Idea creativa emprendedora innovadora

Para poder combatir el estrés es necesario implementar métodos cada vez más
innovadores, en nuestro caso el uso de yoga permitirá a los padres a poder
relajarse de todas las penurias y dificultades que presentan su vida cotidiana,
para eso es esencial conocer los métodos que se deben seguir a la hora de
realizar este método.

El yoga no es simplemente realizar poses extravagantes dentro de tu

habitación, el yoga es una disciplina que debe ser practicada para poder sacar
resultados a mayor escala, por eso muchas personas contratan instructores e
instrumentos caros, pues creen que eso es lo que necesitan, pero no podrían
estar mas equivocados, pues el yoga requiere únicamente que la persona este
completamente relajada al momento de hacer una postura, debido a eso a
continuación te mostraremos lo único que necesitas tener y hacer para tener
una sesión satisfactoria.

Para empezar, necesitas estar bien preparado, busca algo que puedas usar
como tapete de yoga, una manera de refrescarte (podría ser un tomatodo, una
botella o termo), una guía que te ayude a mantener un buen ritmo durante la
sesión y estar en un área de 2x2 como mínimo libre de cualquier obstáculo
para poder estirarte sin ninguno inconveniente.
Antes de que empieces con las posturas, siempre realiza algunos ejercicios de
calentamiento, es de suma importa importancia que lo hagas pues esto permite
que tus músculos y articulaciones se lubriquen de forma natural, debes poner
énfasis en las siguientes partes del cuerpo al momento de calentar que son:
Los pies y tobillos, los gemelos, las piernas, la espalda y brazos, no olvides no
exagerar con esto, pues solo necesitas que tu cuerpo entre en calor.

Si es tu primera vez haciendo yoga, busca poses básicas y sencilla para

empezar, pueden ser la grulla, el árbol, el niño, media paloma o el plano
lateral, esto es para que no te sientas abrumado al momento de realizarlas,
después de todo lo que buscas haciendo esto es desestresarte.
Durante la sesión, mantente calmado, si notas que tu respiración se agita o
sientes mareos no dudes en parar, mantén tu mente en blanco y piensa en
cosas que te gusten, cosas que te relajen y te hagan feliz, deja que tu cuerpo se
libere de cualquier atadura y muévete libremente en ese espacio.
Una vez acabada la práctica, párate de manera tranquila, no te apures, después
de todo tu cuerpo aún está en estado de relajación, si tienes sed o hambre
entonces come y bebe, cumple cualquier necesidad que tu cuerpo te pida, toma
una ducha caliente y acuéstate para poder estar preparado para tu próxima
sesión.

Mi bibliografía:

Osores Burga, J. C. (2017). ESTRÉS FAMILIAR EN PADRES CON HIJOS

ADOLESCENTES DE UNA INSTITUCIÓN EDUCATIVA PRIVADA DE
CHIMBOTE, 2017 [tesis de Titulación]. Universidad San Pedro
https://cutt.ly/hbP8ua3

Trotzig, D. (junio de 2004). El estrés en la paternidad. Revista Ser Padres

Hoy. https://cutt.ly/SbP75jd