EDUCACIÓN FÍSICA

PROFESOR: José María Terreno

Tel: 03572 528978

CONTENIDOS:

Formación Física Básica: Capacidades motoras (resistencia aeróbica), Frecuencia cardíaca

OBJETIVOS:

Promover la actividad física como beneficio para la salud, con planes de movimiento sostenido y
apuntando al progreso individual, considerando sus posibilidades.

Promover la construcción de la autoestima. “Todos somos valiosos, todos somos capaces”.

Alumnos: Mateo Calcaterra.

ACXTIVIDAD.

La propuesta es la siguiente:

Opción 1:
Caminata aeróbica de 40 a 60 minutos

Opción :2
Correr de 3 a 5 Kilometros.
Opción: 3
Ciclismo: 1 hora

1. Elegir una de las tres opciones y realizar la actividad.

2. Registrar Frecuencia Cardíaca:
Antes de la entrada en calor.
74 pulsaciones
Antes de comenzar la actividad.
80 pulsaciones
Después de la actividad
93 pulsaciones
Después de la vuelta a la calma.
56 pulsaciones

3. Registrar después de realizar la actividad los cambios que

manifestó tu cuerpo durante la actividad. (no busquen en internet.
Solo deben describir que le pasa a su cuerpo cuando realizan la actividad)
Lo que sentí fue un poco de dolor en los gemelos y cuádriceps durante la
actividad.

.- No te olvides de hacer entrada en calor. (movilidad articular, elongación)

.- Llevar agua para beber

.- Elongación final después de la actividad.

Investigar:
1.- ¿Cuáles son los beneficios que brinda a nuestro cuerpo realizar las siguientes actividades
aeróbicas:

Caminata aeróbica correr Ciclismo

Ayuda a perder peso
Produce efectos favorables
sobre el colesterol.
Mejora la circulación de la
sangre.
Tonifica piernas, glúteos y
abdominales.

2.-Ventajas y desventajas de optar por una de estas actividades:

Ventajas Desventajas
Caminata aeróbica Mejorará tu capacidad de Riesgos de lesiones por
concentración. caminar largas distancias en
Disminuirán los efectos del concreto o en asfalto.
estrés. Quema menos calorías que
Dormirás mejor. otras actividades.
Te sentirás mejor. Baja intensidad.
Te ayudará a controlar el
peso.
Correr
Ciclismo