SEMANA 12– DÍA 2 TUTORIA FECHA : 1°– 06- 2021

Actividad: ¿Cómo expreso y regulo mis emociones?

Propósito: Reconoceré cómo expreso mis emociones con los

demás y aprenderé nuevas estrategias para regularlas.

En esta actividad, identificarás las emociones y cómo las expresas a losdemás; asimismo, aprenderás
formas para regularla.

Un día, en el aula, la profesora salió llevando a José, quien tenía dolor de estómago. Mientras tanto,
los estudiantes se quedaron realizando algunas tareas. Cuando regresó la profesora, notó
rápidamente, al mirar los rostros de Diana y Rodrigo, que había ocurrido una discusión.
—¿Qué sucedió? —preguntó la profesora.
Rápidamente, Lina relató lo siguiente:
—Diana le gritó a Rodrigo que no la moleste, porque él le ordenó borrar la pizarra. Al comienzo, Diana
hizo como si no la escuchara —siguió relatando Lina—, pero Rodrigo le alzó la voz “¡tienes que
hacerlo!”, le dijo, y ambos empezaron a discutir.
—Rodrigo siempre pide cosas gritando —dijo Manuel, otro estudiante.
—Profesora, a mí me tocaba limpiar la pizarra, pero Rodrigo me ordenó y gritó fuerte, me sentí muy
mal…No me gusta que me griten —dijo Diana.
—¿Cómo creen que se le debió recordar a Diana su turno de limpiar la pizarra? —preguntó la
profesora con voz calmada.
—De una forma amable, sin gritar. Discúlpame, Diana, no estuvo bien que te haya gritado —dijo
Rodrigo. Diana también le pidió disculpas por si llegó a ofenderlo durante la discusión. Ambos se
sintieron mejor después de hacerlo.

Ahora que has conocido la historia de una profesora y sus estudiantes, te planteamos algunas
preguntas.
 • Y tú, ¿cómo te hubieras sentido en el lugar de Diana o Rodrigo?
¡Es hora de jugar! Piensa en cómo expresarías tu emoción si fueras uno de los personajes
de la historia. Señala con tu dedo la expresión y responde las preguntas.

Todas las personas sentimos enojo en algún momento.

Cuando estamos enojadas o enojados, podemos reaccionar de diversas formas.
• ¿Qué haces cuando estás muy enojada o enojado?

• ¿Alguna vez, cuando estuviste enojada o enojado, hiciste sentir mal sin querer a otra persona?

¿Qué sucedió? ¿Cómo lo solucionaste?

Para regular nuestras emociones, es importante aprender a reconocer las señales de nuestro cuerpo
y descubrir nuevas formas de expresarnos.

Te invitamos a ver el video “Espacio de conexión” para practicar un ejercicio que te ayudará en este
propósito. Ingresa a la sección "Recursos". https://youtu.be/iYy2m4O9d2E
Muy bien, has aprendido una nueva forma de conocer tu cuerpo, que también te puede ser útil para
regular tus emociones.
A continuación, te proponemos otras formas de regular la expresión de tus emociones.
Agrega, en el recuadro vacío, qué otras formas de regular tus emociones conoces:

Dialogo con mi tutora o tutor:

¿Cómo me he sentido realizando esta actividad?

Es saludable expresar las emociones y saber regularlas

para tu bienestar y para mejorar la relación con los demás.
Para regular las emociones, es importante conocer tu
cuerpo y tus expresiones, así como aplicar las técnicas
que hoy has aprendido.

Evidencia o producto a enviar:

1.- Preguntas de la lectura.
2.-Responder a la siguiente pregunta ¿Cómo expreso
y regulo mis emociones?