COLEGIO NOGALES

ESCUELA PREPARATORIA

Una dieta correcta

Trabajo presentado como requisito parcial de la asignatura de:

DEPORTE

Presentado por:

KEYLA EDITH ANZA OLMEDO

30 de enero de 2023
Introducció n
Durante mucho tiempo, la palabra “dieta” ha sido utilizada incorrectamente para

referirse a una restricción de alimentos o para referirse al consumo de

pequeñas cantidades o tipos de alimentos para conseguir la perdida de peso.

Sin embargo, la palabra “dieta hace referencia solo, a la suma de los alimentos

que son consumidos por una sola persona u organismo vivo durante 24 horas.

Tener una dieta correcta es muy importante, pues mediante ella, podemos

obtener todos los nutrimentos necesarios para estar sano. Además, puede

reducir el riego de obesidad, y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía,

accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

Contenido
Hoy en día cada vez son más las personas que buscan mejorar su

alimentación y llevar un estilo de vida saludable.

Pero entonces, ¿Cómo se realiza una dieta correcta?

Una dieta correcta debe adaptarse a nuestras necesidades y aportar las

vitaminas, nutrientes y proteínas necesarias para el correcto funcionamiento de

nuestro organismo, además existen muchos factores que influyen en los

alimentos que debemos consumir, entre ellos están: enfermedades, edad,

actividad física, y los gustos personales de cada persona. Por los cual es

esencial acudir a un nutriólogo, el cual realizará las evaluaciones y exámenes

correspondientes para determinar y establecer una dieta correcta acorde a las

necesidades de cada persona.

Una dieta correcta debe tener las siguientes características:

 Debe ser adecuada: una alimentación adecuada es aquella que se

adapta a la persona en todos los aspectos, a sus horarios, sus

condiciones económicas, su estado emocional, etc…

 Debe ser completa: ha de aportar en las cantidades adecuadas todos

los nutrientes y fibra que nuestro organismo necesita.

 Debe ser inocua: esto quiere decir que tiene que ser segura, no debe

poner en riesgo nuestra salud.

 Debe ser equilibrada: que los nutrimentos guarden las proporciones

apropiadas entre sí. Debe de haber un equilibrio de nutrientes.

 Debe ser suficiente: cubrirá las necesidades de todos los nutrimentos,

de tal manera que la persona tenga una buena nutrición.

 Debe ser variada: que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las

comidas.

Conclusió n
En conclusión, una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de

alimentos que brinden los nutrientes que se necesitan para mantenerse sano,

sentirse bien y tener energía. Por lo cual, se deben cumplir los principios

básicos de una dieta saludable: adecuada, completa, inocua, equilibrada

suficiente y variada. Para asegurarnos de realizar una dieta correcta es

primordial acudir con un especialista en el tema como lo son los nutriólogos.

Bibliografías:
https://www.bupasalud.com.mx/salud/alimentacionsaludable#:~:text=Hacer

%20cambios-,%C2%BFPor%20qu%C3%A9%20es%20importante%20una

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%20c%C3%A1ncer.

https://alimentacionysalud.unam.mx/definicion-de-una-dieta-saludable/

https://www.euroinnova.mx/blog/como-se-debe-elaborar-una-dieta

https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-equilibrada/

https://www.vrim.com.mx/caracteristicas-una-dieta-correcta/

https://sitios1.dif.gob.mx/FamiliaDIF/index.php/ediciones/no-2-alimentacion/

132-la-importancia-de-la-alimentacion-correcta

https://www.breastcancer.org/es/organizar-la-vida/dieta-nutricion/en-que-

consiste-comer-saludable