SITUACIÓN ANTES DURANTE DESPUES

SALIR AL MERCADO 8AM: HOY SALDRE AL MERCADO 11AM: VOY A COMPRAR LAS 12PM: LOGRE PODER ESTAR
TRATARE DE NO JUNTARME CON COSAS POR LAS QUE VINE , VOY TRANQUILO PESE A QUE POR
TANTA GENTE, RESPIRARE Y SI EN ORGANIZARME POR DONDE MOMENTOS ME SENTIA
CASO EN CASO COMENZARA A EMPEZARE, SI SIENTO ANGUSTIA SOFOCADO O APRETADO Y SIN
SENTIR QUE ME ESTOY TRATARE DE RESPIRAR, PARARME AIRE LOGRE PRACTICAR LA
SOFOCANDO RESPIRARE Y ANALIZAR EL LUGAR DONDE RESPIRACION.
CAMINARE Y NO ME VOY A ESTOY CONTINUAR SIN EMBARGO AUN ME FALTA
DESESPERAR YA QUE ESTO PUEDE PODER CONTROLAR MI ESTADO
INCREMENTARSE. DE ÁNIMO PARA MANTENERME
MAS TRANQUILO.
(ANALIZAR CAMBIOS).
( IDENTIFICAR AQUELLO QUE ME
PRODUCIO NUEVOS O SINTOMAS
FUERTES).