el suelo

- Los ejercicios de respiración se efectuarán después que los de relajación, y antes

de los de emisión y vocalización.

- no deben durar demasiado. Deberemos seleccionarlos para cada sesión: es preferible

pocos, bien entendidos y realizados frecuentemente hasta llegar al hábito (es aconsejable
que durante los primeros días se realicen pocas veces y poco a poco se aumente su
ritmo).

- Entre ejercicio y ejercicio se deberá efectuar alguna pausa para evitar mareos.

Ejercicio 1. Observar el funcionamiento del abdomen en la respiración.

Objetivo: Observar los límites del movimiento del abdomen durante la inspiración y
la espiración.

Descripción: Estirarse en el suelo, sobre una manta o alfombra, boca arriba,

relajarse y notar que el abdomen crece durante la inspiración. Hinchar el abdomen
de forma exagerada, colocar un objeto encima (un libro...) y hacer
que se mueva.

Ejercicio 2. Control abdominal en la espiración.

Objetivo: Observar y controlar la función de los músculos abdominales (y

consecuentemente el diafragma) en el sostenimiento del sonido durante la
espiración (apoyo).
Descripción: De pie, inspirar y efectuar pequeñas sacudidas rítmicas de la
musculatura abdominal con los sonidos S, PS o TS.

Ejercicio 3. Mantenimiento de la presión abdominal en la espiración (apoyo).

Objetivo: Mantener una presión aérea constante durante la espiración.

Descripción: En parejas, uno frente al otro. Uno inspira y a continuación expulsa

el aire con mucha presión por la boca casi cerrada (podemos hacerlo con
un PSSSSS, PSHSHSHSH, FFFFFF, XTXTXT...), mientras el otro
controla con la mano presionando el abdomen, que la presión se
mantenga constante.

TAREA:

- Hacer una tabla/ cuadro con los ejercicios para tenerlos a la vista y poder
realizarlos de manera constante TODOS LOS DIAS.
Anoten las inquietudes y la experiencia de cada uno al realizarlos.

- Al finalizar cada dia el ejercicio de relajación y respiración . hacer lo

siguiente:
Inspiro aire, retengo y expulso con el sonido “s” contínuo
(ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss). Cronometro en
mano. Anoto los segundos que dura la espiración .
lunes martes miércoles jueves viernes Sábado
Domingo

RELAJACION
RESPIRACIÓN
….seg …..seg …..seg ……seg. …..seg …..seg ……seg

BIBLIOGRAFÍA BÁSICA DE RESPIRACIÓN- Dr. Josep Gustems Carnicer,

Universitat de Barcelona- ESCOLÁ, Francisco. (1989). Educación de la
respiración. Barcelona: INDE.- LIPS, Helmut. (1977). Iniciació a la técnica vocal.
Lleida: Orfeó Lleidatà.- MANSIÓN, Madeleine. (1947). El estudio del canto.
Buenos Aires: Ricordi Americana.- MIRÓ, M. dels Àngels. (1990). Mètode pràctic
de cant. Barcelona: M. F.- RIERA, Santi (1975). Jocs de técnica vocal per als
infants. Barcelona:Generalitat de Catalunya, Departament d’Ensenyament.-
SCOTTO, Nicole. (1991). “La voz en el canto”. En: Mundo científico, nº 118,pp.
1074-1083.