Gonzalo 

Brito ‐ www.cultivarlamente.com 15/02/2017

Autocompasión

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

¿Qué es la autocompasión?
“Ser amable y comprensivo con
nosotros mismos en momentos de
dolor o fracaso, en vez de ser auto-
crítico; percibir nuestra experiencia
como parte de la experiencia
humana en vez de verla como
aislante, y sostener los pensamientos y
sentimientos negativos con
conciencia plena en vez de sobre-
identificarnos con ellos.”
– Kristin Neff.

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

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Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 15/02/2017

Escala de Auto-compasión
¿Dónde estamos actualmente en cada uno de los ejes?

Auto-juicio/crítica Auto-amabilidad

Aislamiento Humanidad Compartida

Sobre identificación Atención Plena

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

Qué NO es auto‐compasión?
• NO es sentir lástima por uno mismo
• NO es auto‐indulgencia
• NO es auto‐estima

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

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Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 15/02/2017

IMPULSO CALMA
Búsqueda de Contentamiento,
recursos calma-afiliación
Placer y emoción Seguridad,
bienestar

Protección y
búsqueda de Modelo de 3
seguridad círculos de
Ira, ansiedad, regulación
temor emocional
AMENAZA
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 
(Gilbert 2009)

Sexual/erótico
Comida Amenaza ‐ Acoso
Sexo

Amenaza/ Amable, cálido, 
Comida acoso
cuidadoso

Cerebro Emocional Compasión

Calmado, 
seguro

Miedo / depresión
Jugos gástricos,  A
saliva Excitación
El cerebro y el cuerpo responden a sus
Gonzalo Brito Pons ‐ propias creaciones internas
Cultivar la Mente 

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Video: Voces Internas

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