Actividad 2 | 5. 0 y 6.

0 grado | Tutoría

¿Cómo expreso y regulo mis emociones?

Propósito: Reconoceré cómo expreso mis emociones con

los demás y aprenderé nuevas estrategias para
regularlas.

¡Hola!
En esta actividad, identificarás las emociones y cómo las expresas a
los demás; asimismo, aprenderás formas para regularlas.

• Para empezar, te invitamos a leer la siguiente historia:

Un día, en el aula, la profesora salió llevando a José, quien tenía dolor de estómago.
Mientras tanto, los estudiantes se quedaron realizando algunas tareas. Cuando
regresó la profesora, notó rápidamente, al mirar los rostros de Diana y Rodrigo, que
había ocurrido una discusión.
—¿Qué sucedió? —preguntó la profesora. Rápidamente, Lina relató lo siguiente:
—Diana le gritó a Rodrigo que no la moleste, porque él le ordenó borrar la pizarra.
Al comienzo, Diana hizo como si no la escuchara —siguió relatando Lina—, pero
Rodrigo le alzó la voz “¡tienes que hacerlo!”, le dijo, y ambos empezaron a discutir.
—Rodrigo siempre pide cosas gritando —dijo Manuel, otro estudiante.
—Profesora, a mí me tocaba limpiar la pizarra, pero Rodrigo me ordenó y gritó
fuerte, me sentí muy mal…No me gusta que me griten —dijo Diana.
—¿Cómo creen que se le debió recordar a Diana su turno de limpiar la pizarra?
—preguntó la profesora con voz calmada.
—De una forma amable, sin gritar. Discúlpame, Diana, no estuvo bien que te haya
gritado —dijo Rodrigo. Diana también le pidió disculpas por si llegó a ofenderlo
durante la discusión. Ambos se sintieron mejor después de hacerlo.

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN PRIMARIA

• Ahora que has conocido la historia de una profesora y sus estudiantes, te planteamos
algunas preguntas.

• Puedes señalar con tu dedo las respuestas.

A. Se entristecieron porque se quedaron solos.

¿Qué emociones surgieron entre las y los estudiantes después de que la profesora salió del aula?
B. Se enojaron mucho porque empezaron a pelear.

C. Se alegraron porque la profesora salió.

A. La profesora escuchó todo detrás de la puerta.

Si fueras Diana:
¿Cómo la profesora
¿Qué hubieras se diofrente
sentido cuenta
a de que estuvieron
la actitud peleando?
de Rodrigo?
B. Todos confesaron que habían peleado.
¿Por qué te hubieras sentido así?
¿Cómo hubieras expresado tu emoción?
C. Lo notó al ver sus rostros.

• Y tú, ¿cómo te hubieras sentido en el lugar de Diana o Rodrigo?

¡Es hora de jugar! Piensa en cómo expresarías tu emoción si fueras uno de los personajes de la
historia. Señala con tu dedo la expresión y responde las preguntas.
 Si fueras Rodrigo:
¿Qué hubieras sentido ante la actitud de Diana?
¿Por qué te hubieras sentido así?
¿Cómo hubieras expresado tu emoción?

Todas las personas sentimos enojo en algún momento.

Cuando estamos enojadas o enojados, podemos reaccionar de diversas formas.

• ¿Qué haces cuando estás muy enojada o enojado?

• ¿Alguna vez, cuando estuviste enojada o enojado, hiciste sentir mal sin querer a otra
persona?
¿Qué sucedió? ¿Cómo lo solucionaste?

¿Cómo puedo regular mis emociones?

Para regular nuestras emociones, es importante aprender a reconocer las señales de nuestro
cuerpo y descubrir nuevas formas de expresarnos.

Te invitamos a ver el video “Espacio de conexión” para practicar un ejercicio que te ayudará en
este propósito. Ingresa a la sección "Recursos".
¿Cómo te has sentido?
¿Qué has descubierto sobre tu cuerpo y tus emociones?
Muy bien, has aprendido una nueva forma de conocer tu cuerpo, que también te puede ser útil
para regular tus emociones.

A continuación, te proponemos otras formas de regular la expresión de tus emociones.

Agrega, en el recuadro vacío, qué otras formas de regular tus emociones conoces:

1 Inhala y exhala, lenta y profundamente, tres veces.

2 Cuenta lentamente del 1 al 10. Verás que es como si desinflaras un globo suavemente.

Si estás en el aula o en la familia, pide un tiempo para calmarte.

3 Si estás lista o listo para hablar, puedes describir lo que estás sintiendo en tu cuerpo y expr

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Dialogo con mi tutora o tutor.

¿Cómo me he sentido realizando esta actividad?

Es saludable expresar las emociones y saber regularlas para tu bienestar y para mejorar la relación con los
Para regular las emociones, es importante conocer tu cuerpo y tus expresiones, así como aplicar las técnic
Compartimos en familia
Invita a tu familia a practicar el ejercicio del video “Espacio de conexión”. Juntos podrán
conocer más su cuerpo y sus emociones.

¡Nos vemos en la próxima actividad!