15/1/23, 18:22 Tu dieta – Dietana

DIETANA  DIETA  PROGRESO CUENTA

DIETA DE 1700 CALORÍAS

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PRIMERA DIETA
1704 calorías 153g de proteína 153g de carbs 54g de grasa

DESAYUNO  Completado Alternativas

Huevos revueltos con jamón 3 PIEZAS

6 piezas de Huevos
Combina el jamón y huevos indicados en los
180 gramos de Jamón de
ingredientes y cocínalos en sartén hasta obtener la
pechuga de pavo
consistencia deseada del platillo. Puedes añadir un
poco de aceite en aerosol para evitar que se
peguen los alimentos.

Licuado de proteína con plátano 382 GRAMOS

250 mililitros de Leche light
Combinar 250 ml de leche light, 1 scoop de unos
32 gramos de Proteína de suero
30 gramos de proteína y 1 plátano. Añadir hielos
de leche
al gusto.
100 gramos de Plátano

855.00 calorías   94g de proteína   48g de carbs   30g de grasa  

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CENA  Completado Alternativas

Pechuga de pollo a la plancha 200 GRAMOS

200 gramos de Pechuga de
Tomaremos pechuga de pollo cruda, la sazonamos
pollo (cruda)
al gusto y la asamos en un sartén. Puedes ponerle
un poco de aceite en aerosol para evitar que se
pegue.

Calabacitas con zanahoria 150 GRAMOS

100 gramos de Calabacita
Corta la porción indicada de calabacitas y
50 gramos de Zanahoria
zanahoria y cocínalas con un toque de aceite de
oliva hasta conseguir la consistencia deseada de
las verduras.

Guacamole 125 GRAMOS

60 gramos de Aguacate
Combina una buena cantidad de aguacate (60
30 gramos de Tomate
gramos) con menores cantidades de tomate,
30 gramos de Cebolla morada
cebolla y chile.
5 gramos de Chile serrano

Arroz cocido 300 GRAMOS

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Mantequilla 14 GRAMOS

849.00 calorías   59g de proteína   105g de carbs   24g de grasa  

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