Gonzalo 

Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017

La semilla de la compasión: 
Amor y compasión hacia un ser querido

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

“Solía creer que para ser libre tenías

que practicar como un guerrero
samurai, pero ahora comprendo que
tienes que practicar como una madre
que cuida a su hijo recién nacido.
Ambas acciones toman la misma
energía, pero tienen una cualidad
completamente diferente. Es la
compasión y la presencia plena la que
libera y no el tener que vencer a un
enemigo en la batalla”.
-Jack Kornfield

Practica con un corazón suave y abierto

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

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Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017

El efecto desensibilizador de una mente distraída en la percepción del 
malestar de otros

Cuando los sujetos estaban distraídos, evaluaron el dolor observado como menos 
severo que cuando estaban plenamente atentos a lo que estaban observando.  A nivel 
de actividad cerebral, la amplitud de las ondas cerebrales eran menores al ver el dolor 
cuando las personas estaban pensando en otra cosa. 
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 
(Kam, Xu & Handy, 2013, UBC)

Entrenamiento en la Compasión

“En el campo de la ecuanimidad y con la humedad del amor, la semilla 
de la compasión crece y se transforma en el árbol del verdadero 
altruismo”.

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

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Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

Meditar = Cultivar
“Meditación”: 
• Skt. “Bhavana” – Cultivar, desarrollar. 
• Tib. “sGom”: Familiarizarse con.
• Siempre estamos cultivando algo, siempre estamos 
familiarizando nuestra mente/corazón con algo
El entrenamiento mental no es algo que se de manera intelectual, 
sino experiencialmente a través de la práctica repetida.

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

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Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017

Ampliando  Seres Sintientes

el círculo
Enemigos

Humanidad

Desconocidos

Personas Neutras

Seres 
Queridos

Yo

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

La compasión instintiva
viene “pre‐instalada” en nuestro cuerpo

Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente 

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Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017

Tu mente es como un trozo de tierra sembrado con diversos 
tipos de semillas: semillas de dicha, de paz, de atención, 
entendimiento, amor, y semillas de rabia, miedo, odio y 
olvido. 
Estas semillas están siempre ahí, durmiendo debajo de la 
tierra de tu mente. La calidad de tu vida dependerá de las 
semillas que riegues. Si riegas las semillas de tomate, entonces 
las plantas de tomate crecerán. De la misma forma, si riegas 
las semillas de paz en tu mente, entonces la paz crecerá. 
Las semillas que más frecuentemente riegues, serán las que 
con más fuerza crecerán” 
–(Thich Nhat Hanh, 2006). 
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente