15/1/23, 18:22 Tu dieta – Dietana

DIETANA  DIETA  PROGRESO CUENTA

DIETA DE 1700 CALORÍAS

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SEGUNDA DIETA
1702 calorías 114g de proteína 169g de carbs 62g de grasa

DESAYUNO  Completado Alternativas

Huevo a la mexicana 604 GRAMOS

4 piezas de Huevos revueltos
Revuelves los huevos los pones a cocinar en un
200 gramos de Chile serrano
sartén con un poquito de aceite luego agregas los
200 gramos de Tomate verde
ingredientes mencionados
200 gramos de Cebolla blanca

Tortilla 4 PIEZAS

Frijoles empaquetados 100 GRAMOS

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Manzana roja 100 GRAMOS

847.00 calorías   42g de proteína   115g de carbs   23g de grasa  

CENA  Completado Alternativas

Muslos de pollo con papa 300 GRAMOS

200 gramos de Muslo de pollo
Pesa los muslos crudos y sin hueso. Cocínalos con
100 gramos de Papa cocida
un toque de aceite en aerosol para que queden
algo crujientes y condimenta al gusto. Añade la
porción indicada de papas cocidas al platillo.

Calabacitas rellenas 350 GRAMOS

100 gramos de Calabacita
Partes la calabacita por la mitad quitas el relleno
50 gramos de Queso fresco
picas el relleno en cuadros pequeños junto con
100 gramos de Cebolla blanca
tomate cebolla y cilantro, vuelves a rellenar las
100 gramos de Tomate
calabacitas con los ingredientes que picaste
agregas queso encima ahora listas para meterlas al
horno

Ensalada de pepino aguacate y tomate 490 GRAMOS

200 gramos de pepino
Lava muy bien y corta los ingredientes en rodajas
200 gramos de Tomate
agrégalos en un recipiente y listo para disfrutar de
90 gramos de Aguacate
una rica ensalada

855.00 calorías   72g de proteína   54g de carbs   39g de grasa  

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